12 habitudes de femmes en forme et en bonne santé

Les efforts que nous faisons pour atteindre nos objectifs de bien-être peuvent être entravés par les choix inconscients que nous faisons chaque jour. Même de mauvaises habitudes mineures et des pensées négatives peuvent involontairement nous préparer à l'échec, même lorsque nous travaillons dur pour réussir.

15 janvier signes du zodiaque

En tant qu’athlète de longue date, j’ai passé beaucoup de temps avec d’autres femmes en bonne santé et en forme. Vous trouverez ci-dessous une liste d’habitudes et d’attitudes que j’ai observées chez les athlètes féminines d’élite et les femmes en bonne santé:

1. Ils prennent le petit déjeuner.

Les femmes en forme savent que profiter du repas le plus important de la journée non seulement accélère leur métabolisme, mais leur donne également du carburant pour atteindre leurs objectifs quotidiens. Sauter ce repas n'est tout simplement pas une option.

Laissez-moi être clair, ils ne mangent pas de beignets sucrés. Ils mangent des petits déjeuners nutritifs comme du yogourt grec aux fruits rouges, des œufs aux épinards ou un jus vert plein de légumes.

2. Ils mangent des collations riches en protéines et en graisses saines.

Les femmes en bonne santé n'ont pas peur de bien manger et de bien manger. Ils peuvent et mangeront jusqu'à six repas par jour: petit-déjeuner, collation, déjeuner, collation, dîner. Ils ne restreignent pas leur régime alimentaire; ils mangent quand ils ont faim - et font des choix diététiques intelligents, comme grignoter des amandes ou des baies.

3. Ils font du sommeil une priorité.

Les femmes en bonne santé savent qu'elles ont tendance à faire de mauvais choix alimentaires et de mode de vie sommeil privé et grincheux , comme attraper un biscuit sucré ou un sac de chips salé. Ils s'assurent de passer une bonne nuit de sommeil, suffisamment de temps pour se ressourcer, soulager le corps du stress, reposer les muscles endoloris et se ressourcer.

4. Ils ne boivent pas leurs calories.

Les femmes en forme boivent surtout de l'eau. Ils limiter leur consommation de caféine et optez pour de l'eau au citron, de l'eau de coco, du thé vert et des jus de fruits verts fraîchement pressés pour vous hydrater.

5. Ils ont une relation positive avec la nourriture.

Les femmes en bonne santé comprennent que la nourriture est un carburant et font des choix basés sur cette mentalité. Ils ont fait l'effort de travailler en changeant tout attachements émotionnels à l'alimentation . Les femmes en bonne santé et en forme sont fières de nourrir leur corps de la meilleure façon.

6. Ils se permettent de manger des friandises sans culpabilité.

Pas de jeux d'esprit - juste un pur bonheur chocolaté sans jugement. Des études montrent que les personnes qui associent la culpabilité au fait de manger un gâteau au chocolat sont plus susceptibles d'avoir moins de contrôle sur leur alimentation et moins susceptibles de maintenir leur poids. Les femmes en bonne santé abordent le chocolat et d'autres collations sucrées comme des friandises - qu'elles mangent à l'occasion et ne sont pas totalement interdites.

7. Ils trouvent des moyens créatifs d'être actifs.

Vous pouvez trouver des femmes en bonne santé qui prennent les escaliers, font une marche rapide et parlent au déjeuner ou font des boucles de biceps avec de lourds sacs d'épicerie. Les femmes en bonne santé transforment les tâches quotidiennes en brûlures de calories et tonification musculaire Opportunités.

8. Ils rient souvent et fort.

Le rire soulage le stress, ce qui peut entraîner une prise de poids et des habitudes malsaines. Lorsque vous êtes stressé, votre corps déclenche la libération de glucose. Stress des temps modernes ne nécessite pas tout ce glucose supplémentaire qui déclenche la libération d’insuline. L'insuline convertit ensuite le glucose en graisse stockée.

9. Ils ne se pèsent pas.

Les femmes en forme savent quand elles ont l'air et se sentent en bonne santé. Ils n’ont pas besoin d’échelle ou de taille de robe pour valider le sentiment.

10. Ils ne se comparent pas les uns aux autres.

Les femmes ayant exactement le même IMC peuvent avoir des mesures complètement différentes. Pour cette raison, les femmes en bonne santé ne se comparent pas aux autres. Tout ce qui les préoccupe, c'est comment ils se sentent et à quel point ils sont actifs.

11. Ils savent que s'entraîner ne doit pas toujours impliquer le gymnase.

Une aventure active avec des amis, la natation, une marche rapide dans le centre commercial, le jardinage, le sport, la natation et le yoga sont tous d'excellents moyens d'augmenter votre fréquence cardiaque et de rester en forme.

12. Ils croient à l'équilibre.

Les femmes en forme savent que régimes extrêmes , un entraînement extrême et un calendrier rigide ne sont pas durables. Ils optent pour un mode de vie sensé en intégrant des pratiques de bien-être habituelles pour une vie saine.

Vous voulez que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

29 mai zodiaque

Partage Avec Tes Amis: