5 choses qu'un ob / gyn veut que vous fassiez pour un vagin plus sain

Si ce titre vous a choqué, alors mon point est prouvé: nous ne parlons pas assez de vagins. En fait, beaucoup de gens n'apprennent pas la santé vaginale jusqu'à ce qu'ils soient obligés de le faire en raison d'une infection ou d'un déséquilibre. 

signe du 29 juillet

Le sujet plus large du bien-être vaginal peut être intimidant, nous allons donc commencer par une liste simple de cinq habitudes recommandées par OB / GYN à adopter pour un vagin plus sain:

Nettoyez doucement votre vulve

'Alors que le vagin est une machine à autonettoyage, la zone extérieure (la vulve) a besoin d'un nettoyage doux , 'OB / GYN certifié et praticien de la médecine fonctionnelle Sarah de la Torre, M.D. , raconte Mindbodygreen. 

Cela étant dit, De La Torre note que vous devez éviter les savons et les douches durs, car ils peuvent perturber le naturel Balance pH de votre vagin . À son tour, cela peut déclencher des infections et une irritation. 

Elle recommande des savons équilibrés à pH spécialement conçus pour une utilisation sur la vulve. Son premier choix est le Joylux shebar . Les autres excellentes options incluent le Lola nettoyer les lingettes et Rael Natural moussant le lavage féminin - Choisissez simplement une méthode de nettoyage avec laquelle vous vous sentez à l'aise. 

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Jetez un œil à votre alimentation

'Croyez-le ou non, votre vagin, comme tout le reste, peut être affecté par votre alimentation', explique De La Torre. Pour manger pour une santé vaginale, elle recommande de prendre l'habitude de:

• Boire assez d'eau tous les jours
• Consommer une variété de fruits et légumes naturels 
• Consommer des probiotiques régulièrement
• Prioriser les aliments avec les oméga-3

Porter des sous-vêtements respirants

Oui, le sous-vêtement Vous mettez des impacts sur la santé de votre vagin, et De La Torre recommande d'opter pour des tissus naturels comme le coton: 'Le coton permet une meilleure circulation de l'air, ce qui aide à réduire l'humidité et à prévenir la croissance des bactéries nocives', dit-elle. Elle ajoute que les matériaux synthétiques comme le nylon et le polyester peuvent piéger l'humidité et la chaleur, alors essayez d'éviter ceux-ci pour un usage quotidien. 

De plus, le confort est important, à la fois pour votre santé et votre santé mentale. 'Si vous aviez besoin d'une excuse, ici est: optez pour un ajustement confortable. Porter des sous-vêtements qui s'adapte correctement et n'est pas trop serré peut favoriser un meilleur flux d'air et réduire les frictions dans la zone génitale', explique De La Torre. 

Quel que soit le type de sous-vêtements que vous portez, assurez-vous simplement de le changer quotidiennement et après un entraînement en sueur. 

Pratiquer une bonne hygiène des rapports sexuels

Beaucoup de gens éprouvent une augmentation de l'inconfort vaginal après le sexe, c'est pourquoi vos habitudes d'hygiène sont particulièrement importantes pendant cette période. 

'Assurez-vous d'uriner avant et après le sexe, ce qui aide à éliminer les bactéries qui auraient pu entrer dans l'urètre pendant les rapports sexuels', explique De La Torre. C'est une meilleure pratique pour tout le monde, mais surtout pour ceux sujette aux infirmières . 

Si vous savez que vous avez tendance à obtenir des infections après l'interception, Utilisation de préservatifs peut créer un autre niveau de protection. 

Suivre aussi l'hygiène menstruelle

'Une bonne gestion de l'hygiène menstruelle est essentielle pour la santé vaginale', explique De La Torre. Cela signifie changer vos tampons, coussinets ou tasses menstruelles régulièrement pour empêcher la croissance des bactéries. 

Un dernier conseil: ne sautez pas vos examens OB / GYN si vous pouvez l'aider. Chaque vagin est différent et vous devriez demander à un professionnel de la santé si vous avez affaire à un inconfort cohérent.

Le point à emporter

Pour encourager un vagin plus sain, vous devez prioriser le nettoyage de votre vulve, regarder ce que vous mangez, porter des sous-vêtements respirants et être conscient de vos relations sexuelles et des pratiques d'hygiène menstruelle.

Vous pouvez même envisager un supplément pour soutenir la santé vaginale - Voici une liste de certains de nos meilleurs choix . À la fin de la journée, votre vagin n'est qu'une autre partie de votre corps qui mérite des soins nuancés.