12 signes de tricherie (et comment y faire face), d'experts en relations

Les relations peuvent être une source de bonheur et de sécurité, mais pas lorsque vous pensez que votre partenaire vous trompe. Il est peut-être temps d'examiner de plus près le comportement de votre partenaire si vous craignez qu'il franchisse une limite afin que vous puissiez un jour revenir à une existence plus paisible, pleine de bonheur et de sécurité, avec ou sans lui.

Qu'est-ce que la triche ?

Il n’existe pas de définition universelle de la tricherie, car chaque relation possède son propre ensemble de paramètres et de normes.

Mais l'infidélité implique généralement un comportement émotionnel, sexuel ou romantique secret qui trahit l'accord (parfois tacite) 1 entre partenaires. Tout le monde, y compris les personnes relations éthiques non monogames , peut être victime de tricherie.

Le formes d'infidélité les plus courantes — tricherie physique, tricherie émotionnelle, tricherie numérique, tricherie financière et « micro-triche » — partagent le fait que la personne qui s'engage dans l'activité ressent le besoin de le cacher à son partenaire et sait que son partenaire se sentirait trahi s'il le trouvait. dehors.

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'Tricher, c'est essentiellement briser la confiance', déclare Paul Bashea Williams, LCSW , thérapeute agréé et expert en rétablissement relationnel.

Signes de tricherie

Tout comme il n’existe pas de définition en noir et blanc de la tricherie, il n’existe aucun signe révélateur que votre partenaire triche. Cependant, il existe des comportements qui font sourciller et qui pourraient indiquer une infidélité. Si vous craignez que votre partenaire montre des signes de tricherie, la meilleure chose à faire est de lui parler directement.

'Habituellement, ce n'est pas qu'une seule chose', dit Lauren LaRusso, LMHC , thérapeute agréée et consultante en infidélité. 'Ce sont généralement plusieurs comportements qui vous donnent le signe.'

Ils sont bizarres avec leur téléphone

Le comportement téléphonique est l'un des principaux indicateurs de tricherie dans la société moderne, selon LaRusso. 'Nos téléphones sont le plus gros cadeau à ce stade, simplement parce que nous les avons toujours sur nous et les avons toujours sur nous', dit-elle.

Si votre partenaire commence à afficher ces signes de triche sur son téléphone portable – garder son téléphone à l'envers, le détourner de vous pendant qu'il envoie des SMS, fermer toutes ses applications avant de vous laisser l'utiliser ou ne pas vous laisser toucher du tout son téléphone – alors il cela peut être un signe qu'ils vous cachent quelque chose, selon LaRusso.

Ils sont plus secrets

S'ils agissent de manière louche et ne vous appellent pas bébé , vous vous demandez peut-être : pourquoi ce changement soudain ? La tricherie se définit par son côté sombre. Votre partenaire est susceptible de devenir plus secret par nécessité s'il cache quelque chose, qu'il s'agisse de la nature de sa relation avec une autre personne, de ses messages texte ou de certaines périodes de sa journée. Abordez vos soupçons de front, car vous ne pouvez comprendre l'ombre qu'en allumant la lumière.

Ils agissent plus distants

Lorsqu'une personne se sent émotionnellement négligée par son partenaire, elle se tourne parfois vers quelqu'un en dehors de sa relation pour combler le vide émotionnel, explique Williams.

Si votre partenaire est distant, essayez d'augmenter la communication pour savoir ce qui se passe : si sa distance est un signe de tricherie ou non. Cela peut être particulièrement utile pour les partenaires qui ont différents styles de fixation .

'Si quelqu'un est anxieux/évitant et qu'une autre personne est en sécurité, elle peut se sentir négligée', explique Williams. 'Ils n'ont peut-être pas les compétences nécessaires pour communiquer ce dont ils ont besoin ou ce qu'ils n'obtiennent pas.'

