Pourquoi se fixer des objectifs est si difficile en cas d'incertitude, d'un neuroscientifique

Au cours de la dernière année, pratiquement tout le monde a dû faire face à un certain degré d'incertitude , alors que la pandémie COVID-19 a balayé toutes les régions du globe. C'est une nouvelle année, mais une grande partie de cette incertitude demeure. Alors, qu'est-ce que cela signifie pour tous nos Résolutions du Nouvel An ? Ici, nous discutons avec un psychiatre et un neuroscientifique en toxicomanie Jud Brewer, M.D., Ph.D. , pour ses conseils sur la fixation d'objectifs et pour aller de l'avant dans des temps imprévisibles.

Pourquoi se fixer des objectifs est si difficile en période d'incertitude.

Simplement déclaré, ' Nos cerveaux détestent l'incertitude , et il y en a eu beaucoup », explique Brewer à mbg. Avec tant de choses en suspens, il peut être très difficile de rester aligné sur les objectifs à long terme, car nous ne savons tout simplement pas ce qui va suivre.

Par exemple, Brewer note que ses patients aux prises avec une dépendance ont souvent du mal à être sobre parce qu'ils y pensent à long terme. Même un mois à l'extérieur peut sembler des âges avec tant d'inconnues: `` Cela peut être vraiment difficile pour eux parce qu'ils n'ont aucune idée de ce qui va intervenir le mois prochain. ''

Que faire à ce sujet.

Nous avons demandé à Brewer ce qui peut être fait, alors, si vous voulez toujours travailler vers un objectif mais que l'incertitude se met en travers du chemin. Et si vous connaissez quelqu'un qui a des problèmes de dépendance, le meilleur conseil de Brewer n'est peut-être pas surprenant: prenez-le un jour à la fois.

'Chez les AA ils disent «Un jour à la fois», explique-t-il, «alors j'ai des gens qui le recomposent». Si quelqu'un essaie de se fixer un objectif pour, disons, dans un mois, il dira de le ramener à une semaine. «Et si cette semaine vous semble trop longue, remettez-la à un jour», ajoute-t-il. Et si c'est trop, concentrez-vous simplement sur la moitié de la journée, ou l'heure suivante, ou même juste ce moment. ' Quel que soit le but », ajoute-t-il,« assurez-vous que cet objectif est divisé en morceaux de la taille d'une bouchée - et ne mordez que ce que vous pouvez mâcher ».

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Lorsqu'ils sont abordés de ce point de vue, nos objectifs portent davantage sur le voyage que sur le point final. «Si vous vous concentrez sur la destination, vous avez cette envie agitée et agitée pour y arriver, et ce n'est que lorsque vous y arrivez que vous êtes satisfait», explique Brewer. «Mais lorsque vous êtes concentré sur le voyage, chaque instant est satisfaisant.

Pensez aux objectifs que vous vous êtes fixés en 2021. Maintenant, réduisez-les. Juste pour aujourd'hui, que pouvez-vous faire pour vous aligner sur cet objectif? Comment pouvez-vous savourer le voyage pour y arriver ou, mieux encore, être ici?

Dans un temps quand tant de choses sont incertaines , concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire maintenant, profitez-en et essayez de ne pas vous soucier de ce qui va suivre.

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