Les meilleures boissons non alcoolisées à siroter cet été, d'un éditeur sobre et curieux
Vous êtes-vous déjà demandé ce qui se passerait si vous arrêtiez de boire de l'alcool ? Le mouvement en plein essor des 'sobres-curieux' a inspiré de nombreuses personnes, moi y compris, à adopter une approche plus consciente de la consommation d'alcool (et à explorer cette même question).
Plus tôt cet été, alors que j'intensifiais l'entraînement au marathon, j'ai commencé à remarquer les effets que même un ou deux verres auraient sur mes séances d'entraînement le lendemain matin (sans parler de mes scores de sommeil). Stressé par l'idée de planifier stratégiquement de longues courses autour de soirées entre amis, j'ai décidé de ne pas boire complètement l'été.
Que vous preniez également une pause chronométrée, que vous essayiez de limiter votre consommation d'alcool ou que vous fassiez une dinde complètement froide, il existe plus d'alternatives à l'alcool que jamais auparavant. En d'autres termes : nous, les personnes sobres et curieuses (ou totalement sobres), ne sommes plus limités aux cocktails sans alcool sucrés, aux sodas ou à l'eau, et s'abstenir d'alcool ne signifie pas nécessairement s'abstenir d'une vie sociale ou d'une délicieuse boisson.
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Comment l'alcool nuisait à ma santé
Je crois fermement à la modération et j'ai toujours été conscient de l'impact de choses comme l'alcool sur ma santé, donc je n'ai jamais été un gros buveur. Pourtant, j'apprécie un verre de vin, un cocktail ou une bière de temps en temps. Selon ce à quoi ressemblait mon emploi du temps social, je boirais probablement de 0 à 4 boissons alcoolisées par semaine, en moyenne.
Même avant de planifier cette pause, j'étais (parfois douloureusement) consciente du fait que je ne me sentais jamais à mon meilleur le lendemain de l'alcool. Mon sommeil n'était jamais réparateur et je me réveillais avec une tête lourde, un corps fatigué et des poches et des rougeurs supplémentaires sur le visage.
Une fois que j'ai commencé à suivre mes paramètres de sommeil et de santé avec un anneau Oura (il y a environ neuf mois), j'avais les données pour le montrer. Mon rythme cardiaque augmenterait même après une seule boisson alcoolisée, mes scores de sommeil chuteraient et ma température corporelle augmenterait - et je voyais parfois l'impact durer plusieurs jours.
La recherche soutient également ces effets secondaires malheureux de la consommation d'alcool. Il a été démontré que l'alcool avoir un impact négatif sur la production naturelle de mélatonine de votre corps 1 et peut entraîner un déséquilibre dans glycémie , ce qui peut vous amener à vous réveiller plus tôt même après une longue nuit.
Le manque de sommeil me met déjà de mauvaise humeur, mais l'alcool y joue un rôle , aussi. Cela affecte fonction hormonale 2 et peut lancer toutes sortes de les fonctions corporelles 3 détraqué, y compris la régulation de l'humeur, la mémoire et d'autres capacités cognitives.
En tant que personne qui teste constamment des produits de beauté et de soins de la peau, je ne pouvais pas ignorer le malheureux effets de l'alcool sur la peau soit. Non seulement il est incroyablement déshydratant, mais la consommation d'alcool peut provoquer une rétention d'eau dans tout le corps et exacerber certaines affections cutanées, telles que rosacée (comme je l'ai vu de première main).
Bien sûr, l'alcool déclenche l'inflammation 4 , aussi, et cela peut même aggraver ces cernes embêtants que je travaille si dur pour éviter.
L'obstacle le plus flagrant, cependant, concernait mes performances physiques. Les matins après avoir bu, mon corps se sentait plus faible et mes muscles étaient plus fatigués. Bien sûr, le effets mentaux de l'alcool probablement aussi joué un rôle dans mon refus de sortir courir ces matins-là.
Bien que, oui, je réduise mon emploi du temps social lorsque je m'entraîne pour un marathon, je ne veux pas manquer chaque happy hour ou événement. Je ne veux pas non plus être confiné à l'eau. Je me suis donc donné pour mission de trouver d'autres boissons à siroter tout au long de mon séjour sobre, des boissons qui n'affecteraient pas ma capacité à enregistrer un sommeil de haute qualité et à sortir pour mes courses d'entraînement quotidiennes.
Les meilleures boissons non alcoolisées :
Récréation
Avantages:
- Saveurs de cocktails traditionnels
- Légèrement sucré à l'agave
- Contient des adaptogènes
Les inconvénients:
- A de la caféine
Envie d'un cocktail mais pas de buzz ni de gueule de bois ? Ces cocktails sans alcool sans alcool sont disponibles en quatre saveurs traditionnelles : margarita, paloma, mojito et mule. Mon petit ami et moi nous disputons le mojito, mais je suis aussi un grand fan du paloma.
