5 raisons de sauter la salle de sport et la danse tous les jours

Voulez-vous connaître le secret pour atteindre vos objectifs de mise en forme cette année? Établissez une routine de remise en forme amusante et inspirante. C'est quelque chose que vous devriez espérer. Les gens sont occupés. Les journées sont remplies de responsabilités, d'innombrables tâches et de priorités. Si vous prenez du temps en dehors de votre horaire chargé, vous vous attendez à des résultats rapides et visibles. Alors cette année, sautez la scène répétitive de la salle de sport et dansez vers un meilleur corps et un meilleur esprit tout en vous amusant.

Voici cinq raisons impérieuses de danser cette année:

1. La danse est un entraînement pour tout le corps.

`` La danse combine des composants cardiovasculaires, de force, d'équilibre et de flexibilité dans une seule activité, de sorte qu'elle complétera toutes les formes d'activité et d'exercice '', explique le physiologiste de l'exercice. Carly Ryan . `` Vous faites de l'exercice aérobie en sautant, en vous balançant et en vous tournant et en anaérobie en tenant des positions telles que des squats et des poses d'équilibre. Votre programme de remise en forme devrait inclure la construction de la masse musculaire maigre ainsi que la combustion des calories. Cela stimule votre métabolisme.

2. Vous ne plafonnerez pas.

Une fois que vous commencez à faire de l'exercice régulièrement, il est facile de plafonner. Le plateau atteint un état de peu ou pas de changement après une période d'activité ou de progrès. Il est courant en fitness lorsqu'un exercice reste le même jour après jour.

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Cependant, la danse implique un mouvement constant qui n'est jamais le même. Votre corps sera mis au défi à chaque fois. Il y a des changements de niveau, du haut des orteils aux genoux, des changements de tempo, rapides, lents, immobiles et des changements de rythme, réguliers à syncopés. Il y a des combinaisons infinies qui ont lieu, que ce soit en secouant les hanches pour augmenter votre fréquence cardiaque ou en bougeant juste la taille pour travailler les obliques. Cela évite l'ennui et maintient l'exercice stimulant. La danse n'est pas comme le jogging, la rotation ou l'aviron, qui cible les mêmes muscles encore et encore. Vous resterez motivé car vous verrez les résultats dans le miroir même après que votre corps s'est adapté à la routine.

3. La danse favorise l'expression de soi.

La danse est le seul exercice qui a une composante artistique, ce qui lui permet également de servir de forme de thérapie. Des études montrent les bienfaits curatifs de l'expression de soi. Vous aborderez une séquence de mouvements d'une manière différente en fonction de votre humeur, de vos pensées et de vos émotions, et vous vous l'approprierez.

Ce lien entre la façon dont vous bougez et ce que vous ressentez favorise la conscience de soi, l'estime de soi et un espace sûr pour l'expression des sentiments. Vous pouvez améliorer votre humeur et vous sentir instantanément mieux! Selon ce dont vous avez besoin ce jour-là, les mouvements musicaux peuvent vous dynamiser, vous calmer ou libérer des émotions refoulées. Alors allez-y et faites de l'exercice tout en vous débarrassant de tout le stress accumulé au cours de cette journée. Sentez vos soucis se dissiper alors que vous vous perdez dans la musique.

4. Vous travaillerez sur votre maîtrise mentale.

En dansant, vous maximisez vos fonctions cérébrales. Pendant que vous faites passer votre corps au niveau supérieur, votre cerveau essaie de suivre la séquence et les schémas de danse, tout en ajoutant aux étapes précédentes que vous maîtrisiez. Université de Stanford a publié une étude sur la façon dont la danse stimule l'esprit et, ce faisant, le garde jeune, rapide, alerte, ouvert et en forme, tout comme le corps. La clé est que «la danse intègre plusieurs fonctions cérébrales à la fois - kinesthésique, rationnelle, musicale et émotionnelle - augmentant encore plus votre connectivité neuronale».

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Qu'est-ce que cela signifie? Vous utilisez votre cerveau lorsque vous vous rappelez des étapes, que vous essayez de comprendre certains mouvements et que vous suivez la musique. Ainsi, tout en travaillant votre corps, vous travaillez également votre esprit.

5. La danse est amusante.

Il est important d'attendre avec impatience votre temps de remise en forme. Cela garantit que vos objectifs de mise en forme dureront au-delà des premiers mois de l'année. La salle de gym est généralement juste utilisée pour s'entraîner rapidement. La danse, cependant, est une expérience. Vous devez vous concentrer et être présent dans l'instant. Cela crée quelque chose à espérer au lieu de quelque chose à cocher dans la liste des tâches. David Kahn, instructeur en psychiatrie à la Harvard Medical School, dit ça la danse «ajoute un autre aspect à l'exercice et son effet sur notre corps et notre cerveau parce que c'est une activité joyeuse». La danse est unique dans la façon dont vous attendez avec impatience cette fois et sachez que vous sortirez à l'autre bout de la vie.

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Prendre le temps de danser peut être considéré comme le contraire de s'entasser dans une séance d'entraînement rapide au gymnase. Non seulement votre corps sera en meilleure forme, mais votre esprit et vos émotions le seront également. De plus, vous vous amuserez à le faire. Avec autant d'avantages, vous pouvez prendre du temps pour cette routine d'exercice et atteindre vos objectifs de mise en forme cette année. Qui ne veut pas se sentir vivant?

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