5 signes que vous êtes prêt à arrêter de consulter un thérapeute (et 1 : vous ne l'êtes pas)

Rien de tel qu'une bonne séance de thérapie. Vous pouvez repartir rafraîchi, éclairé, réconforté ou inspiré. Même les « mauvaises » séances de thérapie avec des larmes qui coulent sans fin peuvent vous aider à vous sentir mieux après coup. Mais que se passe-t-il si vous partez en ne ressentant… rien ? 

C’est l’un des nombreux signes indiquant que vous êtes peut-être prêt à arrêter le traitement – ​​peut-être pas pour toujours, mais pour le moment. Ci-dessous, quelques indications supplémentaires indiquant que vous êtes prêt à faire une pause dans votre thérapie, du fondateur d'Ellie Mental Health Erin Pash, MA, LMFT . 

5 signes indiquant que vous êtes peut-être prêt à arrêter le traitement 

Vous avez atteint vos objectifs

La plupart des relations thérapeutiques commencent par un objectif. Cela pourrait être pour développer l'estime de soi , créer des limites avec ses proches, mettre fin à une relation toxique ou établir un équilibre travail-vie personnelle, par exemple. 

Si vous avez atteint ces objectifs (et que vous vous sentez en confiance pour le dire), vous pourriez être prêt à arrêter la thérapie, surtout si vous ne parvenez pas à penser à un autre objectif pour la remplacer.

Cependant, si les raisons pour lesquelles vous avez commencé à suivre une thérapie provoquent toujours une détresse émotionnelle majeure, c'est un signe que vous devriez garder la thérapie en tête de votre liste de choses à faire, dit Pash.

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Tu n'as rien à dire

Si vous arrivez en thérapie sans rien avoir à dire, Pash dit que vous voudrez peut-être repenser votre engagement. Bien sûr, il faut parfois quelques minutes pour s'échauffer et lancer la conversation, mais vous ne devriez pas avoir constamment du mal à penser à de nouveaux sujets.

Maintenant, si vous remarquez que vous avez généralement une ou deux choses à revoir, mais pas assez pour qu'une session entière en vaille le coût, vous feriez peut-être mieux de ralentir plutôt que de vous arrêter complètement. Nous en reparlerons dans un instant.

Les gens doivent être prêts à suivre une thérapie pour que celle-ci fonctionne

Enfin, vous pourriez être tenté de laisser certains sujets de côté pendant la thérapie parce que vous êtes nerveux à l'idée de plonger profondément dans des émotions difficiles. Même si ce n'est pas toujours facile, essayez d'évaluer le « pourquoi » derrière l'annulation avant d'arrêter complètement.

Vous annulez souvent ou n'appréciez pas le coût

Même si une thérapie gratuite serait certainement appréciable, la plupart des séances sont payantes. Si vous commencez à repousser vos séances de thérapie pour qu'elles en valent la peine ou si vous ressentez du ressentiment à propos du prix, il est peut-être temps de faire une pause. 

Celui-ci est délicat car parfois vous serez tenté d'annuler la thérapie non pas parce que vous n'avez rien à faire, mais parce que vous n'avez pas les ressources nécessaires pour la payer. Si tel est le cas, découvrez ces six options thérapeutiques plus abordables pour tous les budgets .

Vous n'êtes pas motivé pour trouver un nouveau thérapeute

'Parfois, vous pouvez arrêter de suivre une thérapie parce que vous êtes prêt à changer parce que vous avez épuisé votre relation avec votre thérapeute actuel, mais vous n'êtes pas non plus motivé pour en trouver un nouveau', explique Pash. 

Ce n'est un secret pour personne que trouver un nouveau thérapeute peut être un voyage frustrant. Donc, si la raison pour laquelle vous attendez est simplement la procrastination, c'est pas un signe pour y renoncer. 

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Encore une fois, analysez votre pourquoi derrière la recherche d'un nouveau thérapeute. Avez-vous encore une liste d’objectifs de croissance personnelle ? Voulez-vous un soutien continu? Voulez-vous un nouveau défi ou un nouveau style de thérapie ? Ou est-ce que tu le fais juste parce que ?

Vous vivez quelque chose dont vous n'êtes pas prêt à parler

Avoir un thérapeute de garde pendant une période difficile comme une rupture, une perte d'emploi ou un autre changement important dans la vie peut être utile pour certaines personnes. D’autres préfèrent utiliser la thérapie comme un outil pour guérir et passer à autre chose après des événements difficiles. 

Pash nous rappelle : « Les gens doivent être prêts à suivre une thérapie pour que celle-ci fonctionne. » Donc si vous n'êtes tout simplement pas prêt, ce n'est pas grave. Vous pouvez faire une pause et revenir lorsque vous vous sentez motivé à travailler sur tout ce qui provoque un changement majeur dans votre vie. 

2 autres options

Vous ne savez toujours pas si vous devez vous en tenir à votre thérapeute ? Il n’est pas nécessaire que ce soit tout ou rien. Voici deux autres options si vous souhaitez poursuivre la thérapie mais apporter un changement :

1. Ralentissez, ne vous arrêtez pas : encore une fois, vous n’êtes pas obligé d’arrêter complètement. Au lieu de cela, voyez si vous pouvez passer à ce que Pash appelle un programme de « maintenance ». Cela peut être une fois par mois, une fois tous les trois mois, six mois, etc. 
2. Trouver un nouveau thérapeute : Parfois trouver un nouveau thérapeute est exactement ce dont vous avez besoin pour réinspirer le voyage. Pash considère les thérapeutes comme des « maillons d'une chaîne », vous encourageant à avancer lorsque vous vous sentez prêt et à tirer parti des progrès réalisés jusqu'à présent. 

1 signe que tu ne devrais pas arrêter

Les plats à emporter

Vous pensez qu'il est temps d'arrêter la thérapie ? Si vous avez atteint vos objectifs, si vous n'avez rien à dire, si vous n'aimez pas le coût, si vous ne vous sentez pas motivé pour trouver un nouveau thérapeute ou si vous vivez actuellement quelque chose que vous avez besoin de temps pour traiter, cela peut être une bonne idée. Votre meilleur pari est d’analyser le « pourquoi » derrière votre engagement dans la thérapie et de partir de là. Et rappelez-vous : il existe d’autres types de traitement de santé mentale au-delà de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : voici 14 autres styles à considérer .