5 choses qu'un obstétricien-gynécologue veut que vous fassiez pour un vagin plus sain

Si ce titre vous a choqué, alors mon point de vue est prouvé : nous ne parlons pas assez du vagin. En fait, de nombreuses personnes n’apprennent rien sur la santé vaginale jusqu’à ce qu’elles y soient contraintes en raison d’une infection ou d’un déséquilibre. 

Le sujet plus large du bien-être vaginal peut être intimidant, c'est pourquoi nous commencerons par une simple liste de cinq habitudes recommandées par les obstétriciens/gynécologues à adopter pour un vagin plus sain :

Nettoyez délicatement votre vulve

'Bien que le vagin soit une machine autonettoyante, la zone externe (la vulve) a besoin d'un nettoyage doux ', a déclaré Sarah de la Torre, MD, praticienne en obstétrique-gynécologie et médecine fonctionnelle certifiée, à mindbodygreen. 

Cela étant dit, de la Torre note que vous devez éviter les savons et douches dures, car ils peuvent perturber le fonctionnement naturel. Équilibre du pH de votre vagin . À son tour, cela peut déclencher des infections et des irritations. 

Elle recommande des savons au pH équilibré spécialement conçus pour être utilisés sur la vulve. Son premier choix est le Joylux SHEbar . D'autres excellentes options incluent le Lingettes nettoyantes Lola et Nettoyant féminin moussant naturel Rael - choisissez simplement une méthode de nettoyage avec laquelle vous vous sentez à l'aise. 

Magasiner les nettoyants

Jetez un œil à votre alimentation

'Croyez-le ou non, votre vagin, comme tout le reste, peut être affecté par votre alimentation', explique de la Torre. Pour manger pour la santé vaginale, elle recommande de prendre l’habitude de :

• Boire suffisamment d'eau chaque jour
• Consommer une variété de fruits et légumes naturels 
• Consommer régulièrement des probiotiques
• Privilégier les aliments contenant des oméga-3

Portez des sous-vêtements respirants

Oui, le sous-vêtement vous mettez des impacts sur la santé de votre vagin, et de la Torre recommande d'opter pour des tissus naturels comme le coton : 'Le coton permet une meilleure circulation de l'air, ce qui aide à réduire l'humidité et à empêcher la croissance de bactéries nocives', dit-elle. Elle ajoute que les matériaux synthétiques comme le nylon et le polyester peuvent emprisonner l'humidité et la chaleur, alors essayez d'éviter ceux destinés à un usage quotidien. 

De plus, le confort compte, tant pour votre santé que pour votre santé mentale. 'Si vous aviez besoin d'une excuse, la voici : optez pour une coupe confortable. Porter des sous-vêtements bien ajustés et pas trop serrés peut favoriser une meilleure circulation de l'air et réduire la friction dans la région génitale', explique de la Torre. 

Quel que soit le type de sous-vêtements que vous portez, assurez-vous simplement de le changer quotidiennement et après une séance d'entraînement en sueur. 

Adoptez une bonne hygiène sexuelle

De nombreuses personnes ressentent une augmentation de l'inconfort vaginal après un rapport sexuel, c'est pourquoi vos habitudes d'hygiène sont particulièrement importantes pendant cette période. 

'Assurez-vous d'uriner avant et après les rapports sexuels, ce qui aide à éliminer les bactéries qui auraient pu pénétrer dans l'urètre pendant les rapports sexuels', explique de la Torre. Il s'agit d'une bonne pratique pour tout le monde, mais surtout pour ceux sujet aux infections urinaires . 

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Si vous savez que vous avez tendance à contracter des infections après un rapport sexuel, utiliser des préservatifs peut créer un autre niveau de protection. 

Suivez également l’hygiène menstruelle

'Une bonne gestion de l'hygiène menstruelle est essentielle pour la santé vaginale', explique de la Torre. Cela signifie changer vos tampons, serviettes ou coupes menstruelles régulièrement pour empêcher la croissance des bactéries. 

Un dernier conseil : ne sautez pas vos examens obstétricaux/gynécologiques si vous pouvez l'aider. Chaque vagin est différent et vous devriez demander à un professionnel de la santé si vous ressentez un inconfort constant.

Les plats à emporter

Pour favoriser un vagin plus sain, vous devez donner la priorité au nettoyage de votre vulve, à la surveillance de ce que vous mangez, au port de sous-vêtements respirants et à vos pratiques d'hygiène sexuelle et menstruelle.

Vous pouvez même envisager un supplément pour soutenir la santé vaginale : voici une liste de certains de nos meilleurs choix . En fin de compte, votre vagin n’est qu’une autre partie de votre corps qui mérite des soins nuancés.