Pourquoi les massages vous gardent vraiment en bonne santé: un cardiologue explique
Nous l'avons tous vu à la télévision ou dans un film. La scène est tendue et le patient va mal. Le médecin appelle de toute urgence. Rétracteur! Scalpel! Succion! Table de massage!
Attendez une minute .... Table de massage?
Le Dr House a-t-il déjà crié pour de l'huile corporelle?
La bonne nouvelle est la suivante: si vous appréciez un massage, vous aiderez peut-être votre cœur et vos artères à rester sains et jeunes.
Des études scientifiques ont montré les avantages de la massothérapie pour l'insomnie, la sclérose en plaques, l'anxiété, la douleur cancéreuse, la récupération postopératoire et d'autres conditions.
Plusieurs études récentes soulignent les avantages de la massothérapie qui aident à guérir le cœur.
En 2008, les chercheurs ont étudié 263 volontaires qui avait un massage pendant 45 à 60 minutes. La pression artérielle moyenne a chuté de 10 mg Hg et la fréquence cardiaque de 10 battements par minute après un traitement. C'est à peu près tout ce que vous pourriez obtenir en prescrivant un nouveau médicament contre la tension artérielle à vie!
Plus tôt cette année , 50 personnes ayant une pression artérielle légèrement élevée ont reçu un massage de 15 minutes, trois fois par semaine pendant 10 séances, tandis qu'un groupe similaire s'est simplement détendu pendant la même durée. La tension artérielle a chuté à la fin des séances et est restée plus basse pendant plusieurs jours - mais uniquement dans le groupe de massage.
Une autre étude Cette année a examiné 8 femmes souffrant d'hypertension qui avaient eu un massage d'une heure chaque semaine pendant quatre semaines. À la fin de cette période, leur tension artérielle a chuté de 12 mm Hg systolique (nombre supérieur) et les mesures dans le sang reflétant l'inflammation (en particulier le VCAM-1 si vous aimez la science) ont chuté de manière significative. Un groupe témoin s'est juste reposé pendant le même laps de temps et a eu de plus petites améliorations dans les mêmes mesures. La baisse des marqueurs de l'inflammation est intrigante et suggère que la massothérapie peut avoir une guérison effet.
Pourquoi la massothérapie pourrait-elle améliorer les mesures de la fonction cardiovasculaire?
Réduction des niveaux salivaires et urinaires de l'hormone du stress cortisol ont été observés dans plusieurs expériences chez l'homme. En revanche, les taux urinaires des hormones du stress, l'épinéphrine et la noradrénaline, n'ont pas baissé au cours de plusieurs études.
Bottom line: pas encore complètement connu et des études restent pour clarifier ces voies.
Est-il temps de jeter votre médicament contre la tension artérielle? Jetez votre magnésium, CoQ10 et des suppléments de taurine pour abaisser la pression artérielle? Oubliez vos régimes à base de plantes pleins de légumes verts à feuilles riches en phytonutriments et de pignons de pin, de roquette et de pastèque riches en arginine?
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Non, il est clairement prématuré d'envisager une thérapie de massage à la hauteur de ces approches. De plus, aucune étude ne montre une réduction des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et des décès liés au cœur - et ne sera probablement jamais due aux coûts de tels projets de recherche.
Cependant, étant donné que des dizaines de millions de personnes aux États-Unis sont aux prises avec une pression artérielle élevée, la massothérapie peut rejoindre l'acupuncture, le yoga, la méditation et le Tai Chi comme des approches complémentaires pour maintenir une santé vasculaire optimale.
Bouddha a dit que «garder le corps en bonne santé est un devoir, sinon nous ne pourrons pas garder notre esprit fort et clair».
C'est peut-être la semaine pour planifier un massage pour atteindre cet objectif?
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