Le sucre est généralement un énorme contributeur à ma gueule de bois, j'aime donc le fait qu'ils ne soient que légèrement sucrés avec de l'agave et ne contiennent que 4 grammes de sucre par portion.
Envie d'un cocktail mais pas de buzz ni de gueule de bois ? Ces cocktails sans alcool sans alcool sont disponibles en quatre saveurs traditionnelles : margarita, paloma, mojito et mule. Mon petit ami et moi nous disputons le mojito, mais je suis aussi un grand fan du paloma.
Ghia
Avantages:
- A le goût d'un 'vrai' negroni
Mon père et moi avons une longue tradition de Negronis faits maison - et c'est une tradition que je ne prévois pas d'abandonner pour de bon. Ghia est une excellente remplaçante, et celle que je garderai absolument dans ma rotation à long terme.
La marque propose un apéritif amer sans alcool, ainsi que ces sprites en portion individuelle en quatre saveurs : soda, gingembre, citron vert et sel, et sumac et piment. Chacun est léger et savoureux, sans sucre ajouté.
Mon père et moi avons une longue tradition de Negronis faits maison - et c'est une tradition que je ne prévois pas d'abandonner pour de bon. Ghia est une excellente remplaçante, et celle que je garderai absolument dans ma rotation à long terme.
Coquelicot
Avantages:
- Une tonne de délicieuses saveurs
- Contient du vinaigre de cidre de pomme
Les inconvénients:
- Contient du sucre de canne
Je bois du Poppi depuis des années, il n'est donc pas surprenant que j'augmente ma consommation pendant que je coupe l'alcool. J'adore la mince liste d'ingrédients et le fait qu'ils contiennent du vinaigre de cidre de pomme pour un soutien supplémentaire de l'intestin.
Mon seul scrupule avec les boissons Poppi : elles contiennent du sucre de canne. Cependant, à seulement 4 grammes par portion, ces boissons ont une teneur en sucre beaucoup plus faible que les sodas traditionnels (ou les cocktails, d'ailleurs).
Je bois du Poppi depuis des années, il n'est donc pas surprenant que j'augmente ma consommation pendant que je coupe l'alcool. J'adore la mince liste d'ingrédients et le fait qu'ils contiennent du vinaigre de cidre de pomme pour un soutien supplémentaire de l'intestin.
Betty Buzz
Avantages:
- Forte saveur fruitée
- Idéal à mélanger avec d'autres boissons
- Sucré à l'agave et aux fruits
Les inconvénients:
- Teneur élevée en sucre dans certains
Blake Lively a créé ces sodas légers et rafraîchissants comme alternative à l'alcool avec de vrais ingrédients meilleurs pour la santé. Ils sont disponibles en pamplemousse, citron Meyer ou citron vert, avec du vrai jus de fruits dans toutes les saveurs.
Si vous recherchez une option à faible teneur en sucre, optez pour la saveur de citron Meyer, qui est composée uniquement de jus de citron, d'eau et de sel de mer. Alors que les autres saveurs sont édulcorées uniquement avec de l'agave naturel, la teneur en sucre est assez élevée (surtout dans le pamplemousse).
Blake Lively a créé ces sodas légers et rafraîchissants comme alternative à l'alcool avec de vrais ingrédients meilleurs pour la santé. Ils sont disponibles en pamplemousse, citron Meyer ou citron vert, avec du vrai jus de fruits dans toutes les saveurs.
Olipop
Avantages:
- Saveurs nostalgiques de soda
- Sucré avec du vrai jus de fruit
Les inconvénients:
- Contient de la stévia
Les sodas plus sains d'Olipop vous ramèneront en enfance sans l'inévitable chute de sucre. Choisissez parmi des saveurs nostalgiques telles que le cola vintage, la racinette classique, la cerise vanille, la crème de banane et (mon préféré) le citron gingembre.
Chaque boîte contient seulement deux à cinq grammes de sucre avec du vrai jus de fruits dans toutes les saveurs. Ils font même un excellent mélangeur, si vous limitez simplement votre consommation d'alcool et recherchez un cocktail à faible teneur en sucre.
Les sodas plus sains d'Olipop vous ramèneront en enfance sans l'inévitable chute de sucre. Choisissez parmi des saveurs nostalgiques telles que le cola vintage, la racinette classique, la cerise vanille, la crème de banane et (mon préféré) le citron gingembre.
Brassage athlétique
Avantages:
- Le goût de la vraie bière
- Liste minimale d'ingrédients
Les inconvénients:
- Certains la trouvent un peu trop houblonnée
J'ai découvert l'Athletic Brewing Company il y a quelques années, et maintenant je la commande chaque fois qu'elle est au menu. Même les fanatiques de la bière disent que cela a le goût de la vraie chose - et c'est parce que c'est le cas. L'IPA est fabriquée avec des houblons Amarillo, Citra et Mosaic pour un goût frais et houblonné sans la gueule de bois.
C'est de loin la meilleure bière sans alcool que j'ai essayée, et j'aimerais lancer une pétition pour que chaque bar la mette au menu. D'ici là, je remplirai mon frigo.
