4 façons de protéger vos oreilles contre la perte auditive, d'un audiologiste

Les jeunes adultes ont tendance à connaître l'importance de prendre soin de leur esprit, de leurs muscles et de leur cœur : nous allons suivre une thérapie, faire du cardio et de la musculation, et suivre un régime alimentaire équilibré pour les maintenir en pleine forme. Mais nous ne donnons généralement pas à nos oreilles le même TLC - et selon l'audiologiste Emily J. Taylor, AuD, FAAA , c'est une erreur.

L'importance de prendre soin de ses oreilles tôt

'Il existe de très petites mesures évitables que les jeunes pourraient prendre pour prévenir la perte auditive permanente et les bourdonnements d'oreilles, appelés acouphènes', explique Taylor.

Selon le Instituts nationaux de la santé (NIH). La génétique, certaines conditions médicales (telles que l'hypertension artérielle et le diabète) et certains médicaments (y compris ceux pour la chimiothérapie) peuvent également contribuer à la perte auditive avec l'âge, selon le NIH.

Bien que les scientifiques n'aient pas encore trouvé comment prévenir la presbyacousie, vous peut prendre des mesures pour éviter la perte auditive due au bruit, ce qui est incroyablement courant. Selon le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes 1 (CDC).

En plus de rendre les activités quotidiennes telles que discuter avec un voisin ou regarder la télévision un défi, souffrir d'une perte auditive peut avoir un impact votre santé cognitive , dit Taylor. De mauvaises performances auditives ont été associées à un fonctionnement cognitif moins bon, et la déficience auditive est considérée comme le plus grand facteur de risque de démence, selon une étude de 2022 2 sur plus de 168 000 participants. 'C'est juste une corrélation, pas une causalité, mais il est toujours bon d'être conscient de ce [risque]', déclare Taylor.

4 façons de se protéger de la perte auditive

Pour aider à réduire votre risque de perte auditive et à soutenir la santé de votre cerveau, voici quatre mesures que vous pouvez prendre pour commencer à prendre soin de vos oreilles dès aujourd'hui.

Porter une protection auditive dans les environnements bruyants

À moins que votre travail (pensez à la construction ou à la menuiserie) ne l'exige, vous ne penserez peut-être pas à porter une protection auditive dans les espaces bruyants. Mais en réalité, vous devriez porter des bouchons d'oreille lorsque vous assistez à un festival de musique, faites de la moto ou même tondez votre pelouse, dit Taylor.

Sans eux, 'vous pourriez ressentir des acouphènes temporaires ou une perte auditive temporaire', ajoute-t-elle. 'Parfois après une exposition au bruit, nous constatons un changement de seuil temporaire, où si quelqu'un testait votre audition juste après ce concert, vous présenteriez une perte auditive. Il peut récupérer, mais vous quitteriez certainement le concert avec des bourdonnements dans les oreilles.

En fait, les événements sportifs sont si bruyants que vous pourriez souffrir d'une perte auditive après seulement 15 minutes d'exposition, et cela peut prendre aussi peu que cinq minutes pour nuire à votre audition dans une boîte de nuit ou un concert. De manière générale, plus le son est fort et plus l'exposition est longue, moins cela prend de temps et plus le risque de perte auditive est élevé, selon le CDC 3 .

Les gens refusent souvent de porter des protections auditives lors des concerts, dit Taylor, car ils pensent qu'ils ne pourront pas entendre l'artiste avec des bouchons. Mais il existe des bouchons d'oreille sur le marché, comme ceux de Boucle et Oreillegasme , qui sont spécialement conçus pour la musique et qui ont l'air plutôt mignons en plus, note-t-elle. « Vous entendez parfaitement la musique, c'est juste un peu plus doux », ajoute-t-elle. 'À mon avis, la musique sonne un peu mieux parce qu'elle n'est pas douloureusement forte.'

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Dans d'autres cas, vous pouvez utiliser les bouchons d'oreille en mousse bon marché disponibles à la quincaillerie. Assurez-vous simplement de les mettre correctement pour une protection adéquate, dit Taylor.

