Ce que je dis à mes patients qui veulent stimuler naturellement leur thyroïde
Autant que un sur huit les femmes aux États-Unis développeront une sorte de maladie thyroïdienne au cours de leur vie.
Encore plus choquant, cette statistique ne capture pas les millions de personnes qui souffrent de symptômes de déséquilibres thyroïdiens de bas grade et transitoires et qui ne reçoivent jamais de diagnostic de maladie.
Cela se produit souvent parce que les médecins conventionnels ne testent généralement TSH , ou hormone stimulant la thyroïde, l'hormone du cerveau qui est élevée lorsque la thyroïde est basse. Mais pour de nombreuses personnes, les hormones thyroïdiennes actives, T4 et T3, peuvent être faibles pour des raisons telles que l'hypothyroïdie hypophysaire ou centrale, ou parce qu'elles sont incapables de convertir la T4 en T3.
Dans ces cas, même si la TSH se situe dans la plage normale, une personne peut symptômes de l'hypothyroïdie clinique . Ceux-ci inclus:
- Gain de poids
- Constipation, gaz et ballonnements
- Peau sèche
- Dépression ou mauvaise humeur
- Douleurs musculaires ou courbatures
- Brouillard cérébral
Si vous pensez avoir un problème de thyroïde, votre première étape devrait être de travailler avec un docteur en médecine fonctionnelle ou un médecin qui vous testera pour les marqueurs sanguins de TSH, de T3 libre, de T4 libre, de T3 inverse et d'anticorps dirigés contre deux protéines appelées thyroglobuline et TPO.
Il existe également quelques mesures simples que vous pouvez prendre dès maintenant, qui peuvent aider à améliorer la fonction thyroïdienne.
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1. Envisagez de prendre de la vitamine D3 / K2.
La vitamine D n'est pas seulement une vitamine mais une hormone, la toutes les implications dont nous commençons à peine à comprendre Dans la science. Si vous êtes faible teneur en vitamine D , vous ne convertissez pas non plus le T4 gratuit en T3 gratuit. La T3 libre est l'hormone thyroïdienne active au niveau des cellules, et de nombreuses personnes, bien qu'elles puissent avoir des niveaux normaux de TSH et de T4 libre, auront un faible taux de T3 et présenteront des symptômes d'hypothyroïdie.
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2. Mangez des algues.
Le varech est une excellente source d'iode, ce qui est important pour la production d'hormones thyroïdiennes, mais de nombreuses personnes n'en consomment pas assez dans les aliments. Vous pouvez également envisager de prendre de l'iodure de potassium quotidiennement en complément.
3. Découvrez à quels aliments vous êtes sensible.
Parce que les sensibilités alimentaires peuvent provoquer une inflammation chronique, elles pourraient affecter votre thyroïde. Faire un régime d'élimination Identifier les aliments à blâmer, avec les conseils d'un coach de santé ou d'un médecin, peut être mieux que n'importe quel test sanguin disponible. Assurez-vous d'éliminer les coupables fréquents comme le gluten, les produits laitiers et le soja.
4. Soutenez votre microbiome.
La population de bactéries dans notre corps, vivant principalement dans le tube digestif, est connue aujourd'hui sous le nom de microbiome . Ces bactéries sont importantes pour maintenir la barrière intestinale et moduler le système immunitaire. Lorsque le microbiome est déséquilibré, la perméabilité intestinale est plus probable et peut déclencher un cycle d'activation immunitaire et d'inflammation qui peut supprimer la thyroïde.
Changer le microbiome prend du temps, les bons suppléments et le bon régime alimentaire, mais cela peut faire une grande différence. Pensez à travailler avec un coach de santé qui a été formé en médecine fonctionnelle et qui peut vous guider.
5. Prenez le stress au sérieux.
La plupart d'entre nous n'aiment pas admettre que nous sommes stressé de façon chronique , mais notre mode de vie en déplacement signifie que nous sommes souvent plus stressés que nous ne le pensons. Le stress chronique réduit la conversion de la T4 libre en T3 libre, ce qui signifie que vous avez moins d'hormones thyroïdiennes actives avec lesquelles travailler. Un stress chronique sévère au niveau du cerveau peut déprimer la thyroïde au centre. Et pour certaines personnes, le stress est si chronique qu'elles développent une T3 inverse élevée, une hormone qui agit comme un frein sur la thyroïde.
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