10 signes que vos niveaux d’hormones ne sont pas là où ils devraient être

Parfois, notre corps envoie des signaux indéniables qui sont trop évidents pour être ignorés. Vous toussez et éternuez avec de la fièvre ? Vous avez probablement un rhume ou une grippe. Les yeux rouges et qui démangent après avoir joué avec le chien d'un ami ? Vous pourriez simplement être allergique à la fourrure de Fido. Mais dans d’autres cas, les signaux envoyés par notre corps sont beaucoup plus subtils, et si vous ne savez pas ce que vous recherchez, vous risquez de manquer le message très clair selon lequel quelque chose nécessite votre attention, stat.

Au cours de toutes mes années d'expérience personnelle et professionnelle autour de la santé endocrinienne féminine, j'ai découvert que très peu de femmes savent repérer les signes de Déséquilibre hormonal . Après tout, on nous apprend souvent que la douleur et la souffrance font simplement partie de l’expérience féminine. Pourquoi penserions-nous à remettre en question les crampes mortelles ou les sautes d’humeur massives ? Parce que ces choses sont, en fait, pas aspects normaux et inévitables de la féminité. Ce ne sont que quelques signes clairs de votre corps qui vous alertent d’un déséquilibre hormonal.

La bonne nouvelle est que vous pouvez résoudre de nombreux problèmes hormonaux avec les outils et techniques appropriés en matière d’alimentation et de style de vie. J'ai construit ma carrière autour de la santé hormonale afin qu'aucune femme n'ait à deviner pourquoi elle présente un symptôme hormonal particulier. Voici ce qu'il faut surveiller et comment y remédier :

1. Vous avez un PMS hors du commun.

Même si on l'appelle « syndrome prémenstruel », les symptômes de SPM peut survenir à tout moment entre l’ovulation et les règles, pendant la deuxième partie de votre cycle mensuel, également appelée phase lutéale. C’est à ce moment-là que de nombreuses femmes ressentent tout, depuis des ballonnements importants jusqu’à une grincheuse incontrôlable. Cette cascade de symptômes désagréables est généralement causée par une trop grande quantité d’œstrogènes, un faible taux de progestérone et des carences clés en micronutriments.

Essayer: Manger des légumes-feuilles. Les membres de la famille des brassicacées comme le chou frisé contiennent indole-3 carbinol , un puissant équilibreur hormonal qui favorise le métabolisme des œstrogènes, ce qui aidera à éliminer l'excès d'œstrogènes et à prévenir la dominance des œstrogènes.

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2. Vous avez besoin de la pilule pour avoir des règles « normales ».

Le contrôle des naissances ne fonctionne pas – je le répète, oui pas- corrigez votre période problématique. Le médicament délivre un peu d’œstrogène et de progestérone, trompant le cerveau en lui faisant croire qu’il est en train d’ovuler et empêche ainsi la conception. Cependant, cela bloque les rythmes naturels de votre corps et masque votre déséquilibre hormonal naturel.

Essayer: Arrêter la pilule . La transition n’est peut-être pas facile, il est donc très important de bâtir une base solide d’habitudes alimentaires et de mode de vie saines et de trouver une méthode contraceptive alternative avant d’arrêter complètement.

3. Vous êtes constamment épuisé.

Fatigué tout le temps? Votre surrénales . Ce sont les glandes endocrines situées au-dessus des reins et qui libèrent l’hormone du stress appelée cortisol. Si vos habitudes alimentaires et votre mode de vie perturbent la production normale de cortisol par vos surrénales, vous pourriez commencer à ressentir le contraire de ce que vous devriez (par exemple, au lieu de ressentir une poussée d'énergie naturelle le matin à cause de l'augmentation de cortisol de votre corps, vous ressentirez vous vous sentirez somnolent et léthargique, et au lieu de vous sentir calme et détendu à l'heure du coucher, vous vous sentirez nerveux).

Essayer: Ajuster votre alimentation. Réduisez la caféine, qui exacerbe les symptômes et perpétue le cycle fatigue/tension. Si vous ne pouvez pas le couper complètement, réduisez-le au moins à une tasse ou moins par jour. Commencez la journée avec un petit-déjeuner sain et riche en protéines pour équilibrer votre glycémie et améliorer vos chances de rester rassasié et plein d'énergie.

4. Vous avez des saignements abondants accompagnés de caillots pendant vos règles.

Si vous changez de serviette ou de tampon toutes les heures, si vous tachez gravement vos draps ou si vous voyez des caillots violet foncé pendant votre cycle, quelque chose ne va pas. Plus précisément, vos niveaux d’œstrogènes. Une trop grande quantité d'œstrogènes est liée à ce type de saignement excessif, et cela pourrait être le symptôme de quelque chose de plus grave, surtout si vos règles sont douloureuses : endométriose, fibromes ou kystes ovariens.