J'ai découvert l'Athletic Brewing Company il y a quelques années, et maintenant je la commande chaque fois qu'elle est au menu. Même les fanatiques de la bière disent que cela a le goût de la vraie chose - et c'est parce que c'est le cas. L'IPA est fabriquée avec des houblons Amarillo, Citra et Mosaic pour un goût frais et houblonné sans la gueule de bois.
Procurations
Avantages:
- Sans sucre ajouté
- Option rouge, blanc, rose ou pétillant
- Se marie bien avec la nourriture
Les inconvénients:
- Du côté sucré
Ces vins sans alcool ont été élaborés avec des accords mets-vins spécifiques à l'esprit. Chaque bouteille contient des ingrédients de haute qualité, tels que des épices entières, des raisins de cuve de qualité supérieure et des thés, sans sucre ajouté et une saveur complexe et cohérente que même les snobs de vin adoreront.
Même si je sais qu'il n'y a pas d'alcool dans le vin, je l'apprécie tellement que je m'attends parfois à me réveiller avec cette sensation brumeuse familière (spoiler : je ne le fais pas). Mon petit ami et moi avons une soirée pizza debout tous les vendredis, et les paires de mélange rouge donc Bien.
Ces vins sans alcool ont été élaborés avec des accords mets-vins spécifiques à l'esprit. Chaque bouteille contient des ingrédients de haute qualité, tels que des épices entières, des raisins de cuve de qualité supérieure et des thés, sans sucre ajouté et une saveur complexe et cohérente que même les snobs de vin adoreront.
Dérive de rotation
Avantages:
- Liste minimale d'ingrédients
- Sucré uniquement avec des fruits
Les inconvénients:
- Pas la saveur la plus forte
Confession : Je suis accro à Spindrift. Même lorsque je ne cherche pas d'alternatives à l'alcool, mon réfrigérateur est rempli de la saveur Spindrift à l'ananas. C'est en fait un autre excellent mixeur sain pour un simple cocktail d'été, mais ces jours-ci, je sirote généralement Spindrift directement.
Un coup d'œil à la liste des ingrédients propres et vous supposerez qu'ils manquent de saveur. Mais je trouve en fait que la subtile touche de fruit est parfaite. Si vous cherchez un goût plus fort, j'opterais pour l'ananas, l'orange mangue ou la fraise pêche. Alternativement, le citron et le citron vert sont deux des saveurs les plus subtiles.
Confession : Je suis accro à Spindrift. Même lorsque je ne cherche pas d'alternatives à l'alcool, mon réfrigérateur est rempli de la saveur Spindrift à l'ananas. C'est en fait un autre excellent mixeur sain pour un simple cocktail d'été, mais ces jours-ci, je sirote généralement Spindrift directement.
Sûrement
Avantages:
- Seulement 1 gramme de sucre par portion
- Le goût du 'vrai' rosé
Les inconvénients:
- Certains disent que c'est trop amer
Si votre été n'est pas un été sans rosé, c'est la boisson que vous devriez essayer. Contrairement à d'autres vins sans alcool, celui-ci n'est en fait pas sucré du tout.
Chaque boîte contient un gramme de sucre, et elle n'est édulcorée qu'avec des fruits. Versez-les dans un verre à vin, et vous aurez vraiment l'impression de siroter la 'vraie' chose.
Si votre été n'est pas un été sans rosé, c'est la boisson que vous devriez essayer. Contrairement à d'autres vins sans alcool, celui-ci n'est en fait pas sucré du tout.
Comment boire plus consciemment
L'alcool n'a pas besoin de s'accompagner d'un état d'esprit tout ou rien. J'ai bien l'intention de savourer une bière ou deux après le marathon, et même une Un neurologue de 101 ans axé sur la longévité savoure son martini hebdomadaire .
Mon but? Pour revenir de cet été sans alcool avec une approche plus consciente. Cela pourrait signifier choisir boissons alcoolisées plus saines , comme la vodka, le gin, le mezcal ou le vin rouge ; boire moins; jumeler l'alcool avec un repas; ou alterner alcool et eau (une méthode que je jure lors d'événements plus longs comme les mariages, les hayons et les fêtes de fin d'année).
La vente à emporter
Vous n'avez pas besoin d'attendre d'avoir trop bu pour penser plus consciemment à l'alcool. Quelle que soit votre intention, opter pour une boisson sans alcool peut vous aider à vous sentir en meilleure santé, à mieux dormir, à augmenter votre productivité et même à économiser de l'argent. J'ai remarqué tout ce qui précède au cours des quatre dernières semaines sans alcool.
La meilleure partie? Il y a une multitude de délicieuses boissons non alcoolisées parmi lesquelles choisir, dont beaucoup que je continuerai à boire même si j'ajoute de l'alcool au mélange. Que vous recherchiez une version à toute épreuve de votre boisson alcoolisée préférée ou simplement quelque chose de savoureux à siroter à sa place, il y a quelque chose sur cette liste pour vous.
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