3 choses qui augmentent votre charge toxique et comment protéger votre foie

Le foie est le principal organe de détox de notre corps (même s’il reçoit l’aide du système digestif, des poumons et des reins). Cela fonctionne 24h/24 et 7j/7 pour aider à filtrer les produits chimiques nocifs de notre système. Le problème est que le foie peut s’enliser lorsque votre charge toxique devient trop élevée – et c’est la période de l’année où vous êtes le plus exposé à de multiples polluants provenant de sources multiples sur une période relativement courte. 

Ce sont trois des facteurs les plus courants (et évitables) qui augmentent votre charge toxique à l’heure actuelle, comment réduire votre exposition à ceux-ci et que faire pour protéger votre foie toute l’année. 

Pollution de l'air intérieur

Alors que bougies , les cheminées et les radiateurs sont utilisés pour créer une atmosphère chaleureuse et accueillante, ils libèrent également des composés organiques volatils, de la suie et même du monoxyde de carbone dans l'air. 

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Ces polluants peuvent facilement s'accumuler en cas de mauvaise ventilation et fenêtres fermées – ce qui signifie que vous respirez continuellement de l’air contaminé. 

Comment diminuer l'exposition : Il existe plusieurs façons de purifier l’air de votre espace et de réduire votre exposition à la pollution de l’air intérieur. Vous pouvez investir dans un purificateur d'air (comme ça approuvé par l'éditeur ) pour les pièces à fort trafic afin de filtrer la fumée, la poussière et autres contaminants. Vous pouvez également ouvrir vos fenêtres pendant une minute ou deux par jour – plus qu’une fente – pour rafraîchir rapidement l’air de votre maison. Enfin, si vous êtes un passionné de bougies, envisagez d’utiliser un chauffe-bougie plutôt que de brûler la mèche, afin d’éviter la cascade de réactions chimiques qui créent ces composés volatils. 

Consommation d'alcool    

Vacances et nouvel an festivités s’accompagnent souvent d’une consommation d’alcool plus élevée que d’habitude. Ainsi, quelqu'un qui ne s'adonne qu'à un verre par semaine peut se retrouver à siroter deux verres ou plus par soir pendant des semaines.

Cela exerce une pression supplémentaire sur votre foie, car cet organe est responsable de la dégradation du foie. 90% de l'alcool 1 . 

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Sans oublier que boire peut vous laisser groggy et démotivé le lendemain. 

Comment diminuer l'exposition : Alors que la plupart des gens je ne dois pas renoncer à l'alcool Dans l'ensemble, il est important de faire attention à votre consommation. Chaque fois que vous buvez, essayez de vous en tenir à une seule boisson ce jour-là. Après avoir dégusté la boisson de votre choix pour la soirée (ou l'avoir complètement sautée), envisagez de passer à un cocktail sans alcool, une eau de Seltz au citron vert ou un alternative savoureuse à l'alcool . Pour ceux qui souhaitent réduire considérablement leur consommation d'alcool, vous pouvez toujours participer à Janvier sec .

Microplastiques   

Microplastiques sont partout, en particulier dans les articles ménagers courants. Et un rapport récemment publié a révélé que plastique noir 2 utilisés dans de nombreux contenants à emporter et ustensiles de cuisine (comme les cuillères à fentes) présentent des niveaux notables de retardateurs de flamme issus du recyclage du plastique. Lorsqu’ils sont chauffés ou exposés à l’humidité, ces produits chimiques peuvent s’infiltrer dans votre repas (oui !). 

Comment diminuer l'exposition : Il est préférable d’éviter autant que possible le plastique noir dans votre cuisine. Recherchez des ustensiles de service en bois, optez pour des récipients de conservation en verre et ne chauffez jamais de plastique au micro-ondes (même s'il est indiqué que c'est « sûr »). 

Ajoutez ceci à votre routine pour soutenir davantage la désintoxication du foie 

Bien que ces étapes puissent vous aider à minimiser votre charge toxique, il n’existe aucun moyen d’éliminer toutes les toxines de votre vie. Et c’est à ce moment-là qu’interviennent des habitudes qui aident à renforcer le système de désintoxication naturel de votre corps, notamment des suppléments ciblés. 

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mindbodygreen's est formulé avec cinq antioxydants pour soutenir le foie (et tous les organes impliqués dans la désintoxication) en liant, filtrant et éliminant les toxines, ainsi qu'en combattant le stress oxydatif lorsque des facteurs de stress internes se présentent dans le corps.*

Ces antioxydants comprennent : 

• Glutathion : Votre corps fabrique du glutathion à partir d’acides aminés (cystéine, glycine et glutamine), mais il est également disponible sous forme de suppléments. foie detox+ apporte Glutathion Setria® , dont il a été cliniquement démontré qu’il augmente glutathion niveaux dans le corps et repousser les radicaux libres nocifs.*
• N-acétylcystéine (NAC) : La NAC est un précurseur de la production interne de glutathion. Une supplémentation en NAC aide à reconstituer les réserves de glutathion pour soutenir la résilience et la réparation des cellules hépatiques.*
• Chardon-Marie : Cet extrait de plantes aide protéger le foie en ciblant les radicaux libres produits à la suite des processus de détoxification.*  
• Sélénium: Sélénium est un minéral aux capacités purifiantes essentielles à la détoxification des cellules et du corps entier.*
• Vitamine C : Cette vitamine est le plus reconnu pour ses bienfaits immunitaires , mais il aide également à restaurer le glutathion et à protéger la fonction hépatique et rénale.*

Le corps a besoin d’une source régulière de ces composés bioactifs – au-delà de ce que l’alimentation seule fournit – afin de pouvoir éliminer efficacement les toxines avant qu’elles ne deviennent un fardeau. 

Les plats à emporter

Malheureusement, les activités et les habitudes qui coïncident avec les mois les plus froids (comme allumer des bougies, se prélasser dans un feu chaud ou réchauffer les restes) augmentent également notre charge toxique. Bien que certains échanges puissent réduire le fardeau de votre corps, des habitudes quotidiennes comme aider votre foie à fonctionner de manière optimale toute l’année, même lorsque vous êtes exposé à un degré plus élevé de contaminants.