14 façons dont vous ne saviez pas que vous pourriez gâcher votre thyroïde + comment les réparer

Vos hormones thyroïdiennes déterminent la fonction de chaque cellule de votre corps: les cheveux sur votre tête, l'humeur, le système immunitaire, les niveaux d'énergie, la digestion, le métabolisme et la libido dépendent tous de l'équilibre délicat de la reine de toutes les hormones. Pour cette raison, ces mêmes domaines de votre santé souffrent lorsque vos hormones thyroïdiennes sont déséquilibrées. Il y a beaucoup de raisons sous-jacentes pour les problèmes de thyroïde, mais les deux que je vois le plus souvent chez mes patients sont:

1. Problèmes thyroïdiens auto-immunes (maladie de Hashimoto ou de Graves): lorsque votre système immunitaire attaque votre thyroïde.
2. Syndrome de T3 bas: lorsque votre corps ne convertit pas l'hormone T4 inactive en T3 active et utilisable.

Presque tous les cas de thyroïde sont dus à des variations de l'un ou des deux de ces problèmes. Et le plus choquant ici, c'est qu'aucun de ces deux problèmes ne sont intrinsèquement des problèmes de thyroïde. Dans les problèmes thyroïdiens auto-immunes, votre thyroïde veut fonctionner mais est victime du système immunitaire, et dans le syndrome de T3 bas, votre thyroïde fonctionne comme un champion, mais elle n'est pas activée dans votre foie ou votre intestin.

Comment gérer vos problèmes de thyroïde.

Pour gérer ces deux problèmes thyroïdiens cachés, la médecine traditionnelle recommande une hormone T4 synthétique telle que Synthroid ou Levothyroxine. Mais cela explique-t-il pourquoi il y a un problème en premier lieu? À peine. Alors creusons plus profondément et découvrons les causes profondes potentielles de ces deux problèmes de thyroïde très courants, et ce qu'il faut faire pour chacun:

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1. Stress

Le stress peut nuire à votre santé de différentes manières, et l'une d'entre elles est altération de la fonction thyroïdienne . Votre principale hormone de stress, le cortisol, peut bloquer la conversion en T3 actif et augmenter également la T3 inverse inutilisable (rT3), un Hormones et comportement étude dit.

Pour l'anecdote, bon nombre de mes patients ont découvert que leurs problèmes de thyroïde avaient commencé après une période stressante de leur vie. La recherche valide cette connexion stress-thyroïde - un Endocrinologie clinique étude dit, par rapport aux groupes témoins, les patients thyroïdiens auto-immuns présentaient un taux plus élevé d'événements stressants de la vie avant leur diagnostic.

Que faire: Soyez cohérent avec les activités de calme, comme la pleine conscience, la méditation et le yoga. Ceux-ci activent votre corps système nerveux parasympathique , ce qui peut vous faire vous sentir plus zen.

2. Faible teneur en vitamine A

Une faible teneur en vitamine A peut causer des problèmes à votre thyroïde, car il a été démontré que cette vitamine liposoluble augmenter les niveaux de T3 et normaliser la TSH chez les femmes préménopausées, selon une étude.

Que faire : La vraie vitamine A, appelée rétinol, ne se trouve que dans les produits d'origine animale comme le poisson, les crustacés, l'huile de foie de morue fermentée, le foie et la matière grasse des vaches nourries à l'herbe. Les carotènes végétaux, précurseurs de la vitamine A, se trouvent dans les patates douces et les carottes, mais le taux de conversion en rétinol utilisable est très faible. En fait, la recherche suggère que juste 3% du bêta-carotène est converti chez un adulte en bonne santé. Alors, assurez-vous de manger certaines de ces sources d'origine animale, si possible.

3. Faible teneur en sélénium

Le sélénium est essentiel pour convertir T4 en T3 dans le foie. Sélénium aussi protège contre les problèmes thyroïdiens auto-immunes , selon certaines recherches.

Que faire : Mangez une variété de noix et de graines comme Noix du Brésil, ainsi que les huîtres.

4. Infections virales

Une étude dans le Journal d'Europe centrale d'immunologie , des réactivations de bas grade de virus tels que Le virus d'Epstein-Barr (EBV) a été associé à des problèmes thyroïdiens auto-immunes , comme celui de Hashimoto.

Que faire : Pensez à prendre avec des suppléments et des vitamines aux propriétés antivirales connues, comme astragale , propolis d'abeille , L-lysine , zinc , ou alors vitamine C . Consultez toujours votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments.

