Pourquoi devriez-vous avoir plus de relations sexuelles le matin - et comment y arriver

Pour beaucoup de gens, il est déjà assez difficile de se réveiller avec suffisamment de temps pour se brosser les dents et mettre des chaussures qui correspondent, sans parler de régler l'alarme suffisamment tôt pour une période sexy intime avant le début de la journée. Mais il y a de réels avantages pour la santé à intégrer le sexe à votre routine matinale. Ici, des sexologues agréés et des experts en médecine fonctionnelle expliquent les bienfaits au-delà du bien-être du sexe le matin et des conseils pour en faire votre exercice matin préféré.

Avantages du sexe du matin:

1.Vous vous sentirez plus connecté à votre partenaire.

L'un des principaux avantages (et les plus évidents) des relations sexuelles matinales est l'impact positif qu'il peut avoir sur votre relation. Il est facile de laisser l'intimité physique passer au second plan au fur et à mesure que les relations progressent, en particulier lorsque vous êtes confronté à des horaires chargés et au stress provenant d'autres aspects de la vie. Prendre le temps de faire l'amour le matin est un excellent moyen tangible de donner la priorité à votre relation, peu importe ce qui se passe.

«Nos actions du matin peuvent définir une intention pour toute la journée», Alexandra Fine , cofondateur de Dame Products et sexologue agréé, explique. «Vous choisirez de vous aimer, de vous désirer les uns les autres, de satisfaire vos besoins corporels dès le matin.

deux.Vous commencerez la journée avec une explosion d'hormones de bien-être.

L'ocytocine, souvent appelée «hormone de l'amour», est un neurotransmetteur libéré par l'hypophyse de votre cerveau. `` Cette hormone atteint son maximum chez les deux partenaires pendant l'orgasme et est si puissante que les études ont effectivement montré il renforce les liens entre les couples '', Will Cole, D.C., expert en médecine fonctionnelle et membre du collectif mbg, explique .

Comme si cela ne suffisait pas, des études ont montré que des niveaux accrus d'ocytocine sont corrélés à des niveaux plus élevés de satisfaction à l'égard de la vie et à des niveaux inférieurs de dépression.

Un autre avantage chimique du sexe du matin? Les endorphines, des hormones qui déclenchent des sentiments positifs et réduisent en fait votre perception de la douleur. `` Il n'est pas rare que le sexe, le plaisir et l'orgasme entraînent une réduction de la tension et du stress ... alors que votre corps et votre esprit se réinitialisent après l'orgasme '', explique le sexologue Jess O'Reilly, Ph.D.

3.Le sexe du matin équivaut à un entraînement léger.

Si votre tendance à faire la sieste a anéanti tous vos projets bien intentionnés d'aller au gymnase, le sexe du matin pourrait tuer deux oiseaux avec une pierre proverbiale. Le sexe du matin apporte les mêmes avantages qu'un entraînement léger, selon Fine. «Tous les avantages physiques de faire un entraînement léger le matin - métabolisme stimulé, soulagement du stress, etc. - seront également valables pour les relations sexuelles matinales», dit-elle.

Et la science soutient ces affirmations - des recherches de la Harvard Medical School ont montré que les brûlures sexuelles environ 5 calories par minute . (Même embrasser brûle des calories , POUR VOTRE INFORMATION.)

Quatre.Votre corps est préparé pour le sexe du matin.

De nombreux facteurs contribuent à une bonne sexualité, et vos niveaux d'hormones font partie de ce puzzle. Étant donné que les niveaux d'œstrogène et de testostérone sont les plus élevés le matin, Fine et O'Reilly disent que cela augmente les niveaux de désir sexuel et rend les premières heures du sexe parfaites.

Selon un Étude 2013 , votre libido est absolument affectée par vos taux d'hormones sexuelles, et plus ils sont élevés, plus vous êtes d'humeur. Comme le souligne O'Reilly, vos niveaux d'énergie sont également généralement plus élevés, ce qui vous place dans la zone idéale pour y arriver.

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Bien sûr, passer du sexe du soir au sexe du matin peut prendre un peu de temps, mais après quelques bonnes séances, il sera probablement plus facile à maintenir.

5.Le sexe du matin se sent souvent mieux.

En plus d'avoir une envie plus forte d'avoir des relations sexuelles le matin, votre corps pourrait être plus prêt à avoir de bonnes relations sexuelles le matin, en particulier les femmes. «Certaines études ont montré que les femmes ont des orgasmes plus forts le matin», dit Fine.

Et pour les hommes, un Étude 2007 a révélé que l'augmentation de la testostérone présente le matin peut conduire à une érection plus forte et plus durable.

6.Le sexe du matin vous donne une lueur littérale.

Une aventure matinale peut vous aider non seulement à vous sentir bien, mais aussi à voir votre meilleur pour le reste de la journée, aussi. «Le sexe du matin peut vous donner un éclat frais, car une circulation accrue et des pics de DHEA ont été liés à une peau éclatante et à des cheveux sains», explique O'Reilly. Bonus supplémentaire: la DHEA aide également développer les muscles et les os .

