Pourquoi la méditation et la visualisation ne sont pas les mêmes (et comment les utiliser)
Vous entendez souvent les mots méditation et visualisation utilisé de manière interchangeable, mais ce n’est vraiment pas la même chose. La méditation et la visualisation affectent le cerveau et le corps de manières complètement différentes. Ci-dessous, je décompose les différences et les similitudes, et comment vous pouvez utiliser chaque pratique pour améliorer votre vie:
1. La méditation est reposante pendant que la visualisation est active.
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Il existe de nombreux styles différents de méditation , mais le style que j'enseigne consiste à donner au corps un repos profond pour qu'il puisse se guérir du stress. Nous nous asseyons tranquillement et laissons le mantra assigné faire le travail pour nous, ne faisant aucun effort pour contrôler nos pensées, notre respiration ou tout autre aspect de notre expérience. Nous avons un thème: faire moins, accomplir plus.
Visualisation , en revanche, est plus actif. Nous guidons la respiration et l'esprit dans une direction spécifique pour un résultat souhaité tel qu'un état d'esprit, une sensation ou une sensation corporelle. Nous utilisons la visualisation comme un outil pour préparer notre état physique, mental et émotionnel à des performances élevées, à une fonction immunitaire accrue ou à un meilleur sommeil.
2. La méditation peut calmer votre système nerveux tandis que la visualisation peut le reprogrammer.
La méditation désexcite le système nerveux d'une manière qui donne au corps le repos, ce qui est encore plus profond que le sommeil. Ce repos aide le corps à se guérir de beaucoup de choses, y compris des maux physiques, mais le plus souvent du stress.
Alternativement, les visualisations peuvent nous aider à reprogrammer les anciennes réactions de stress de combat ou de fuite et nous aider à adopter un état d'esprit `` rester et jouer ''. La peur affecte d'abord la respiration, tant de visualisations que j'utilise dans mon nouveau cours mindbodgreen commencez par un travail de respiration, puis dirigez-vous à travers des images guidées et terminez généralement par une posture de puissance (ce qui est un moyen pratique d'amener votre corps dans un état d'être plus confiant).
3. La méditation est au-delà de la conscience alors que la visualisation vous oblige à être alerte.
La méditation védique, qui est le fondement de ce que j'enseigne, vous aide à accéder à un quatrième état de conscience vérifiable, différent de l'éveil, du sommeil ou du rêve. Nous allons au-delà du domaine de la pensée vers le domaine de l'être.
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En revanche, la visualisation est davantage une pratique de l'état de veille. Nous sommes plus pleinement conscients quand cela se produit. Nous guidons nos pensées pour visualiser le meilleur des cas, ou utilisons notre imagination pour avoir une expérience sensorielle complète de cinq expériences sensorielles de la façon dont votre prochaine situation à forte demande se déroulerait idéalement. Tout comme les athlètes olympiques utilisent la visualisation avant les compétitions pour améliorer leurs résultats, je vous recommande d'intégrer la visualisation avant vos grands événements de la vie: prise de parole en public, négociations commerciales, premiers rendez-vous ou à tout moment où vous souhaitez vous détendre et jouer au sommet de votre forme.
La ligne du bas? La méditation et la visualisation ne sont pas la même chose MAIS elles sont toutes les deux excellentes pour vous et peuvent être pratiquées en tandem. Pour apprendre à utiliser stratégiquement ces pratiques complémentaires, consultez mon tout nouveau cours ici chez lifeinflux . Si vous recherchez plus de ressources sur la façon de démarrer une pratique de méditation ou de visualisation, lisez ces histoires pour vous mettre sur la bonne voie:
- Comment la visualisation peut changer votre vie (oui, vraiment!)
- 5 mythes qui vous empêchent de méditer
