5 changements de régime alimentaire qui m'ont aidé à surmonter le syndrome de fatigue chronique

Ayant eu le syndrome de fatigue chronique (SFC) depuis l’âge de 18 ans, j’ai essayé beaucoup de modes nutritionnelles et de régimes spéciaux à mon époque. Maintenant que ma condition est sous contrôle, je peux dire qu'il y a quelques conseils diététiques qui ont certainement aidé.

1. L'huile de lin, petite beauté!

J'ai commencé à prendre de l'huile de lin il y a des années, et maintenant je sens vraiment la différence quand je ne la prends pas. Je prends 1000 mg de huile de lin un jour, et tout ça oméga-3 et les oméga-6 sont fabuleux pour faire circuler le sang et soulager les articulations grinçantes. Vous pouvez également l'acheter dans une bouteille et l'utiliser dans des recettes, alors je le mets sur du porridge, dans des smoothies, dans des soupes - vous l'appelez. C’est une créature polyvalente.

2. Posez le café!

Pour l'amour de Dieu, je sais que ça sent bon, mais tu sais que tu serais mieux sans ça. Sydney, où je vis, a une culture du café florissante et il est si difficile de résister, mais même le décaféiné me fait me sentir nerveux et me donne un énorme comedown par la suite. Le thé à la camomille et le chai de pissenlit sont substituts étonnants .

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3. N'attrapez pas la malbouffe.

Je sais, c’est de la merde - j’ai été là-bas. Si vous avez l’énergie nécessaire pour manger correctement, vous opterez probablement pour la malbouffe facile, celle que vous n’avez même pas à cuisiner: des chips, du chocolat, du pain et du fromage. Votre corps sait que vous êtes en panne, votre esprit vous dit constamment que vous êtes malade, alors vous le méritez, non? Mais essayez peut-être de remplacer le chocolat par un fruit de temps en temps. Certains diront peut-être que les fruits sont encore assez sucrés, mais ils regorgent de nutriments et doivent être meilleurs que ce que vous avez dans la main en ce moment.

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4. Limitez votre consommation de produits laitiers.

Je n’ai jamais eu d’énormes problèmes avec les produits laitiers, mais bon sang, mon énergie a grimpé en flèche depuis que je l’ai abandonnée. Ma peau est plus claire et je peux plus bouger pendant la journée. Pas une mauvaise réclamation pour une ancienne victime du SFC! Je dirais qu'en quelques semaines, je tirais sur tous les cylindres. Essayez de remplacer le lait de vache par du lait de riz ou lait d'amande , par exemple (le type non chargé de produits chimiques si possible, ou faites le vôtre). Yaourt à la noix de coco est complètement sans produits laitiers et est le plus proche du paradis sur terre grâce à la nourriture. Croyez-moi, vous vous sentirez mieux.

5. Mangez vos légumes verts.

Oui, c’est un vieux jeu mais une friandise, et ce n’est pas forcément ennuyeux. Il existe des moyens sournois d'ajouter plus de légumes verts et de légumes à votre alimentation. Au pire avec le SFC, je dormais environ 22 heures par jour et je mangeais à peine. Même l'idée de s'asseoir pour manger était insondable, sans parler de manger de la nourriture solide. Il existe de délicieuses recettes pour les soupes vertes, jus de fruits , et smoothies . C'était à peu près la seule façon dont je pouvais digérer la nourriture, et ce sont toujours mes aliments de base quotidiens.

Ce ne sont que cinq astuces qui fonctionnent pour moi, mais vous devez être patient et trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Si vous souffrez de SFC, investir dans une bonne nutrition est l’une des choses les plus gentilles que vous puissiez faire pour vous-même. Je serais ravi de vous entendre parler de vos expériences. En attendant, vous y arriverez.

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24 décembre zodiaque

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