Leurs changements de routine

Lorsque vous êtes dans une relation à long terme avec quelqu’un, vous commencez à connaître le principe. Vous savez, quand ils se réveillent, vont au travail, vont à la salle de sport, passent du temps avec leurs amis et mettent fin à la soirée. Mais lorsque leur routine change et que vous ne savez pas pourquoi, cela pourrait être un signe de tricherie. (Ou du moins qu'il y a quelque chose qu'ils ne vous disent pas.)

Leurs habitudes de dépenses ne correspondent pas

En cas de doute, suivez l’argent. Si votre partenaire dépense pour des choses qui n'ont aucun sens (vous remarquez peut-être des frais de carte de crédit inexpliqués, comme pour un dîner dont vous ignoriez l'existence ou un bracelet que vous n'avez jamais vu), alors cela pourrait être un signe de tricherie. Après tout, « la façon dont les gens dépensent leur argent change lorsque les affaires démarrent », explique Williams.

Avoir une liaison peut entraîner de nombreuses dépenses, notamment les chambres d'hôtel, le dîner, les boissons, les activités de rendez-vous et les cadeaux. Une enquête a révélé que les gens ont dépensé en moyenne 444 $ par mois pour entretenir leurs relations amoureuses.

Leur appétit sexuel diminue

Intimité dans les relations change avec le temps et connaît des hauts et des bas. Mais si vous avez remarqué un baisse soudaine de l'appétit sexuel de votre partenaire , cela pourrait être un signe de tricherie.

Des études ont montré qu'une intimité émotionnelle saine dans les partenariats joue un « rôle majeur » dans le maintien d’une vie sexuelle saine et robuste 2 , il est donc important d'entamer un dialogue avec votre partenaire sur vos préoccupations et de rester ouvert et vulnérable sans être accusateur.

Soudain, c'est toi le tricheur

Un signe inquiétant de tricherie peut être lorsque votre partenaire se retourne et t'accuse de tricher , peut-être une fois que vous les aurez confrontés à propos de vos peurs d'infidélité. Ils pourraient projeter leur culpabilité et leur honte sur vous et se détourner pour continuer à cacher leur liaison.

Si votre partenaire présente des traits narcissiques, psychopathes ou sociopathes et montre des signes de tricherie, cela pourrait causer des problèmes, car ce sont les types de personnalité qui sont les plus importants. le plus susceptible de tricher .

Les psychopathes sont plus susceptible de mentir et de mépriser les codes sociaux . Les narcissiques et les sociopathes, quant à eux, ont tendance à être plus détendu face à leur propre tricherie 3 .

Ils ont été infidèles dans le passé

Tricheur une fois, tricheur toujours? Pas nécessairement.

'Beaucoup de gens sont capables de faire quelque chose une fois et de réaliser ensuite que cela ne valait pas le risque, ou que cela ne valait pas la douleur qu'ils ont fait subir à une autre personne, ou que cela ne valait pas le travail de récupération qu'ils doivent maintenant faire. parce qu'ils ont abusé de cette confiance', dit LaRusso.

Beaucoup de gens apprennent la leçon après l’infidélité et ne trichent plus jamais. Mais certaines personnes répéteront des comportements de triche, peut-être parce qu'elles ont une faible estime d'elles-mêmes ou parce qu'elles ont une faible estime d'elles-mêmes. ressentir un manque d'engagement 4 à leur relation.

'Beaucoup de gens promettent de ne plus recommencer, mais ce ne sont tout simplement pas des gens super monogames, ou bien ils ont des problèmes d'estime de soi et ils sont très attirés par l'attention des autres, ou encore il y a des vulnérabilités sous-jacentes. cela les rend plus réceptifs à faire des choses qui nuisent à leurs relations', explique LaRusso.