La bonne façon de mettre des bouchons d'oreille

Utilisez un décibelmètre sur votre téléphone

Pour pouvoir déterminer instantanément si vous devez porter une protection auditive, téléchargez une application de décibelmètre, telle que Décibel X , sur votre téléphone, recommande Taylor. Vous pouvez également activer le paramètre Niveaux sonores environnementaux de l'application Santé sur votre Apple Watch, qui enregistre les niveaux sonores (mesurés en décibels) dans votre environnement et le temps pendant lequel vous y êtes exposé afin que vous puissiez modifier votre routine en conséquence.

Essayez de maintenir le bruit dans votre environnement en dessous de 70 décibels, car tout son au-dessus qui peut commencer à endommager votre audition après une période prolongée, selon le CDC 3 .

Arrêtez de nettoyer vos oreilles

Bien qu'il soit tentant de coller un coton-tige dans votre conduit auditif lorsque vous voyez un peu de cire, cela peut faire plus de mal que de bien, dit Taylor. 'C'est une idée fausse très répandue que vous devez vous nettoyer les oreilles', dit-elle. « La peau du conduit auditif est la seule peau du corps qui bouge, elle est donc conçue pour repousser les débris. Mais quand vous mettez un coton-tige là-dedans, vous ne faites que pousser la cire plus loin.

Cela peut non seulement causer de la douleur au tympan sensible, dit Taylor, mais au fil du temps, cela peut également entraîner une accumulation de cire impactée qui peut bloquer le conduit auditif 4 et créer une perte auditive temporaire.

Sans oublier que le cérumen est réellement bénéfique ; il prévient les démangeaisons, maintient la peau hydratée, protège le tympan et est antimicrobien, aidant à prévenir les infections, dit Taylor. Cependant, si le cérumen s'attarde sur le bord extérieur de votre conduit auditif et qu'il vous dérange, il est généralement prudent de l'essuyer doucement avec un mouchoir enroulé autour de votre doigt, en prenant soin de ne pas pénétrer à l'intérieur de votre conduit auditif, dit-elle.

En cas de doute, prenez rendez-vous avec un audiologiste, qui peut utiliser des outils spécialisés pour retirer en toute sécurité tout cérumen impacté.

Consultez un audiologiste

Un examen auditif ne fait peut-être pas partie de votre routine de dépistage de la santé, mais il est temps de l'ajouter à votre liste de choses à faire. L'American Speech-Language-Hearing Association recommande 5 les adultes ont un dépistage par un audiologiste une fois par décennie. Une fois que vous aurez 50 ans, vous voudrez faire vérifier votre audition tous les trois ans, ou plus fréquemment si vous avez des facteurs de risque connus, selon l'Association.

Quel que soit votre âge, prenez rendez-vous avec un audiologiste si vous présentez des signes de perte ou de dommages auditifs, qu'il s'agisse de lutter avec les conversations quotidiennes, de bourdonnement dans les oreilles, de remarquer une différence d'audition entre vos deux ans ou de ressentir étourdi régulièrement, dit Taylor.

Une visite chez l'audiologiste vaut également la peine si vous allez à plusieurs festivals de musique par an, à des concerts tous les mois ou si vous avez des passe-temps bruyants. Ils peuvent vous aider à obtenir des bouchons d'oreille personnalisés qui sont plus confortables et offrent une meilleure protection que les versions prêtes à l'emploi, explique Taylor.

La vente à emporter

Bien que vous ne puissiez pas arrêter la perte auditive liée à l'âge, certaines pertes auditives causées par le bruit et le cérumen peuvent être évitées en portant une protection auditive et en adoptant de bonnes habitudes de nettoyage. Et vous l'avez entendu ici en premier : établir de saines habitudes auditives pendant que vous êtes jeune peut vous aider à maintenir votre audition et soutenir votre santé cognitive à long terme.

25 mars zodiaque