5. Trop d'iode

Bien que l'iode soit nécessaire à la production d'hormones thyroïdiennes, plusieurs études ont montré que une augmentation de l'apport en iode est associée à des poussées de la maladie de Hashimoto . Cela montre que même avec des remèdes naturels, ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas convenir à l'autre.

Que faire: Continuez à consommer de l'iode dans votre alimentation, mais faites attention à la quantité que vous consommez (le l'apport journalier recommandé pour les adultes est de 150 mcg ). Légumes de la mer , comme le dulse, le nori, le kombu et l'arame sont tous riches en iode. Faire tester vos niveaux d'iode est une bonne idée pour savoir où se trouve votre point de départ.

6. Faible teneur en fer

Selon les recherches, le fer est nécessaire pour la production de peroxydase thyroïdienne , qui est l'enzyme utilisée pour fabriquer vos hormones thyroïdiennes.

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Que faire : Consultez votre médecin et faites un test sanguin pour savoir si vous avez une carence en fer. Assurez-vous que vous obtenez beaucoup de aliments riches en fer et les associer à de la vitamine C quand c'est nécessaire. Si cela ne suffit pas, pensez également à ajouter un supplément de fer.

7. Faible teneur en cuivre

Une étude de 2014 dans le Recherche sur les oligo-éléments biologiques journal trouvé des niveaux de cuivre sains pourraient augmenter les niveaux totaux de T3 et T4 chez les hommes et les femmes.

Que faire : La meilleure façon d'obtenir cuivre biodisponible est en mangeant du foie et des huîtres nourris à l'herbe. Les graines de sésame, les champignons, les pommes de terre et même le chocolat au four sont d'autres bonnes sources.

8. Déséquilibres hormonaux

Vos hormones sont toutes connectées et l'effet d'entraînement d'un problème hormonal peut affecter négativement votre thyroïde. Par example, faible œstrogène , résistance à l'insuline , et faible taux de testostérone ont tous été trouvés pour inhiber le bon fonctionnement de la thyroïde.

Que faire: En fonction de vos problèmes hormonaux individuels, les solutions varieront. Parlez à votre médecin et faites faire des analyses de sang et de laboratoire pour trouver votre plan d'action personnalisé.

9. Édulcorants artificiels

Les édulcorants artificiels, comme la saccharine, le sucralose ou l'aspartame, sont présents dans de nombreuses boissons et aliments sans sucre, diététiques ou sans calories. Une étude à petite échelle a révélé que les gens pouvaient inverser leur maladie de Hashimoto après avoir supprimé les édulcorants artificiels de leurs régimes.

Que faire: Évitez les édulcorants artificiels et optez pour des substituts de sucre naturels, comme le miel cru, les fruits frais ou le sirop d'érable.

dix.Problèmes de microbiome

Comme la plupart des choses, l'intestin est étroitement lié aux hormones, en particulier les hormones thyroïdiennes à travers le axe thyroïdien-intestinal. Les problèmes gastro-intestinaux tels que la prolifération de candida et la prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO) sont tous associés à des problèmes de thyroïde auto-immuns via cet axe. En fait, 20% de votre T4 est converti en T3 dans l'intestin , qui peut être inhibé par un microbiome déséquilibré et malsain, selon une étude.

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Que faire: Parlez à un médecin ou à un gastro-entérologue pour découvrir le meilleur plan d'action pour soutenir votre intestin. Manger une alimentation riche en fibres, prendre un probiotique de qualité, dormir suffisamment et réduire le stress ne sont que quelques-unes des façons de promouvoir un intestin sain.

Onze.Gluten

Le gluten est une protéine présente dans le blé, le seigle, l'avoine, l'orge et l'épeautre. le effets inflammatoires du gluten chez les personnes atteintes de maladies auto-immunes ont été prouvés pour durer jusqu'à six mois. Les personnes intolérantes au gluten souffrent probablement de la maladie cœliaque, et un test devrait être effectué pour le savoir avec certitude.

Que faire: Allez chez le médecin et faites-vous tester si vous pensez avoir une allergie au gluten. En attendant, envisagez d'éliminer les céréales contenant du gluten de votre alimentation et optez plutôt pour options sans gluten.

12.Fumeur

Fumer n'est sain pour personne, mais chez les personnes génétiquement sensibles aux problèmes de thyroïde, cela peut être particulièrement dangereux. Une étude a révélé une association entre le tabagisme et une augmentation de la maladie de Grave , mais plus de recherche est nécessaire pour prouver le lien.

Que faire : Travaillez avec un médecin ou un spécialiste de la toxicomanie qui peut vous aider à arrêter de fumer.

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