3 façons rapides et faciles de raffermir la peau au fil du temps, par des experts

Vous n'avez pas besoin de recourir à des procédures invasives de resserrement de la peau si vous ne le souhaitez pas : Oui, celles-ci peuvent être utiles, mais il existe de nombreuses méthodes naturelles (et moins invasives). Si vous souhaitez encourager une peau d'apparence jeune sans sacrifier la santé globale de votre peau, nous avons ce qu'il vous faut.

À venir, trois façons de raffermir la peau qui sont rapides, faciles et abordables :

Utiliser du rétinol

Topique sérums au rétinol et les crèmes sont une option populaire pour raviver le relâchement cutané. 'Le rétinol se lie aux récepteurs des rétinoïdes dans les cellules de la peau', dermatologue certifié Joshua Zeichner, M.D. , dit une fois mindbodygreen . Cela 'active les gènes qui régulent à la hausse la production de collagène'.

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Si vous utilisez déjà du rétinol dans votre routine, n'hésitez pas à passer au point suivant. Ou vous pourriez envisager d'augmenter la puissance de votre rétinol ou votre cadence de routine.

Vous voyez, le rétinol existe sur une échelle mobile, les traitements en vente libre (OTC) étant parmi les plus doux. Bien que ceux-ci puissent être idéaux pour peaux sensibles , d'autres pourraient avoir besoin d'un traitement un peu plus fort.

Vous voulez monter de niveau ? Vous pouvez envisager de passer à des formes plus fortes de rétinol, comme rétinaldéhyde , ou parlez à votre dermatologue des produits délivrés uniquement sur ordonnance, comme trétinoïne .

Pour ceux qui ne tolèrent pas du tout le rétinol, optez pour des alternatives plus douces, comme bakuchiol , pour des avantages similaires sans les effets secondaires et les irritations.

Ajoutez du collagène à votre routine

Voici une façon de raffermir votre peau : Augmentez votre production naturelle de collagène grâce à des suppléments de collagène.

'Le collagène est ce qui donne à notre peau un aspect tendu et tendu, mais à mesure que nous vieillissons, nous commençons à perdre du collagène naturel', a déclaré un dermatologue certifié et professeur clinicien adjoint de dermatologie à la Mount Sinai School of Medicine. Jeannette Graf, M.D. , dit une fois mbg . Mais bonne nouvelle : Suppléments de collagène ont été montrés pour aider à promouvoir la production naturelle de collagène de votre corps 1 .

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Lorsque vous magasinez pour ces produits, cependant, la formule compte. 'Bien qu'il puisse y avoir une part de vérité dans les suppléments de collagène stimulant la production de collagène, il est important de ne pas lésiner sur la qualité lors de l'achat de suppléments de collagène', souligne Graf.

Elle recommande de rechercher peptides de collagène hydrolysés (Pour info : l'étude susmentionnée met également l'accent sur les peptides de collagène hydrolysés). Alors que la recherche sur le collagène évolue encore, la plupart des résultats prometteurs ont été observés avec cette forme.

Plus précisément, la recherche montre que ces peptides de collagène sont capables de soutenir l'élasticité de la peau et la densité de collagène dermique 2 . De plus, 'les acides aminés contenus dans les suppléments de collagène pourraient augmenter les niveaux d'hydratation de la peau', ajoute Graf.

Voici une liste des très meilleurs suppléments de collagène, tous soutenus par un doctorat en nutrition. , si vous voulez commencer à chercher.

Respectez de saines habitudes de sommeil

Les habitudes de sommeil peuvent sembler sans rapport avec les problèmes de beauté comme le relâchement cutané, mais ne vous y trompez pas : Le sommeil réparateur est réel .

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En effet, un manque de sommeil peut accélérer le vieillissement cutané. La perte de sommeil augmente le cortisol (l'hormone du stress), qui peut décomposer le collagène au fil du temps - la recherche a démontré une lien entre la fermeture des yeux et la production de collagène 3 , c'est pourquoi de nombreux experts considèrent le sommeil comme un élément vital de tout routine peau 'anti-âge' .

Faites donc de votre mieux pour obtenir un sommeil profond et de qualité chaque fois que vous le pouvez. Si vous avez besoin de conseils pour vous endormir plus rapidement et avoir un sommeil de meilleure qualité, Ce guide est pour vous . De plus, découvrez notre favori somnifères naturels .

La vente à emporter

Si vous souhaitez encourager une peau plus ferme mais que vous ne savez pas par où commencer, envisagez d'ajouter des suppléments de rétinol et de collagène à votre routine quotidienne. Et pour ceux qui ne semblent pas pouvoir respecter un horaire de sommeil régulier, faites-en peut-être votre prochain objectif de style de vie. Vous voulez encore plus de façons de raffermir la peau naturellement ? Consultez ce guide .