Les 3 plus grandes erreurs de `` tapotement '' que ce coach EFT veut que vous évitiez

Technique de liberté émotionnelle (EFT) , ou tapoter, est un outil d'auto-assistance et d'autorégulation de plus en plus populaire qui peut être utilisé pour soulager le stress et l'anxiété et surmonter les événements déclencheurs du passé et du présent. C'est une pratique simple qui consiste à tapoter doucement sur les points d'acupression de notre corps tout en rappelant un événement stressant, une pensée, une sensation physique ou une croyance. (Pour une explication plus approfondie de la façon de faire la technique, se référer à cette amorce .)

Bien que le tapotement puisse donner d'excellents résultats s'il est utilisé correctement, il y a trois erreurs principales que les tappeurs débutants ont tendance à faire et qui peuvent entraver les progrès. Voici comment surmonter chacun d'eux:

Erreur n ° 1: vous n'utilisez que des déclarations positives.

Une erreur commise par les tappeurs novices consiste à taper sur des déclarations positives plutôt que de commencer par des déclarations négatives (c'est-à-dire en se concentrant d'abord sur la résolution d'un problème).

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Par exemple, j'ai vu des gens tapoter simplement sur des déclarations positives ou des affirmations telles que `` Je choisis de me sentir calme '' ou `` J'élimine tous les obstacles de ma paix intérieure '' ou le passage à de telles déclarations après une seule série de tapotements sur un problème.

Bien que les praticiens expérimentés de l'EFT utilisent des déclarations positives, ils ont tendance à le faire vers la fin d'une session, lorsque le client a déjà résolu le problème qui le dérangeait et est prêt à passer au positif.

Mais pourquoi? Qu'est-il arrivé au pouvoir de la pensée positive? Comme j'aime le dire à mes clients, taper sur le positif avant d'aborder complètement un problème, c'est comme mettre un pansement sur une plaie sans la nettoyer au préalable. Notre culture a tendance à mettre l'accent sur la pensée positive, ce qui peut parfois conduire au déni ou suppression de nos sentiments réels .

On nous dit souvent de «dépoussiérer» et de passer à autre chose que pour que certains de ces sentiments réprimés nous hantent des jours, des mois ou des années plus tard. Nous ne nous donnons souvent pas la permission ou la possibilité de reconnaître et de traiter les émotions négatives.

L'EFT peut nous aider à nous concentrer sur ces émotions et expériences négatives de manière sûre, sans nous traumatiser à nouveau ni nous coincer là-bas. Parce que nous nous accordons au négatif pendant que nous tapotons, nous donnons à notre cerveau des signaux contradictoires. Nous pourrions activer notre réponse au stress en rappelant une pensée ou un événement négatif, mais en même temps, nous neutralisons cette réponse en envoyer des signaux apaisants à notre amygdale en tapotant. Cela nous aide à neutraliser la charge émotionnelle d'une pensée ou d'un événement négatif afin que la prochaine fois que nous nous en souvenions, nous soyons moins déclenchés.

Une fois que nous avons traité ces émotions négatives, nous pouvons ensuite ajouter des déclarations positives dans notre tapotement, pour ancrer ce changement positif. Bien sûr, si vous avez expérimenté traumatisme grave ou complexe , se plonger seul dans les émotions négatives peut être délicat. Dans de telles circonstances, il est toujours conseillé de travailler avec un praticien d'EFT ou un professionnel de la santé mentale informé des traumatismes qui peut vous guider en toute sécurité.

Erreur n ° 2: vous n'êtes pas assez précis.

D'autres tappeurs novices peuvent commencer par un «problème» ou une déclaration négative, mais ne parviennent toujours pas à obtenir d'excellents résultats. Cela pourrait être dû au fait qu'ils ne sont pas assez précis.

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Plus nous sommes précis dans la définition de notre problème et dans la prise de contact avec ce qui nous dérange, mieux l'EFT fonctionne. De nombreux tapeurs débutants commencent par tapoter généralement sur leur «problème», comme se sentir stressé ou anxieux. Certaines personnes font cela en recherchant des vidéos EFT liées à leur problème et en appuyant sur ces vidéos. Dans de tels cas, la déclaration de configuration peut ressembler à ceci: `` Même si je suis stressé, je m'accepte et ce que je ressens '', tandis que les phrases de rappel pourraient être `` tout ce stress '', `` je suis stressé '', etc.

