Les 3 phases de traitement du COVID-19 et comment créer une stabilité

COVID-19 a joué différemment dans nos vies, mais nous sommes unis dans la condition humaine d'être enfermé, de prendre des distances sociales et de se sentir préoccupé par l'avenir. Il est clair qu'il n'y a pas de «normal» auquel revenir; c'est un nouveau monde courageux.

J'ai travaillé avec des clients et leurs organisations à l'échelle mondiale tout au long de ce processus, et je l'ai divisé en trois phases distinctes que nous traversons.

Phase 1: Panique

Nous avons tous vécu cela, sous différentes nuances. L'achat paniqué de papier toilette. Les peurs de nous-mêmes ou de nos proches de contracter le COVID-19 et de mourir seuls, en se demandant s'il y a suffisamment de ventilateurs. Les nuits blanches, les migraines trop inquiétantes, la ruée implacable pour acheter des bureaux car tout le monde partage désormais le même espace 24h / 24 et 7j / 7.

De plus, si vous avez de la bouche à nourrir, des parents âgés, des hypothèques à payer pour ne pas perdre la maison, vivre au corps à corps, des entreprises et des travailleurs à prendre en charge. La liste continue.

Souvent, ce que nous faisons à ce stade peut être vu à travers le prisme de l'impulsivité, poussé par une envie primitive de survivre. Nous nous préparons à l'apocalypse - extrapolant à 50% pire du pire des cas. Pendant ce temps, la rationalité importe à peine. La partie primitive de votre cerveau - le système limbique - entre en jeu. Elle se souvient et amplifie le négatif.

Nous stockons donc des œufs et des légumes qui finiront par expirer. Cela, et inquiétant, nous aide à nous donner ce sentiment de contrôle temporaire.

Ce qui n'aide pas, c'est de se faire honte d'être inquiets. Nous devons avoir une compréhension compatissante du comportement lié à l'anxiété qui a poussé notre espèce à survivre et à s'emparer de la surface de la planète Terre. Sans cela, nous ne ressentons que le blâme et la honte pour nos comportements. Ou nous nous aliénons.

Phase 2: Processus

En 1966, psychologue Richard Lazarus a écrit sur la façon dont nous évaluons d'abord à quel point une situation est menaçante, difficile ou nuisible. Nous évaluons ensuite nos compétences et nos ressources pour rétablir une sorte d'équilibre entre nous-mêmes et l'environnement.

Faire face, c'est donc exécuter nos réponses, ce qui nous conduit au résultat. Pendant que nous traitons le COVID-19, c'est exactement ce que nous faisons - faire face à la situation , au quotidien, personnellement et professionnellement.

Deux types d'adaptation.

La recherche sur l'adaptation a révélé qu'il existe deux façons principales de le faire: L'adaptation centrée sur le problème fait référence aux mesures prises pour résoudre le problème ou pour modifier la source de stress. L'adaptation centrée sur les émotions fait référence aux comportements que nous adoptons pour gérer la détresse émotionnelle. Les deux sont utiles.

L'adaptation centrée sur les problèmes est la façon dont nous adaptons ce que nous faisons physiquement pour mieux gérer la situation: en nous souvenant de nous laver les mains plus souvent, en découpant notre espace de travail pour cinq personnes, en apprenant comment décharger nos courses en toute sécurité , etc. La maison est maintenant notre bureau, garderie et cantine, en plus de tout le reste.

Alors que nous apprenons à créer des solutions à notre réalité changeante, nous devons également digérer la réalité de ce qui se passe. Même pour ceux d'entre nous avec super installations dans notre maison , vous serez contrarié ou frustré. Parfois, vous serez excité, comme vous inscrire à une douzaine de cours en ligne ou aspirer à cuisiner. Ensuite, vous risquez de vous fâcher parce que vous n'avez pas donné suite.

Pour certains d'entre nous, le COVID-19 (en particulier lorsqu'il est mis en quarantaine / verrouillé) peut être déclencher des facteurs de stress plus anciens et des démons du passé . Alors que vous regardez la mort et la maladie faire des ravages, vous vous fâcherez également contre des injustices. Il y a beaucoup d'injustice dans le monde, après tout.

Ce sont des réactions humaines. Vous n'êtes qu'un humain et c'est ce qui vous rend précieux.

Recherche de sécurité.

Par-dessus tout, vous devez créer une base de sécurité psychologique - vous sentir fondamentalement suffisamment en sécurité pour fonctionner.

Alors soyez doux avec vous-même. Vous vous déplacerez entre panique et traitement. Mais vous devez le faire avant de pivoter. Toi ne peut pas contourne digérer ta réalité avant de penser à votre avenir.

Phase 3: Pivot

Le temps passera de toute façon.

Là est un monde dans lequel revenir, quoique différent. Nous pouvons paniquer en faisant toutes sortes d'excuses, ou nous pouvons décider du type de personnes que nous voulons sortir du COVID-19.

Lors du pivotement, voici où vous pouvez créer un sentiment de contrôle plus profond tout en vous associant à la réalité. Mon mentor en affaires Ramit Sethi dit que chacun de nous a besoin de ce qu'il appelle un ' trépied de stabilité «… Trois choses dans leur vie avec lesquelles ils sont heureux pour nous maintenir stables. À partir de ce trépied, nous pouvons sauter dans la liberté d'expérimenter et d'être spontané, ou d'améliorer nos vies.

Considérez les différents aspects de votre vie avec lesquels vous pouvez créer de la stabilité:

• Personnellement: Quelle est ma relation avec mon travail, mon temps et mon énergie, mon esprit, ma santé, ma maison, moi-même, mon argent, les gens de ma vie? Est-ce que je vis d'une manière qui permet à ma personnalité unique de briller et ma vie est-elle utile?
• Existentiellement: Quelle est ma relation avec les concepts de spiritualité, de vie et de mort, les démons personnels et mon empreinte carbone?
• Professionnellement: Quelle est ma relation avec mes objectifs de carrière et mes valeurs? Qu'est-ce qui me dynamise? Et comment repenser mes pratiques pour un impact maximal?

Pour chacun des domaines, les questions à journaliser comprennent:

• Est-ce que j'aime ma relation avec ça?
• Est-ce durable?
• Que puis-je faire différemment?
• Quelles histoires est-ce que je me raconte qui gardent les choses comme le statu quo?
• Comment puis-je continuer à travailler là-dessus tout en sachant que je suis sur la bonne voie?

Surtout, comment pouvons-nous tous intégrer les leçons du COVID-19 pour que nous jamais se sentir à nouveau si impuissant?

Coachs spirituels Tay et Val dites-moi: `` La crise, avec ses énergies d'incertitude, d'inconfort et d'extraordinaire, bouscule les normes sociétales et les routines quotidiennes pour révéler des informations éclairantes sur ce que nous valorisons, ce qui est finalement important et quel héritage nous voulons laisser derrière nous. Nous sommes en quelque sorte «obligés» de puiser dans les vérités fondamentales de qui nous sommes, de faire le bilan de ce que nous voulons devenir et de pivoter en conséquence.

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signe du 2 mai