Essayer: Chardon-Marie. Il a été démontré que cette plante aide détoxifier le foie et même les œstrogènes.

5. Vous n’avez aucun intérêt pour le sexe.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles votre libido peut avoir plongé, mais le stress est un facteur majeur qui fait des ravages sur vos hormones et, à son tour, épuise votre libido.

Essayer: Pimentez-le. La recherche a lié nourriture épicée à des niveaux de testostérone plus élevés chez les hommes, et la testostérone est tout aussi importante pour la libido d'une femme.

6. Votre peau éclate comme celle d’un adolescent.

Lorsque j'étais en proie au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), j'ai lutté contre une grave acné kystique. Il me fallait 30 minutes par jour pour camoufler les taches et les bosses, et cela affectait considérablement ma confiance. Que des boutons apparaissent à chaque fois que vos règles approchent ou que vous soyez aux prises avec le type d'acné sévère que j'ai eu, vos hormones sont à l'origine du problème.

Essayer: Magnésium. Les protéines C-réactives de votre corps sont responsables de l’inflammation. Prendre un supplément de calcium et de magnésium peut aider à réduire la quantité de Protéines C-réactives dans votre corps, et le calcium fait également partie de notre matrice tissulaire (os, cellules et peau) et est très important pour le renouvellement des cellules cutanées.

7. Votre poids est hors de contrôle et le chiffre sur la balance ne cesse de grimper.

Si vous mangez salade après salade et passez des heures à la salle de sport mais que vous ne voyez toujours pas de résultats, vous êtes peut-être prêt à jeter l'éponge. Mais le problème ne vient pas d'un manque d'effort ou d'une balance défectueuse. ton foie , qui est responsable de l'élimination des toxines en transformant les toxines liposolubles en toxines hydrosolubles afin qu'elles puissent être excrétées par le gros intestin, les reins et la peau. Lorsque vous avez un problème hormonal, la fonction de votre foie est compromise et ne peut pas éliminer ces toxines aussi efficacement, de sorte que votre corps retient les toxines liposolubles.

Essayer: Ajouter des citrons et des oranges à votre eau. Les agrumes contiennent un composé appelé D-limonène , ce qui est essentiel au bon fonctionnement du foie.

8. Vos règles sont très légères, courtes ou totalement absentes.

Certaines femmes qualifieraient cela de bénédiction, mais avoir des saignements « à peine visibles » ou pas de saignement du tout n’est pas sain. Une courte période (moins de trois jours) et seuls de légers saignements peuvent indiquer de faibles niveaux d’œstrogènes. Si vous suivez un régime intensif ou si vous limitez votre alimentation depuis longtemps, vous avez peut-être épuisé votre corps en micronutriments importants, nécessaires à la production d'œstrogènes.

Essayer: Ajouter plus de protéines. Les hormones sont fabriquées à partir d’acides aminés et vous ne pouvez pas augmenter votre taux d’œstrogènes si vous ne parvenez pas à en produire suffisamment à partir de votre alimentation.

9. Vous avez des envies irrégulières et des crises de boulimie.

Tout le monde a envie de certains aliments de temps en temps, mais si vos envies sont incontrôlables et que vous vous retrouvez à faire des crises de boulimie à différents moments du mois, vos hormones en sont probablement les coupables, et un régime riche en sucre en est probablement la cause profonde. Si vous consommez trop de sucre, que ce soit sous forme de pâtes, de bagels, de bonbons ou de cola, votre corps doit produire une hormone appelée insuline pour le décomposer. Les pics de glucose et d’insuline peuvent perturber l’ovulation, arrêtant votre production de progestérone et vous préparant aux effets gênants de la dominance des œstrogènes.

Essayer: Limiter votre consommation de sucre et manger beaucoup d'aliments riches en fibres qui aideront à détoxifier votre foie et à créer davantage d'énergie. hormone spécifique appelée FGF21 il a été démontré que cela prévient les envies de sucre.

10. Vos règles sont brunes.

Si vous voyez des substances brunes étranges au début de vos règles, il s’agit en fait de sang oxydé qui n’a pas vraiment réussi à sortir de votre utérus au cours de votre dernier cycle. Le coupable? Faible progestérone. Comme vous le savez déjà, un manque de progestérone peut vous exposer à un risque de surabondance d’œstrogènes et d’autres affections comme le SOPK.

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Essayer: Un supplément de gattilier. Des recherches ont montré que cela affecte le production de diverses hormones dans votre corps, en particulier la progestérone.

Si vos règles sont problématiques, il est important d’en connaître la cause profonde. Sachant cela vous aidera à être en bonne santé maintenant et à prévenir les maladies à l'avenir. Téléchargez le Application MonFLO pour suivre vos symptômes et avoir de meilleures règles le mois prochain.