Pourquoi vous ne devriez pas modifier votre style de course, selon la recherche

`` Si ce n'est pas cassé, ne le répare pas '', dit Christian Barton, Ph.D. , après avoir étudié nouvelle recherche sur l'efficacité des différents styles de course.

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Dans le passé, il y a eu de nombreuses opinions différentes sur le style de course qui est le meilleur, en particulier pour éviter les blessures, battre un record personnel ou simplement tirer le meilleur parti de votre course. Dans une étude publiée dans Médecine du sport cette semaine, les chercheurs ont examiné les différentes méthodes de course pour déterminer laquelle est la meilleure.

Alors, du talon aux orteils ou des orteils au talon?

Les chercheurs ont examiné les résultats de 53 études différentes sur l'impact des modèles de course de l'avant-pied, de l'arrière-pied et des pieds plats sur des choses comme les blessures et l'efficacité.

Auparavant, on disait aux gens que courir de la pointe au talon pouvait être un moyen d'éviter les blessures, en particulier les attelles de tibia. Selon Barton, cependant, «notre examen complet suggère que dire à quelqu'un de courir sur la plante du pied au lieu de son talon peut le rendre moins efficace, du moins à court terme. De plus, il n'y a aucune preuve dans les deux cas pour savoir si courir sur la plante des pieds réduit les blessures.

L'étude a montré peu de différence de blessures entre les différents modèles de course et a révélé que les coureurs obtenaient de meilleurs résultats lorsqu'ils ne modifiaient en aucune façon leur style de course naturel. Pour plus de 90% des personnes, ce modèle naturel est le modèle du talon aux orteils.

Ce développement pourrait faire une grande différence pour les coureurs et les athlètes qui ont adopté la méthode de course des orteils au talon pour éviter les blessures, car cela pourrait simplement nuire à leur performance sans pour autant réduire leur risque de blessure. Barton suggère de demander conseil à un entraîneur professionnel ou à un médecin avant de prendre des décisions sur la modification des habitudes de course.

La course est un sain et efficace forme d'exercice, mais cette recherche met en évidence l'importance de s'assurer que vous êtes prudent et que vous ne vous forcez pas trop. L'écoute de son corps est essentielle, et lorsqu'elle est bien faite, la course à pied peut ouvrir des possibilités d'affecter votre vie de manière positive, à la fois mentalement et physiquement .

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