Vous devriez essayer cet entraînement pour stimuler l'humeur (non, pas de yoga)

Avez-vous déjà été tellement heureux que vous vous êtes mis à danser spontanément? (Allez, ça ne peut pas être juste nous.)

Il est indéniable que la danse - que vous valsiez avec un être cher, que vous sautiez dans vos jams préférés avec un ami ou même que vous essayiez une nouvelle routine TikTok - peut apporter toutes les bonnes sensations.

Non seulement c'est amusant, mais la danse en contient également assez impressionnant bienfaits pour le bien-être physique et mental . Pour commencer, c'est un entraînement fantastique qui `` combine des composants cardiovasculaires, de force, d'équilibre et de flexibilité dans une seule activité '', physiologiste de l'exercice. Carly Ryan dit précédemment à mbg.

Comme le souligne Eudene Harry, M.D., `` l'exercice est l'un des les meilleures façons de gérer le stress . Il augmente les endorphines, réduit l'inflammation, améliore la santé du cerveau, la santé cardiovasculaire et certainement l'humeur.

De plus: `` Lorsque nous bougeons notre corps, différents rythmes cérébraux prennent vie '', dit Perpetual Neo, DClinPsy , psychologue et coach exécutif. «Par exemple, les ondes cérébrales thêta, connues pour aider à l'apprentissage et à la mémoire, à la créativité et à la guérison. Et la danse, en particulier, a été étudié comme un outil puissant pour réduire l'anxiété, augmenter l'estime de soi et améliorer le bien-être psychologique .

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Sans oublier que ces avantages peuvent potentiellement se multiplier lorsque vous faites participer vos amis et votre famille. Une étude plus petite publiée dans le Journal de l'American Osteopathic Association ont constaté que parmi leurs 69 participants, ceux qui ont participé à les cours de conditionnement physique en groupe réguliers avaient moins de stress perçu et une meilleure qualité de vie physique, mentale et émotionnelle - par rapport à l'exercice en solo, ou pas du tout.

Une autre étude en Psychiatrie de Lancet évalué la santé mentale de 1,2 million d'adultes, sur la base des données des Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Ils ont constaté - selon l'âge, le sexe, le niveau de scolarité et le revenu - que les personnes qui faisaient de l'exercice avaient moins de jours de santé mentale négatifs que les autres. En particulier, les personnes qui ont participé à des entraînements de groupe et les sports d'équipe ont connu le moins de mauvais jours de tous.

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«Il y a aussi un phénomène appelé« effervescence collective », dit Neo. Pensez à la sensation que vous ressentez dans un stade bondé en train d'encourager votre équipe sportive préférée ou à la chair de poule que vous ressentez lors d'un concert lorsque tout le monde dans le public commence à chanter. «C'est une forme d'énergie étrange et souvent délicieuse. En groupe, cette effervescence collective peut se produire, surtout s'il y a une grande synergie.

Alors que nous essayons d'infuser autant de joie que possible en 2021, mbg fait de la danse une partie régulière de notre routine de mouvement - et nous appelons tous nos copains d'entraînement virtuels à se joindre à nous.

Pour commencer la soirée dansante, nous sommes débloquer nos séances d'entraînement de danse pour booster votre humeur mbg , enseigné par un instructeur légendaire Simone de la Rue , pour tout le mois de janvier. Alors attrapez vos partenaires d'entraînement - dans votre bulle ou par chat vidéo - et profitez des avantages de ces cours de danse énergisants tout au long du mois.

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