5 questions approuvées par les thérapeutes pour vous aider à identifier vos blessures émotionnelles

Tout le monde a des blessures d'enfance, déclare un thérapeute conjugal et familial agréé Vienna Pharaon, LMFT , dans cet épisode du podcast mindbodygreen . Quelle que soit votre dynamique familiale ou votre éducation, vous avez probablement des problèmes non résolus liés à votre passé. La clé est de surmonter ces traumatismes passés avant ils deviennent un obstacle dans votre vie actuelle.

Mais par où commencer ? Eh bien, cela aide à identifier vos blessures émotionnelles avant nous plongeons dans le travail de guérison, mais bon nombre de nos coupures profondes peuvent apparaître de manière inattendue. Ici, Pharaon pose cinq questions pour identifier le traumatisme émotionnel dont vous ignorez peut-être même l'existence :

Où es-tu réactif ?

'Une grande question [à poser] est la suivante : 'Où suis-je le plus réactif dans ma vie ?'', partage Pharaon. 'La réactivité est le signe néon qui nous indique l'irrésolution.'

Pensez aux conversations qui vous déclenchent facilement. De quoi parlez-vous et avec qui ? Y a-t-il une sensation familière que vous pouvez identifier dans votre passé ?

'Où ai-je déjà vécu cela ? Qu'est-ce que j'en sais ? Est-ce que je ne me sens pas prioritaire dans ces moments-là ? Est-ce que je ne me sens pas assez bien dans ces moments-là ? Est-ce que je ne me sens pas comme si je pouvais avoir confiance dans ces moments-là ? » » propose Pharaon.

Ton comportement défensif peut ne pas sembler adapté à cette conversation spécifique, mais le contexte compte. Comme le dit Pharaon : « Si cela ne correspond pas à l'instant présent, cela correspond à un moment donné, même si ce n'est pas celui qui vient d'être présenté. »

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Donnez-vous souvent des conseils sans les prendre vous-même ?

C'est un scénario bien trop familier : vos amis et vos proches viennent fréquemment vous demander conseil, qu'il s'agisse de amour , l'argent, les carrières, les limites, mais vous suivez rarement vos propres conseils.

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Selon Pharaon, cette déconnexion peut vous révéler vos propres difficultés émotionnelles. 'C'est un autre très bon indicateur de votre résolution des blessures.'

De quoi aviez-vous le plus besoin quand vous étiez enfant

Ensuite : de quoi aviez-vous le plus besoin lorsque vous étiez enfant et que vous n'avez pas obtenu ? C'est une question lourde, dit Pharaon, alors donnez-vous le temps de réfléchir à la question et de vraiment la reconnaître.

Cela étant dit, ce n’est pas le moment de critiquer vos parents et de critiquer votre éducation. 'Nous ne sommes pas ici pour jeter qui que ce soit sous le bus. Nous ne sommes pas ici simplement pour pointer le blâme et la honte', dit-elle. Considérez-le plutôt comme un exercice pour vous-même pour honorer votre douleur passée afin de pouvoir aller de l'avant.

'Quand nous pouvons nommer cela, nous pouvons parfois voir où ce modèle se joue', ajoute-t-elle. 'Où est-ce que je cherche encore cela ? Où est-ce que je n'obtiens toujours pas cela aujourd'hui dans mes relations ?'

Êtes-vous du genre à plaire aux gens ?

'Les plaisanciers, les perfectionnistes, les interprètes, ce sont beaucoup de gens qui luttent contre un blessure de dignité ', dit Pharaon.

Il s’agit d’un type de blessure émotionnelle très courant, note-t-elle, et cela se produit de manière assez subtile. Peut-être que vos parents vous ont encouragé avec une allocation ou des éloges à table si vous faisiez quelque chose qu'ils voulaient.

'[C'est] cette idée que je ne suis digne d'attachement, de connexion, d'amour, de validation, d'affirmation, [et] de paix dans notre famille que si j'agis de la manière dont vous avez besoin de moi', explique-t-elle. 'Nous apprenons que la seule façon d'obtenir les choses dont nous rêvons et désirons lorsque nous sommes enfants est d'agir de la manière que les adultes dans nos vies exigent de nous.' Cette blessure, dit-elle, peut apparaître à l’âge adulte comme un plaisir constant pour les gens.

Êtes-vous compétitif?

Écoutez, il n’y a rien de mal en soi à aspirer à l’excellence. 'J'aime aussi concourir', note Pharaon, et la détermination est un don. Mais elle dit aussi que vos blessures peuvent facilement se cacher sous ces attributs scintillants.

'Il est important pour nous de nous demander : si ce n'est pas là, qui suis-je ? Si je ne me pousse pas, qui suis-je sans [cette motivation] ?' note-t-elle. Cela nécessite de regarder au-delà du désir d’atteindre et de remarquer tout sentiment d’insuffisance, par exemple persistant sous cet objectif initial. Il y a de fortes chances que vous ayez besoin d’un travail de guérison émotionnelle.

Les plats à emporter

Selon Pharaon, chaque être humain sur la planète se heurte à une sorte de blessure émotionnelle. Il peut être difficile de savoir par où commencer ce travail de guérison (nous vous recommandons donc de consulter un professionnel si vous le pouvez), mais identifier ces schémas représente la moitié de la bataille. Prenez le cas de Pharaon : « Si nous sommes prêts à reconnaître et à honorer l’histoire, alors elle relâche son emprise sur nous. »

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