3 conseils soutenus par des neuroscientifiques pour devenir une personne vraiment plus heureuse

Quand tu y penses, joie car un concept est un peu insaisissable - qu'est-ce que cela signifie vraiment et pouvez-vous réellement devenir une personne «plus heureuse»? À quoi ressemble vraiment la «recherche du bonheur» dans la pratique?

Nous avons dû poser la question au pathologiste de la communication et au neuroscientifique cognitif Caroline Leaf, Ph.D. Sa réponse? Oui, vous pouvez entraîner votre cerveau à devenir plus heureux, même si le processus semble différent pour tout le monde. «C'est ta formule. Vous devez trouver votre code pour le bonheur », dit-elle dans cet épisode du podcast lifeinflux.

Votre travail intérieur spécifique peut sembler différent de celui d'un ami ou d'un voisin, mais vous suivrez le même flux général. Ici, Leaf propose trois conseils:

1.Redéfinissez votre sens du bonheur.

Selon Leaf, nous devons nous éloigner de l'idée que le bonheur est synonyme de pure positivité. Bien qu'une personnalité ensoleillée et pétillante puisse vous venir à l'esprit lorsque vous pensez à ce à quoi ressemble le `` bonheur '', Leaf dit que le vrai bonheur ne doit pas toujours respirer le soleil et les roses.

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«Redéfinissez le bonheur comme un sentiment de paix», note-t-elle. La paix intérieure peut, bien sûr, inclure des sourires et des rires. Mais parfois? La paix peut être tranquille, tranquille. La paix est acceptation. «Ce sens interne de« C'est qui je suis », ajoute Leaf. «C'est ce que je peux faire. C'est ce que je ne peux pas faire et je suis d'accord avec ça. Je suis d'accord pour me sentir déprimé parfois, et je suis d'accord pour être anxieux parfois.

La première étape consiste à reconnaître ce que le bonheur signifie pour toi, pas comment vous pensez que vous devriez agir.

deux.Gérez votre esprit.

«C'est votre esprit qui anime votre bonheur», dit Leaf. C'est pourquoi elle vante la gestion de l'esprit comme un outil utile, afin que vous puissiez facilement recréer ce sentiment quand vous le souhaitez.

Nous avons déjà parlé poétique de ses cinq étapes pour la gestion de l'esprit (trouvez toutes les étapes complètes ici ), mais suivez généralement ces étapes: vous voudrez prendre conscience (`` Qu'est-ce que le bonheur? Pourquoi est-ce que je me sens heureux? Pourquoi ne suis-je pas heureux? Qu'est-ce qui me rend heureux? '' explique Leaf), réfléchissez à ces émotions, écrivez-les pour la fluidité cognitive, recadrez vos pensées dans un état d'esprit des possibilités et, enfin, créez un plan d'action sur la façon dont vous pouvez les poursuivre activement.

`` En faisant ce processus à plusieurs reprises, je peux garantir que dans les neuf semaines, vous aurez déterminé les éléments sur la façon dont vous pouvez acquérir un sentiment de paix interne, car vous commencerez à avoir une perspective sur ce à quoi ressemble vraiment le bonheur dans votre vie, '' dit Leaf.

3.Partagez-le avec les autres.

Le dernier conseil, dit Leaf, est de le payer en avant. «Dès que vous avez le sentiment intérieur du bonheur parce que vous savez qui vous êtes, vous voulez juste le partager avec les autres», note-t-elle.

C’est comme porter votre bonheur à un tout autre niveau - non seulement vous pouvez aider les autres avec leur propre sentiment de paix, mais aider les autres, à son tour, peut également vous rendre encore plus heureux (un concept appelé le 'helper's high' par des scientifiques). C'est la reconnaissance de cela d'une manière cédante, d'une manière payante, qui crée vraiment un environnement propice au bonheur.

Les plats à emporter.

Réponse courte? Il est certainement possible de devenir une personne plus heureuse - la formule spécifique pour y arriver est juste un peu différente pour tout le monde. Suivez les conseils ci-dessus et vous vous ferez votre propre chemin.

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