Pourquoi cet OB / GYN recommande le régime méditerranéen pour la périménopause

Le régime méditerranéen a, pour la troisième année consécutive, été nommé le régime global le plus sain par le classement annuel de Nouvelles américaines et rapport mondial .

Et si vous creusez dans le bienfaits du régime méditerranéen , Ca a du sens. C'est bon pour votre cerveau, votre cœur et vos intestins, et selon Alyssa Dweck, M.D. , c'est un excellent régime pour vieillir en bonne santé.

Dweck est un OB / GYN, elle a donc travaillé en étroite collaboration avec de nombreuses femmes à travers les étapes de la périménopause et de la ménopause. Elle nous a récemment rejoint sur Épisode 141 du podcast Lifeinflux (assurez-vous de consulter le Épisode complet ), dans laquelle nous lui avons demandé ce qu'elle dit à ses patients confrontés à tout ce qui accompagne le vieillissement.

Dweck n'a pas tardé à souligner l'importance du mode de vie, pas seulement de votre alimentation. «En règle générale, dans le monde gynécologique, nous recommandons le régime méditerranéen», dit-elle. `` Je suis un partisan d'un régime de style de vie plutôt que d'un régime que vous faites pendant quelques semaines et que vous abandonnez ensuite. Le style de vie est essentiel. ''

Le régime méditerranéen n'est, en effet, pas seulement un régime, car il encourage également un mode de vie actif et des relations sociales saines. Les gens qui vivent dans Zones bleues comme près de la mer Méditerranée, après tout, profitez souvent de l'happy hour avec leurs amis. Mais Dweck rappelle à ceux qui souffrent de symptômes de périménopause et de ménopause tels que des bouffées de chaleur ou des problèmes de sommeil, qu'ils devraient vraiment modérer leur consommation d'alcool.

Bien sûr, elle recommande également l'exercice: `` Avec l'âge et les changements hormonaux qui accompagnent le cycle de vie d'une femme, nous pouvons voir des changements dans le métabolisme. Et nous pouvons également voir une diminution de la masse corporelle maigre, ou du tissu musculaire, ce qui peut entraîner une prise de poids et une diminution de l'énergie à mesure que l'âge progresse.

Bonne nouvelle là-bas: A Il a été constaté que le régime méditerranéen améliorait les performances sportives dans une étude récente, suggérant que le mode de vie est bon pour de nombreuses raisons.

En fin de compte, «nous voyons beaucoup de gens vieillir gracieusement dans la population méditerranéenne», ajoute Dweck. «Donc, je pense que nous pouvons vraiment en tirer une leçon.

Quand cela vient à gérer notre santé en vieillissant , il y a tellement de façons d'aborder l'alimentation et la forme physique. Mais à maintes reprises, les principes du régime méditerranéen sont apparus comme des moyens éprouvés pour tirer le meilleur parti de notre santé. Pour vous lancer dans un style de vie méditerranéen, consultez notre Plan de repas diététique méditerranéen de 7 jours .

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