En plus de la circulation et des avantages de la DHEA, O'Reilly souligne, d'autres experts ont appelé le sexe en général (pas seulement le matin) la clé pour paraître plus jeune, grâce à son rôle dans la libération d'ocytocine, de bêta-endorphines et d'autres molécules anti-inflammatoires.

7.Le sexe du matin soulage les niveaux de stress.

Y a-t-il quelqu'un qui ne pouvait pas bénéficier d'un soulagement du stress? Comme vous l'avez probablement deviné à partir de tous les avantages de bien-être ci-dessus, le sexe soulage le stress - mais nous voulions souligner qu'il existe en fait des recherches pour étayer cela: selon une étude de 2010 , le plaisir (y compris la variété sexuelle) peut réduire les niveaux d'hormones de stress de la même manière que de manger des aliments réconfortants. Ainsi, non seulement vous évitez le stress, mais vous vous économisez probablement quelques calories de macaroni au fromage.

Comment faire du sexe le matin.

Comme tout ce qui est bon pour votre corps, prendre du temps pour une dose quotidienne de sexe le matin demande un effort concerté, surtout si vous et votre partenaire travaillez à des horaires différents ou si vous avez du mal à vous réveiller le matin. Alors, comment pouvez-vous faire en sorte que le sexe du matin se produise tous les jours?

1.Définissez l'intention ensemble.

Fine dit qu'il est essentiel de communiquer le désir de plus de sexe le matin à votre partenaire et de vraiment s'engager dans une conversation pour trouver du temps pour cela. Ne vous lancez pas simplement un matin et ne soyez pas déçu quand ils ne vous rendent pas la pareille.

deux.N'attendez pas d'être d'humeur.

Si vous vous attendez à vous réveiller totalement excité et prêt à partir, vous vous préparez peut-être à l'échec, prévient O'Reilly. Donc, au lieu d'attendre d'être d'humeur, travaillez de manière proactive pour vous mettre dans l'ambiance au réveil.

«La plupart d'entre nous ne sont pas spontanément d'humeur - nous devons nous exciter, puis le désir suit», dit-elle. 'Vous constaterez peut-être que vous réveiller jusqu'à deux minutes scan corporel ou prendre quelques minutes pour fantasmer augmentera vos chances de le faire le matin.

3.Réveillez votre partenaire avec un massage sensuel.

Comme pour tout type de sexe, il y aura des moments où vous êtes d'humeur et que votre partenaire ne l'est pas. Pour évaluer son intérêt, O'Reilly suggère de les réveiller avec des attouchements sexy. «Pensez à les réveiller avec un massage sensuel pour évaluer leur intérêt», dit-elle. `` Vous voudrez peut-être aussi garder leur lubrifiant ou jouet préféré dans votre tiroir de chevet pour augmenter l'intérêt, l'excitation et le plaisir dès le matin. ''

Quatre.Ne vous tenez pas aux objectifs.

Même si vous aimeriez vraiment avoir des relations sexuelles matinales tous les jours, Fine déconseille de penser à cela comme un objectif explicite. Il y aura des jours où votre partenaire ne le ressent tout simplement pas, et ce n'est pas grave. De plus, ajoute Fine, y penser comme un objectif à accomplir élimine en fait une partie du plaisir et de la romance du sexe du matin, et cela peut vous décevoir. «Rien ne tue l'humeur comme un objectif», dit-elle. «Ne forcez pas.

5.Faites-en un quickie.

Les jours où vous êtes tous les deux d'humeur à faire l'amour le matin, O'Reilly dit qu'il est important de ne pas ressentir la pression de faire quelque chose de long et de long. Si vous voulez que le sexe du matin soit une routine durable, cela devra probablement devenir quelque chose d'assez rapide, du moins pendant la semaine de travail. «Tout ne doit pas être un marathon», dit-elle. `` Parfois, ce n'est que du sexe d'entretien, comme un changement d'huile. Faites-le. '

6.Faites ce que vous devez faire si vous êtes timide.

Si votre look «réveillé comme ça» n'est pas celui que vous aimez totalement, ou si vous êtes douloureusement gêné par votre respiration matinale, ce n'est pas grave. Vous n'avez pas à simuler la confiance sexy. «Si vous vous sentez gêné le matin, gardez quelques masques de sommeil à utiliser comme bandeaux, ou faites-le sous les couvertures», dit O'Reilly. «Prenez un verre d'eau ou gardez des bonbons à la menthe près du lit si vous vous inquiétez de l'haleine du matin.

7.Sachez que le sexe n'est pas la seule façon d'être intime le matin.

Le sexe du matin est génial, mais ce n'est pas le seul moyen de profiter des avantages pour la relation et la santé énumérés ci-dessus. «Si vous n'avez pas le temps de faire l'amour, envisagez d'autres formes de connexion physique, comme un long câlin», dit O'Reilly. «Les étreintes libèrent non seulement l'ocytocine, l'hormone du bien-être, mais elles réduisent également le stress et l'anxiété et peuvent faire baisser votre tension artérielle. Un câlin de 10 secondes peut en fait réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, et encourager la confiance grâce à sa relation avec le nerf vague, qui est affecté par notre sens du toucher.

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