3 conseils ayurvédiques pour réduire le stress avant qu'il ne se transforme en maladie

Le système immunitaire est une structure biologique complexe intimement liée à votre esprit. Puisqu'il y a des branches du système nerveux sympathique qui fin sur le tissu immunitaire , chaque fois que vous vivez une situation stressante, votre système immunitaire reçoit immédiatement un message. Donc, si vous voulez aider à protéger votre corps contre les infections, il est important de gérer le stress dans votre vie premier. Voici quelques stratégies ayurvédiques moins connues pour gérer le stress afin qu'il n'entraîne pas de maladie sur toute la ligne.

Massez vos pieds avec du ghee pour une bonne nuit de sommeil.

Le ghee, ou beurre clarifié, est une graisse saine qui soutient à la fois la digestion et la santé du cerveau lorsqu'ils sont consommés dans le cadre de l'alimentation. Mais le ghee peut également être utilisé dans de nombreux traitements externes.

En ayurveda, il est traditionnellement massé sur les pieds pour aider favoriser un sommeil profond et un esprit clair. Appliquer une quantité généreuse sur chaque pied avant de se coucher et masser la peau. Ensuite, couvrez vos pieds avec des chaussettes et laissez agir toute la nuit. On pense que le ghee aide à ancrer le bavardage mental excessif (qui peut interrompre votre sommeil) en tirant votre énergie vers le bas. Cette astuce n'est pas recommandée pour les femmes pendant la grossesse car pendant la grossesse, l'énergie est destinée à rester dans la région pelvienne.

Offrez-vous une vapeur faciale la nuit.

Selon l'ayurveda, il existe de petits et de grands canaux d'énergie, appelés shrotas , ce cours à travers le corps en permanence. Lorsque les canaux vers l'esprit sont bloqués, cela peut entraîner du stress, de la peur et de l'anxiété. De nombreux traitements ayurvédiques pour ouvrir le shrotas à l'esprit appel à l'inhalation de vapeur. Voici comment vous pouvez le faire à la maison:

1. Faites bouillir 3 tasses d'eau dans une casserole de taille moyenne.
2. Une fois l'eau bouillie, placez la casserole sur une surface résistante à la chaleur et ajoutez 3 à 5 gouttes de huile essentielle d'eucalyptus .
3. Couvrez l'arrière de votre tête avec une serviette. Fermez les yeux et placez votre tête sur la casserole pour permettre à la vapeur de pénétrer dans votre nez.
4. Inspirez par le nez et expirez par la bouche pendant au moins 5 minutes.
5. Une fois que vous avez terminé, couvrez votre tête avec la serviette et évitez toute exposition au vent ou à un ventilateur pendant au moins 30 minutes. Étant donné que de nombreux virus sont sensibles à la chaleur, vous pouvez le faire à la fin de chaque journée comme mesure préventive quotidienne.

Utilisez les mantras comme médicaments.

Dans l'Inde ancienne, mantras ont été utilisés régulièrement dans le cadre de la médecine ayurvédique. Homme signifie 'esprit' et entre signifie «à travers» donc les mantras se traduisent littéralement par «à travers l'esprit». Il y a eu une recherche clinique considérable sur la façon dont la méditation mantra peut aider à soulager des conditions telles que anxiété et dépression . Dans mon livre, Médecine saine , J'explore le pouvoir de guérison de certains sons, comme ces anciens mantras:

• Om Kreem
• Maha Kali
• Sarva Rogam
• Nasi Nasi

Ces mantras ont été utilisés pour éliminer tous les types de négativité qui affectaient à la fois les individus et les grandes communautés. Essayez d'en dire un ou plusieurs à voix haute tous les jours pendant 30 minutes maximum, seul ou en groupe ( pour la prononciation, regardez cette vidéo ). Vous pouvez également les répéter silencieusement dans l'esprit dans le cadre d'une pratique de méditation mantra.

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