5 techniques d'acupression pour soulager les douleurs lombaires

Paige Bourassa est une acupunctrice agréée avec une pratique florissante au cœur de New York. Dans la nouvelle classe de mbg, Guide essentiel de l'acupression: soulager les maux de dos, réduire la tension des maux de tête et calmer votre anxiété , Paige vous présente l'ancienne pratique de la médecine chinoise de l'acupression, vous apprenant à soulager vous-même la douleur et la tension, ainsi que les techniques de méditation et de visualisation pour vous sentir comme la meilleure version de vous-même.

Des maux et des douleurs gênant votre style? Que vous soyez aux prises avec des maux de dos chroniques depuis des années ou que ce soit une nouvelle poussée dans votre vie, trouver rapidement la cause de la douleur est une priorité absolue. Les causes les plus courantes de lombalgie sont l'âge, l'activité physique intense, les accidents et les blessures, l'inactivité, les maladies chroniques et les troubles génétiques.

Il est frustrant d'imaginer que le crossfitter de deux jours va être blessé ainsi que le jockey de bureau qui reste assis toute la journée, mais ce sont les faits. Avec environ 80 pour cent des adultes douleur dans le bas du dos À un moment de leur vie, avoir un arsenal secret de points d'acupuncture est un must pour soulager la douleur à tout moment et n'importe où. Ils vous retiendront, vous aidant à traverser la fête ou à quitter le vol en un seul morceau jusqu'à ce que vous puissiez rendre visite à votre acupuncteur sympathique de quartier. Voici mes points d'acupression préférés de tous les temps pour les douleurs lombaires:

1. Appuyez sur le milieu du bas du dos, sur la vessie 23.

Connu sous le nom de point de tonification rénale, le point d'acupression UB23 est l'un des points d'acupression vitaux pour les douleurs lombaires. Stimuler UB23 procure un soulagement durable des douleurs lombaires en réduisant la tension musculaire, et c'est incroyable. Appuyez sur ce point avec une pression moyenne et maintenez, ou frottez pendant 60 à 90 secondes. Répétez si nécessaire - si vous pouvez demander à quelqu'un de le faire pour vous, vous pourrez mieux vous détendre pendant le traitement.

Localisez ce point: Ce point se trouve sur la ligne de la vessie. La ligne de la vessie est au milieu de la taille, le point intermédiaire entre la cage thoracique et l'os de la hanche, des deux côtés du bord interne du groupe musculaire autour de votre colonne vertébrale appelé érecteur des épines.

2. Appuyez sur vos fesses pour stimuler la vésicule biliaire 30.

La vésicule biliaire 30 est encore un autre point focal important pour le traitement de la lombalgie et la libération des tensions portées par le bas du dos et les hanches. GB30 soulage la douleur dans la colonne lombaire (la partie inférieure), les hanches, les jambes et contribue à améliorer la circulation générale.

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Localisez ce point: Ce point peut être trouvé dans un point sensible sur les fesses, un tiers du chemin du point le plus élevé du sacrum (haut de votre pli fessier) au point de la hanche. Tracez une ligne entre les deux et divisez en trois; ce point se trouve au premier tiers, plus près de l'extérieur de votre fesse.

3. Appuyez sur l'arrière du pli du genou pour la vessie 40.

Le point d'acupression de la vessie 40 ou UB40 est un point sensible qui aide énormément avec la plupart des sensations de douleur le long de la colonne vertébrale. La stimulation de ce point sur les deux jambes aide à soulager la raideur et les douleurs lombaires, en particulier les symptômes de douleur causés par les hernies discales et la sciatique. Il est également utile pour contrôler les spasmes musculaires, la raideur du genou, l'arthrite dans les zones environnantes, les douleurs aux jambes et peut aider à libérer la chaleur du corps.

Localisez ce point: Ce point, appelé «Middle Crook», est situé au milieu du pli à l'arrière du genou.

4. Appuyez sur le point charnu entre votre index et votre pouce avec le gros intestin 4.

Probablement le point d'acupuncture le plus connu, LI 4, est le principal point douloureux du corps. Il peut aider à soulager la plupart des syndromes douloureux, en particulier lorsqu'il est associé aux autres points de mal de dos locaux. Il est tendre et doit être pressé pendant 60 à 90 secondes et répété si nécessaire.

Localisez ce point: Ce point est situé dans la sangle charnue entre l'index et le pouce. Vous pouvez le stimuler à la fois du haut et du bas de la dépression de la sangle et est facilement accessible en le pinçant avec votre autre pouce et votre index.

5. Appuyez sur votre cheville externe, sur la vessie 62.

On dit que la vessie 62 ou `` vaisseau en extension '' libère la tension lombaire et stabilise l'esprit de l'esprit, ce qui fait de ce point, qui peut être trouvé sur le pied, un excellent choix pour apaiser l'anxiété causée par des maux de dos aigus. Tous les points inférieurs du pied sont excellents pour traiter les maux de dos, c'est pourquoi la réflexologie peut être si utile dans les spasmes lombaires.

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Localisez ce point: Ce point est situé dans la dépression charnue dirigée sous l'os latéral ou extérieur de la cheville. Stimuler ce point sur les deux pieds, puis masser fermement sous les pieds le long des arcades aide à soulager la raideur et à inhiber l'amplitude des mouvements le long de la colonne vertébrale.

Vous pouvez mélanger et faire correspondre les points mentionnés ci-dessus ou suivre la séquence - l'ordre importe moins que la façon dont vous les traitez. Touchez les points avec intention et prenez votre temps. La technique aidera à soulager la douleur immédiate, et vous pouvez la revoir à tout moment, pour une aide plus à long terme avec les maux de dos, contactez notre bureau situé à Union Square, New York City , ou trouvez votre acupuncteur local et procurez-vous des aiguilles!

Paige a créé des routines d'acupression pour de nombreux maux. Que tu ressens nauséeux ou gueule de bois , souffrant d'allergies, ne peut pas avoir les idées claires , avoir Symptômes du SPM comme des ballonnements et des crampes, ressentez super fatigué , ou alors ne peut pas dormir , il y a un point d'acupression pour ça! Inscrivez-vous ici pour son webinaire exclusif en direct le 13 février pour obtenir des réponses à vos questions personnelles sur l'acupression!

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