C'est plus qu'un simple coup d'œil

Voici un signe potentiel inhabituel de tricherie : est-il difficile pour votre partenaire de détourner le regard des personnes attirantes ? Fait ce mème frappé un peu trop près de chez moi ? Il est naturel que les gens apprécient la beauté, et cela ne veut certainement pas dire qu'ils trichent, mais des recherches ont établi un lien entre la durée pendant laquelle on regarde une personne attirante avant de détourner le regard et leur probabilité de tricher 5 .

Leurs intérêts changent

Votre partenaire est-il soudainement passionné d'escalade (sans vous) ? Ont-ils commencé à remplacer vos soirées du vendredi soir par de longues soirées au bar avec des amis ? Ecoutent-ils différents types de musique ?

Cela pourrait être le signe que votre partenaire a rencontré quelqu’un qui lui fait découvrir de nouvelles choses. Se faire un nouvel ami est probablement une chose positive pour votre partenaire, à condition qu'il ne vous cache pas la personne.

Ils refusent les rendez-vous en amoureux

Vous prévoyez donc une soirée amusante pour pimenter les choses dans votre relation, mais votre partenaire refuse votre idée. Vous proposez autre chose et vous rencontrez, encore une fois, du désintérêt.

Cela pourrait être un signe de tricherie, selon Williams, et justifie une conversation plus approfondie sur la façon dont votre partenaire préfère passer son temps. Williams souligne que les soirées en amoureux sont également importantes pour maintenir vivante l’étincelle de votre relation.

Vous pouvez sentir leur déception (ou ils peuvent sentir la vôtre)

Nous attendons beaucoup de nos partenaires romantiques, mais personne n'est parfait et même nos partenaires nous décevront inévitablement.

'Nous essayons d'épouser notre meilleur ami, notre plus grand amant, notre confident', dit LaRusso. 'Et puis, quand ils s'avèrent être simplement des êtres humains et qu'ils sont décevants, ou qu'ils vous laissent tomber en tant que coparent, ou qu'ils dorment trop, ou qu'ils travaillent trop, nous nous disons : ' Ceci ce n'est pas pour cela que nous avons signé. C'est nul.' Et nous devenons vulnérables. »

Se sentir déçu par votre partenaire peut ouvrir votre relation à l'infidélité, c'est pourquoi il est important de communiquer vos frustrations avec votre partenaire avant qu'elles n'atteignent un point critique.

Comment faire face à une tromperie

La recherche montre que l'infidélité est suffisamment traumatisant pour déclencher 1 symptômes du trouble de stress post-traumatique (SSPT), tels que sentiments d'anxiété, de rumination, de flashbacks intrusifs et de dépression 1 .

La tricherie laisse entrevoir un long chemin vers la guérison, mais il n'est pas impossible de le parcourir. Et oui, certaines relations rebondissent plus fortes que jamais (mais non sans un travail très acharné).

Nommez vos sentiments

Tout d’abord, identifiez tout ce que vous ressentez à propos de la situation afin de gérer vos émotions. 'Vous avez été abandonné. Vous avez été déraciné. Vous avez été pris au dépourvu. Vous avez eu honte. Vous vous sentez désespéré, dévasté, violé, parfois épuisé émotionnellement', dit Williams.

Avoir de l'auto-compassion

Ce n'est pas de ta faute si quelqu'un t'a trompé, point final. Oui, vous avez peut-être contribué à des conditions au sein de votre relation qui l'ont rendue vulnérable à la tricherie, mais vous ne pouvez pas contrôler les actions d'une autre personne, selon LaRusso.

Appuyez-vous sur votre système de soutien

Confiez-vous à quelques personnes de confiance pour vous aider à traverser cette période difficile. Vous souhaiterez choisir des personnes « suffisamment matures émotionnellement pour vous soutenir de manière sûre et positive », explique LaRusso. N'oubliez pas : une fois que vous avez dit à quelqu'un que votre partenaire vous avait trompé, vous ne pouvez plus le « dédire », alors partagez la nouvelle uniquement avec ceux en qui vous avez confiance.

Pratiquez le self-café

Prendre soin de soi est plus important que jamais en période de crise. Sortez et faire des promenades méditatives . Journal sur vos sentiments et la colère. Mange un régime équilibré . Prendre prendre davantage soin de vous pendant que vous luttez contre l'infidélité pour vous donner les meilleures chances de guérison.

Ce qu'il faut faire

Si vous avez trouvé des preuves concrètes que votre partenaire triche, ne sortez pas « avec les armes », dit LaRusso.

Soyez direct et partagez votre inquiétude avec eux. Ne les accusez pas, donnez-leur une chance d'expliquer la situation.

Il est possible (et assez courant) qu'ils nient initialement tout acte répréhensible parce qu'ils ont peur. S’ils vous mentent, partagez-leur vos preuves.

'Avec les preuves sous leurs yeux, ils se rendront compte que leurs mains sont liées. Jig's up. Il n'y a nulle part où fuir et il n'y a nulle part où se cacher', a déclaré LaRusso.

Quand rompre ou se réconcilier

Il peut être difficile de savoir, immédiatement après une infidélité, si la guérison de la relation est possible.

La personne qui a triché éprouve-t-elle des regrets et des remords ? Prend-il les mesures nécessaires pour aider son partenaire à se sentir à nouveau en sécurité ? Comment les deux parties travailleront-elles à la guérison, individuellement et ensemble ?

'Parler du 'pourquoi' est important car cela permet au couple de déterminer s'il y avait ou non des vulnérabilités au sein de la relation elle-même qui ont conduit cette personne à se retirer afin de répondre à ses besoins', explique LaRusso.

Si un partenaire estime que cela ne vaut pas la peine de réparer la relation ou qu'aucune guérison ne sera jamais suffisante pour qu'il se sente en sécurité dans une relation post-infidélité, alors la rupture est probablement nécessaire, selon Williams.

Les gens s'attendent souvent à ce qu'ils quitteraient définitivement une relation si leur partenaire les trompait, mais ce n'est pas souvent le cas en réalité, dit LaRusso. Le mariage, les enfants et les finances sont tous pris en compte dans la décision.

'Habituellement, ils ont construit une vie ensemble et c'est comme de la superglue qui oppose une résistance à la réalisation de ce qu'ils pensaient faire, c'est-à-dire se lever et partir', explique LaRusso.

La réconciliation après une infidélité nécessite un travail émotionnel de la part des deux partenaires, mais il est possible de se remettre d'une infidélité, surtout avec l'aide d'un professionnel.

Options thérapeutiques

Que vous envisagiez de rester dans la relation ou non, vous devriez demander l'aide d'un professionnel pour surmonter la tornade d'émotions complexes provoquée par l'infidélité.

Les deux partenaires devraient demander des conseils individuels, dit Williams, pour surmonter le traumatisme de la tricherie. C'est aussi une bonne idée de s'inscrire à une thérapie de couple afin que vous puissiez progresser dans les luttes auxquelles vous êtes confronté en tant que partenariat avec l'aide d'un professionnel.

'C'est un chemin très difficile, car une fois que vous rompez la confiance et la vie privée et que vous démontrez que vous êtes capable de ces comportements, cela peut créer un héritage de méfiance dans la relation', explique LaRusso. 'Vous devez donc redoubler d'efforts pour vous engager à guérir et savoir pourquoi vous voulez sauver la relation.'

FAQ:

Les plats à emporter

Il y a certains signes à surveiller si vous soupçonnez votre partenaire d'infidélité, mais chaque personne (et relation) est différente. Si votre partenaire a agi de manière louche – qu'il ait été bizarre à propos de son téléphone, qu'il ait changé sa routine ou qu'il soit plus distant – la meilleure solution est de lui faire part directement de vos préoccupations.

En cas de tricherie, sachez qu'il y en a toujours options pour guérir ou séparez-vous, selon ce qui est le mieux pour votre relation.