Bien que ce soit une bonne approche pour apprendre les points de tapotement et vous aidera probablement à vous sentir un peu mieux par la suite, cela ne résoudra probablement pas complètement votre problème ou réduira considérablement votre niveau de détresse.

Dans la mesure du possible, nous voulons trouver des événements spécifiques sur lesquels appuyer plutôt que de toucher une généralité. Par exemple, se sentir stressé est une sensation que de nombreuses personnes ont en commun. Mais sous votre stress, il y a probablement un événement (ou une collection d'événements) qui vous est unique.

Avant de commencer à taper, posez-vous les questions suivantes: Pourquoi suis-je si stressé? Qu'est-il arrivé exactement pour contribuer à ce sentiment? Y a-t-il une partie particulière de cet événement / situation qui est plus chargée émotionnellement pour moi? Une fois que vous avez identifié l'événement ou la situation spécifique qui a contribué à votre `` problème '', vous pouvez alors commencer à taper dessus.

Par exemple, la déclaration de configuration pourrait ressembler à quelque chose comme ceci: «Même si je suis tellement stressé parce que j'ai raté ma présentation de travail hier, j'accepte ce que je ressens. Les phrases de rappel pourraient être encore plus spécifiques: `` j'ai foiré '', `` toute la société regardait '', `` je n'étais pas préparé '', `` je me sens mal '', `` j'ai gelé '', `` j'ai laissé tomber mon équipe '', etc. Plus nous sommes en phase avec nos problèmes et nos émotions spécifiques, et plus nos tapotements sont personnalisés, meilleurs seront les résultats que nous connaîtrons.

Erreur n ° 3: vous ne travaillez qu'avec des déclencheurs récents.

De nombreux tappers débutants utilisent l'EFT pour se sentir mieux sur le moment ou pour éliminer les événements déclencheurs qui se sont produits au cours de la journée. Bien que ce soit une excellente utilisation de l'EFT, si vous vous trouvez en train de taper sur quelque chose et de ne pas vous sentir mieux ou de penser que vous l'avez effacé uniquement pour qu'une situation similaire vous déclenche à nouveau plus tard, vous devrez peut-être creuser un peu plus loin.

Certains problèmes auxquels nous sommes confrontés sont à plusieurs niveaux et nécessitent un travail d’enquête de notre part. Par exemple, disons que nous avons eu un conflit avec notre partenaire, ce qui nous a fait ressentir de la colère et du ressentiment. Nous utilisons l'EFT à la fin de la journée pour travailler sur cet événement et réduire l'intensité de ces sentiments, mais nous constatons que nous ne faisons pas beaucoup de progrès, même si nous sommes très spécifiques, en suivant correctement la technique de base et en nous adaptant à nos sentiments. Dans ce cas, nos sentiments peuvent être liés à des événements similaires que nous avons vécus dans le passé, remontant aussi loin que notre enfance .

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Certaines questions à poser pour creuser un peu plus pourraient être: «À quand remonte la dernière fois que j'ai ressenti cela? ou 'Quand est-ce que j'ai ressenti cela pour la première fois?' ou 'Qu'est-ce que cet événement me rappelle?' Dans de nombreux cas, d'autres événements surgiront dans notre mémoire qui sont liés à ces sentiments que nous éprouvons. Et si ces événements sont encore chargés émotionnellement lorsque nous y pensons, c'est un signe que nous devons y faire face.

Encore une fois, il est toujours conseillé de consulter un praticien certifié EFT ou un professionnel de la santé mentale si vous avez subi un traumatisme infantile ou si vous ne faites pas de progrès en tapotant par vous-même.

La ligne du bas.

Si vous avez essayé l'EFT et que cela n'a pas tout à fait fonctionné pour vous, ce sont peut-être quelques raisons pour l'expliquer. Être conscient de ces écueils peut vous aider à faire passer votre pratique au niveau supérieur. Essayez à nouveau!

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