3 choses surprenantes qui peuvent affecter la santé du cerveau, à partir d'un neurologue

C'est excitant de voir de plus en plus d'experts adopter le mode de vie comme un outil puissant pour empêcher le déclin cognitif. Après tout, en ce qui concerne la santé du cerveau, il est important d'atténuer les problèmes potentiels avant Ils se manifestent avec les symptômes. Traduction: Avec le déclin cognitif, il est préférable d'intervenir le plus tôt possible.

Entrer dans le neurologue Dale Bredesen, M.D., auteur du New York Times livre à succès   La fin d'Alzheimer . Il s'est donné pour mission de fournir des conseils exploitables sur le déclin cognitif et d'aider les gens à vraiment optimiser leur santé cérébrale - sans leur âge ou leur statut cognitif.

signe du zodiaque du 10 octobre

Sur cet épisode du Podcast MindbodyGreen , Bredesen se traduit par certains facteurs moins évidents qui peuvent affecter considérablement la santé de votre cerveau. Assurez-vous que vous avez ce qui est ci-dessous sur votre radar:

Votre microbiome oral

Vous connaissez peut-être la façon dont le microbiome intestinal affecte essentiellement toutes les fonctions de votre corps (y compris la santé du cerveau), mais saviez-vous votre microbiome oral est tout aussi critique? C'est vrai: votre bouche, après tout, est la passerelle de votre corps et le début de votre tractus gastro-intestinal. 'Je recommande donc à tout le monde de consulter votre microbiome oral', conseille Bredesen. (Il suggère d'utiliser un service comme Myperiopathe .) 'As-tu P. Gingivalis, T. denticola, Intermédiaires de Prevotella, F. nuleatum ? Ces organismes se trouvent dans le cerveau «Ils se trouvent dans les plaques des artères coronaires… ces choses sont nous impactant systématiquement 1 . 

Par exemple, une étude a révélé que les bactéries susmentionnées P. gingivalis , l'agent pathogène clé de la parodontite, était identifié dans le cerveau des patients atteints de la maladie d'Alzheimer 2 .

Une autre étude suggère un lien possible entre F. nuleatum  (un autre pathogène parodontal) et la maladie d'Alzheimer 3 . Le fait est que votre microbiome oral peut affecter de nombreux autres processus dans votre corps, il est donc important de nourrir vos bactéries orales saines.

Vitamin D

La vitamine D est un micronutriment impressionnant: la vitamine du soleil influence non seulement développement du cerveau 4 mais aussi Fonction du cerveau de tous les jours 5 ; Cela fonctionne même pour Protégez votre cerveau en vieillissant 5 . En fait, un Méta-analyse 6 Dirigé en 2019 qui a examiné 11 études sur un total de 21 784 participants ont trouvé des associations significatives entre la carence en vitamine D et la démence et la maladie d'Alzheimer.

C'est quelque chose que Bredesen voit tout le temps dans sa propre pratique. 'Il est étonnamment courant de voir des gens entrer avec un déclin cognitif et leur niveau de vitamine D est de 19 ou 20 [ng / ml].' Pour référence, un taux sanguin de 30 ng / ml 7 est souvent considéré comme le seuil minimum pour le statut de vitamine D 'normal', mais de nombreux experts croient un niveau d'au moins 50 de / ml est crucial pour garder votre corps en bonne santé et vous sentir le mieux. Si vous souhaitez maintenir vos niveaux à la priser, consultez notre liste vérifiée de haute qualité Suppléments en vitamine D . 

numéro d'ange 744

Sauna

Considérez Bredesen comme un énorme fan de sauna. L'utilisation du sauna a été associée à des avantages impressionnants, y compris une meilleure qualité de sommeil, une énergie améliorée et même une longévité .

Plus précisément, la recherche montre que le bain de sauna fréquent est associé à un Risque réduit de mortalité toutes causes 8 . Et en termes de santé cérébrale: 'Il y a eu une étude très célèbre de la Finlande il y a quelques années, montrant que lorsque les gens augmentaient leur utilisation de sauna par semaine d'une ou deux à six, ils diminué leur risque de développement de la démence 9 , 'Notes Bredesen. Raison de plus pour consulter notre liste de saunas infrarouges et couvertures de sauna .

horoscope quotidien de l'argent de la balance

Le point à emporter

Quelques facteurs sans méfiance peuvent jouer un rôle important en matière de santé cérébrale. Bien sûr, vous pouvez suralimenter votre santé cérébrale de façon innombrable ( Veggies riches en polyphénols, n'importe qui ?), Alors considérez cela une autre liste utile à avoir sur votre radar.

Nous espérons que vous apprécierez cet épisode! Et n'oubliez pas Abonnez-vous à notre podcast sur iTunes , Podcasts Google , Spotify , ou Musique amazon !