2 zones où votre corps stocke le stress (et comment le relâcher)

Nous savons tous que stress commence dans l'esprit et peut affecter le corps. Lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à nous crisper, ce qui muscles contracter et développer la tension. Il y a deux zones du corps où le stress a un impact plus grave que d'autres: vos pièges et vos épaules, et vos hanches. Heureusement, vous pouvez faire plusieurs choses pour combattre et relâcher la tension. Voici ce que je recommande.

Comment libérer le stress dans vos pièges et vos épaules.

Réinitialisez votre instinct

Inscrivez-vous à notre guide ultime GRATUIT sur la santé intestinale avec des recettes et des conseils de guérison.

Nos pièges et nos épaules peuvent être porteurs d'un stress important - un stress qui est le plus souvent causé par des pensées du futur (par exemple, stresser à propos de quelque chose qui ne s'est pas produit ou s'inquiéter de quelque chose qui va se passer). Habituellement, c'est quelque chose qui persiste ou qui se construit avec le temps. Ce stress peut entraîner des maux de tête, mauvaise position et la fatigue. De plus, d'un point de vue physique, la façon dont nous regardons nos téléphones, portons nos sacs ou même dormons peut provoquer des tensions dans nos pièges et nos épaules, ce qui met le corps à rude épreuve.

Façons de lutter contre le stress dans vos pièges et vos épaules:

1.Massage

Massage est idéal pour soulager le stress, réduire l'accumulation d'acide lactique (douleur) et diminuer la douleur.

zodiaque du 22 mars

deux.S'étirer

Faire des étirements lents d'un côté à l'autre du cou et des cercles de tête lents peut aider. Pensez également à tirer vos épaules en arrière pendant ces derniers. Vous voulez avoir une bonne posture tout en faisant cela.

3.Glace et chaleur

L'alternance d'un sac de glace et d'un coussin chauffant peut aider à se détendre les muscles autour du cou et les épaules.

Comment évacuer le stress dans vos hanches.

Enfin, les hanches peuvent être stressées. C'est l'un des domaines où la plupart des gens ne réalisent pas que le stress réside. Les hanches font beaucoup de travail, à la fois directement et indirectement. En restant debout et assis trop longtemps, les hanches peuvent devenir tendues. Le stress mental peut également se manifester au niveau des hanches. Plus encore, des hanches serrées peuvent entraîner mal au dos et minimiser les performances.

signe du zodiaque du 2 décembre

Moyens de lutter contre le stress au niveau des hanches:

1.Élongation

Prendre le temps de s'étirer chaque jour - même 10 ou 15 minutes - peut faire une énorme différence dans la quantité de tension que vos muscles portent. Pour relâcher la tension dans vos hanches, portez une attention particulière à vos fléchisseurs de hanche, à vos quadriceps et à vos ischio-jambiers.

deux.Utilisation d'un rouleau en mousse

Rouleaux en mousse sont l'un des équipements de fitness / récupération les plus sous-évalués. L'utilisation d'un rouleau sur vos fléchisseurs de hanche et vos fessiers peut aider à relâcher toute tension accumulée dans vos hanches.

3.Inversion de la jambe

Enfin, couché sur le dos avec tes jambes contre le mur est une stratégie efficace de libération des tensions. Cela permet à la gravité de ramener le sang vers la hanche et provoque un certain soulagement dans les jambes et les hanches.

Les plats à emporter

En dehors de ces techniques, il y a des choses que nous pouvons faire en général pour réduire notre stress et, par procuration, notre tension musculaire. Méditation , par exemple, peut aider à détendre votre esprit et votre corps pour libérer les inquiétudes mentales. De plus, une alimentation saine peut aider à réduire inflammation (qui va de pair avec le stress) et hydratez vos muscles. Enfin, intégrer le roulement de mousse et les étirements dans votre routine quotidienne peut aider à soulager les tensions musculaires, ce qui peut vous permettre de bien bouger.

Partage Avec Tes Amis: