Qu'est-ce qui est considéré comme de la triche dans une relation ? Les 4 Types + Exemples

La tricherie est un spectre douloureux qui, lorsqu'il est expérimenté, peut planer sur le cœur d'une personne pendant de nombreuses années. Mais qu'est-ce qui est exactement considéré comme de la triche ? Et que faire si vous vous retrouvez dans la situation peu enviable de découvrir que votre partenaire a été infidèle ?

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Qu'est-ce qui compte comme triche ?

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Le truc avec la tricherie, c'est qu'il n'y a pas de liste simple de comportements qui peuvent être définitivement marqués comme « tricherie » ou « ne pas tricherie ». En fin de compte, il revient aux personnes dans la relation de définir pour elles-mêmes (en collaboration les unes avec les autres !) quels actes sont interdits dans les limites de leur lien.

Thérapeute relationnel Jeanae M. Hopgood, LMFT, M.Ed., PMH-C , l'explique ainsi : 'La tricherie est assez subjective et peut aller du flirt avec quelqu'un qui n'est pas votre partenaire à des actes sexuels complets avec une autre personne. La tricherie est vraiment tout ce qui viole les limites de votre relation amoureuse et les résultats dans un abus de confiance entre ses membres.'

Si vous avez même besoin de penser, 'Est-ce que mon conjoint/partenaire serait d'accord avec ce comportement ?' alors c'est une assez bonne indication que vous pourriez être proche de la zone de triche. En fin de compte, les seules personnes qui peuvent savoir si vous avez triché ou non sont vous et votre (vos) partenaire (s). Ensemble, c'est vous qui définissez le règles et promettre de les respecter.

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Types de tricherie :

Tricherie physique

La tricherie physique est le genre auquel la plupart des gens pensent immédiatement et supposent qu'il s'agit de tricherie. C'est tout simplement l'intimité physique que vous n'êtes pas censé partager avec quelqu'un d'autre si vous avez un relation monogame . (Et notamment, même les gens dans arrangements polyamoureux peut tricher et être trompé si une ou plusieurs parties adoptent un comportement qui va à l'encontre des règles qu'elles peuvent s'être fixées.) Bien qu'elle puisse varier en gravité, la tricherie physique consiste à utiliser votre corps pour franchir une ligne.

Exemples:

• Sortir avec quelqu'un au club
• Avoir des relations sexuelles avec quelqu'un en dehors de la ville
• Danser sexy avec quelqu'un

Tricherie émotionnelle

Tricherie émotionnelle C'est là que les choses peuvent commencer à se sentir un peu floues. Lorsque vous trompez émotionnellement votre partenaire, vous partagez des détails intimes et une proximité quotidienne avec une personne extérieure à votre relation. Tricher émotionnellement, c'est se dire des mensonges comme 'Nous ne nous sommes même pas embrassés, donc il ne s'est rien passé dont je devrais avoir honte' ou 'Nous ne sommes que des amis !'

Pour être clair, une véritable amitié n'est pas un exemple de tromperie émotionnelle. Vous avez besoin et méritez une proximité émotionnelle avec des personnes extérieures à votre relation amoureuse. Le problème, c'est quand on imprègne lesdites amitiés de secret et de frissons d'excitation sexuelle ou amoureuse. Le problème est de dire à votre partenaire que 'Linda' est 'juste une amie de travail', alors que vous lui dites tous vos espoirs, rêves et désirs (que vous ne partagez pas avec votre partenaire).

'Un tricheur émotionnel est quelqu'un qui canalise son énergie émotionnelle, son temps et son attention vers quelqu'un en dehors de la relation. En conséquence, il passe moins de temps avec son partenaire, ce qui entraîne un sentiment de négligence', déclare un sexologue certifié AASECT. Aliyah Moore, Ph.D.

Exemples:

• Se fermer émotionnellement à son partenaire et trouver du réconfort auprès de quelqu'un d'autre
• Écrire de longues lettres romantiques/sexuelles à quelqu'un d'autre
• Avoir des appels téléphoniques approfondis avec quelqu'un d'autre à propos de tout ce que vous pensez et ressentez, à l'insu de votre partenaire et sans sa permission
• Garder votre relation avec une certaine personne secrète de votre partenaire parce que vous vous inquiétez de ce que votre partenaire pensera
• Agir comme un couple avec quelqu'un d'autre, juste moins le sexe

Tricherie numérique

La triche numérique, ou la triche en ligne, a évidemment explosé au cours des 15 dernières années environ, car les applications de rencontres et les médias sociaux sont devenus une partie intégrante de nos vies. La tricherie en ligne ne doit pas nécessairement conduire à des rencontres IRL pour être considérée comme de la triche ; c'est toujours de l'infidélité s'il s'agit d'interactions secrètes, romantiques ou érotiques, avec des personnes extérieures à la relation, déclare un thérapeute du couple et du sexe Kyle Zrenchik, Ph.D., ACS, LMFT .

Lorsque les gens trichent en utilisant Internet, ils peuvent devenir secrets à propos de leur téléphone ou de leur ordinateur portable ou développer de nouvelles habitudes, comme passer beaucoup de temps collés à leur téléphone.

Exemples:

• Maintenir un profil Tinder secret où vous faites semblant d'être célibataire
• Envoi de messages séduisants à quelqu'un que vous suivez sur Twitter, Instagram, etc.
• Envoi et sollicitation de nus
• Partage excessif d'informations émotionnelles que vous ne divulguez pas à votre partenaire à quelqu'un d'autre par e-mail, à l'insu de votre partenaire ou sans son consentement

Micro-triche

Micro-triche fait référence à tous ces petits comportements qui, vous le savez, pourraient contrarier votre partenaire ou votre conjoint, mais qui ne sont pas immédiatement apparents comme une infidélité avec un 'C' majuscule. La micro-triche consiste à pousser lentement et à briser l'intégrité de votre relation en choisissant intentionnellement de se livrer à des actes qui sapent la confiance de votre ou vos partenaires. 'Les micro-tricheurs ne veulent souvent pas compromettre leurs partenaires actuels, mais choisissent de rester dans le jeu sans s'engager dans une relation avec un tiers', explique Moore.

Exemples :

• Essayer de cultiver ou de créer une énergie et des vibrations intimes avec des personnes qui ne sont pas votre partenaire
• Frapper votre ex pour 'juste rattraper son retard' mais rechercher une intimité émotionnelle
• Se pencher sur les béguins au lieu de s'en éloigner
• Fantasmer à plusieurs reprises sur quelqu'un qui n'est pas votre partenaire d'une manière qui vous éloigne de la présence

Créer des limites dans votre relation.

Il est important de noter que tous les comportements énumérés ci-dessus ne seront pas considérés comme de la triche dans chaque relation. Tout le monde a une définition différente de la tricherie, et c'est aux partenaires eux-mêmes d'établir ce qui leur convient et ce qui ne leur convient pas. S'assurer que ces limites sont établies dès le début est la clé du succès ultérieur de la relation.

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'L'infidélité est l'une des raisons les plus citées par les partenaires pour divorcer', déclare Sari Cooper, sexothérapeute certifiée AASECT, CST, LCSW-R, du Centre d'amour et de sexe . 'Je pense qu'au départ, les gens ne se demandent même pas quelles situations pourraient être tentantes pour eux et se sentent suffisamment en confiance pour en discuter également avec un partenaire.'

Essayez d'être vraiment honnête avec vous-même et votre/vos partenaire(s) lorsque vous établissez les termes de votre relation. Si vous savez que vous aimez draguer, soyez franc à ce sujet. n'essayez pas de l'écraser. Il ne vous mordra que dans le derrière plus tard. Si votre partenaire a un aperçu de votre comportement, il est plus susceptible de pouvoir l'accepter. Ensemble, vous pouvez penser à un compromis qui vous honore tous les deux.

'Il est important que chaque personne n'accepte que les limites auxquelles elle croit réellement', ajoute Zrenchik. 'Si tu as envie de la pornographie n'est pas de la triche mais votre partenaire le fait (ou vice versa), il est important de ne pas simplement être d'accord juste pour faire avancer la conversation. Parlez-en aussi longtemps qu'il faut en discuter jusqu'à ce que vous arriviez tous les deux à un consensus agréable (comme, peut-être, les films et les clips sont OK, mais filmer avec une personne en direct ne l'est pas).'

Comment gérer l'infidélité dans une relation.

Pour la personne trompée :

Si vous vous retrouvez confronté au fait que votre partenaire a triché, il est important de ne pas prendre de décisions irréfléchies, dit Zrenchik. Au lieu de cela, prenez le temps de comprendre ce qui s'est passé et ce que vous voulez faire pour aller de l'avant. Cooper souligne l'importance de trouver l'aide professionnelle d'un thérapeute individuel 'pour déterminer si vous souhaitez travailler sur cette relation. Il est tout à fait normal de se sentir ambivalent à l'idée de rester et de partir dans la première étape post-découverte'.

L'une des choses les plus difficiles à gérer lors de la découverte de la trahison de votre partenaire est un sentiment de confiance perdu pour tous les futurs partenaires. Que vous décidiez de rester ou de partir, trouver un ami ou un thérapeute de confiance à qui vous pouvez donner votre cœur ou rejoindre un groupe de soutien est si important que vous traversez votre propre processus de deuil, dit Cooper.

Et là sont façons de travailler à la reconstruction de la relation si vous le souhaitez, note Zrenchik. 'Si vous le souhaitez, travaillez à rétablir l'engagement, la confiance et le respect avec l'autre personne, en trouvant de petites choses à faire ensemble et en permettant à la blessure et à la douleur d'être présentes', suggère Zrenchik.

Il est vraiment important de prendre les choses lentement. Le deuil n'est pas un cursus qui devrait prendre un certain temps. Les sensations viendront par vagues. Essayez de ne pas être dur avec vous-même si vous tendez la main à votre partenaire pour avoir des relations sexuelles, du réconfort ou du réconfort, alors qu'à d'autres moments vous le considérez comme affreux. Votre corps et votre esprit traversent beaucoup, dit Cooper, alors ayez de la compassion pour vous-même.

Et comme dernière remarque, Cooper vous recommande de passer un test IST pour vérifier votre état de santé sexuelle au cas où vous auriez été exposé. Même si votre partenaire dit que ce n'est pas nécessaire, cela peut être bon pour votre tranquillité d'esprit.

Pour la personne qui a triché :

Il est impératif que vous assumiez la responsabilité et l'imputabilité si c'est toi qui a triché . La douleur que vous avez causée à votre partenaire peut être incommensurable, mais dire la vérité peut aider à atténuer le coup.

'Il y a une différence dramatique dans la douleur de l'infidélité lorsque le partenaire blessé le découvre par le partenaire infidèle par rapport au moment où il le découvre en le découvrant lui-même', conseille Zrenchik. 'Les gens découvrent l'infidélité de manière très inattendue. Si vous avez triché, il est généralement préférable de dire la vérité et de résoudre le problème.'

Faire face à la tricherie peut être une chance d'améliorer considérablement votre relation ensemble, mais cela ne se produira que si vous êtes ouvert, honnête, sincère, courageux et responsable, dit-il. Vous devrez être très sensible aux besoins de votre partenaire en ce moment.

Vous devriez également envisager de suivre une thérapie individuelle pour comprendre pourquoi vous vous êtes senti obligé de trahir la confiance de votre partenaire et comment cela peut être évité à l'avenir . (Voilà quelque raisons pour lesquelles les gens trichent ce n'est pas ce que vous pourriez penser.)

Pour vous deux/tous :

Entrez en thérapie avec un thérapeute spécialisé dans le sexe et les relations. 'Un thérapeute agréé est votre partie neutre dans les discussions, et il vous aidera, vous et votre partenaire, à reconnaître et à traiter les besoins non satisfaits dans la relation', explique Moore.

Après thérapie de couple , les couples auront une meilleure compréhension de ce qui s'est passé, auront de la compassion l'un pour l'autre et trouveront des moyens efficaces de résoudre les problèmes et d'aller de l'avant.

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'Après un incident d'infidélité, votre relation devra changer', déclare Moore. 'Je dis souvent à mes clients d'oublier leur première relation et de penser qu'ils en commencent une toute nouvelle. Et dans cette nouvelle relation, vous devez fournir le même travail et les mêmes efforts pour prendre soin de l'autre et en apprendre davantage sur l'autre.'

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Si la tricherie a été une habitude, alors le cycle doit être brisé. Quoi qu'il en soit, vous devez commencer à investir dans une communication saine et honnête et renouer avec la raison pour laquelle vous vouliez être ensemble au début.

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