Ce que tous les hommes doivent savoir sur les règles d'une femme (mais personne n'en parle!)

Chaque mois, une femme subit différents changements physiques et émotionnels à la suite de son cycle menstruel. Je compare ces flux et reflux aux saisons de la nature. Il y a une raison pour laquelle la nature a des saisons plus sombres de froid et de calme, et des saisons de croissance et de lumière.

Nos corps sont très similaires à l'environnement naturel, et apprendre à honorer notre propre nature cyclique interne puissante est un cadeau. En fait, je crois que comprendre comment vos hormones fonctionnent à chaque phase de votre cycle est la clé pour maximiser votre potentiel, à la fois dans votre vie personnelle et professionnelle.

En tant que coach en santé hormonale, j'ai sensibilisé les femmes pendant des années à ces phases. Mais je me suis récemment rendu compte que si les personnes avec lesquelles nous partageons notre vie ignorent ces changements, nous ne serons jamais en mesure de prendre le meilleur soin de nous-mêmes ou de nos partenaires.

Je partage donc mon guide sur la façon dont les deux femmes et les hommes devraient aborder chaque phase. J'ai écrit cet article en pensant aux couples hétérosexuels, mais les informations pourraient être utiles à tout le monde, quelle que soit l'orientation sexuelle.

1. La phase de saignement

Femmes: Le premier jour de votre cycle, votre taux de progestérone baisse de manière significative , ce qui provoque l'excrétion de votre muqueuse utérine. La progestérone est considérée comme une hormone anti-anxiété, donc cette forte baisse pourrait vous faire vous sentir plus agité. L'œstrogène diminue également pendant cette période et votre énergie est au niveau le plus bas de votre cycle.

Au cours de cette semaine, vous pouvez vous sentir fatigué et renfermé. Vous aurez envie de vous reposer plus que d'habitude. Vous ne vous sentirez pas à votre meilleur cette semaine, mais c'est naturel - alors soyez patient avec vous-même. Voici vos étapes d'action pour cette semaine:

• Effacez votre calendrier des grands événements sociaux.
• Prenez soin de vous avec un chaud Bain de sel d'Epsom .
• Essayez d'écrire dans un journal et de réfléchir aux événements du mois dernier.
• Limitez l'exercice à des mouvements doux et des étirements, comme le yoga et la marche.
• Intégrer exercices de respiration dans votre journée pour aider à réduire l'anxiété.

Mais: La clé de cette semaine est de trouver des formes d'affection subtiles plutôt qu'agressives. Votre touche légère la fera se sentir aimée sans empiéter sur son humeur introspective.

• Utilisez des touches douces, comme un léger massage des pieds ou un baiser sur la joue, pour montrer votre affection.
• Donnez-lui un peu d'espace. Soyez là pour elle - mais essayez de ne pas lui imposer votre propre emploi du temps.

2. La phase folliculaire

Femmes: Cette phase suit juste après la menstruation. C'est ce qu'on appelle la phase folliculaire parce que votre glande pituitaire libère une hormone appelée hormone folliculo-stimulante, qui stimule la maturation des follicules de vos ovaires. Ceux-ci contiennent vos œufs.

Au cours de cette semaine, vos niveaux d'oestrogène et de testostérone augmenteront. Cela peut apporter un regain d'énergie et améliorer votre humeur. Votre confiance augmentera et vous pourriez vous retrouver plus extraverti et prêt à prendre des risques. La testostérone améliore également votre libido.

• Lancer de nouveaux projets cette semaine, car le brainstorming et la résolution de problèmes seront des atouts majeurs.
• Utilisez ces superpouvoirs sociaux en prenant la parole lors de réunions, en rejoignant un nouveau groupe et en planifiant du temps avec des amis.
• Sortez et profitez d'activités physiques - l'exercice intense vous fera du bien pendant cette période.

Mais: Vos façons de montrer votre affection peuvent devenir plus agressives pendant cette période. Les câlins spontanés des ours et les baisers profonds et longs ne seront pas sous-estimés.

• Emmenez-la faire une longue promenade.
• Si vous avez une planification future à faire, le moment est venu d'en parler.
• Planifiez un grand déjeuner ou un dîner entre amis.

Comprendre le fonctionnement de vos hormones à chaque phase est la clé pour maximiser votre potentiel.

3. La phase ovulatoire

Femmes: L'ovulation est l'aboutissement de tout le travail acharné de votre corps au cours des dernières semaines. Un ovule est libéré de son follicule dans votre ovaire et survivra pendant 12 à 24 heures. Si vous essayez de tomber enceinte, le moment est venu. Et si vous ne l’êtes pas, faites attention!

L'œstrogène et la testostérone atteignent tous deux des niveaux maximaux. Votre estime de soi sera à son plus haut niveau et vous vous sentirez probablement plus sexy et plus confiant qu'à tout autre moment de votre cycle.

• Utilisez cette période pour les entretiens d'embauche, les événements de réseautage et la prise de parole en public.
• Planifiez une soirée avec votre ami actuel - ou demandez à quelqu'un de sortir!
• Continuez à pratiquer une activité physique.

Mais: C’est la semaine que vous attendiez. Elle va respirer la confiance et la sensualité pendant cette période - et vous allez vouloir faire tout ce que vous pouvez pour attiser ce feu.

• Soyez direct et passionné. Essayez de faire ressortir votre côté sauvage cette semaine.
• Dites à votre partenaire à quel point elle est sexy et achetez-lui un bouquet de ses fleurs préférées.
• Planifiez une soirée romantique pour vous deux.
• Prenez un risque, soyez spontané et parlez sale - même si vous ratez la cible, elle vous aimera pour votre passion.

4. La phase lutéale

Femmes: Les deux à trois premiers jours de cette phase ressembleront beaucoup à la phase ovulatoire. Cela commencera à changer lorsque les œstrogènes et la testostérone commenceront à diminuer et que votre corps commencera à produire de la progestérone. N'oubliez pas que la progestérone est une hormone anti-anxiété - comme un Valium naturel - donc vous commencez à vous détendre. C'est maintenant le bon moment pour imbriquer, faire les corvées et s'occuper des listes de choses à faire.

La seconde moitié de cette phase est notoirement difficile pour de nombreuses femmes. La baisse significative des œstrogènes et de la testostérone peut provoquer PMS des symptômes tels que des envies, des ballonnements, des maux de tête, de l'anxiété et des sautes d'humeur.

• Bonne pratique soins auto-administrés avant vos règles, et vous remarquerez probablement moins de SPM.
• Passez plus de temps seul ou dormez plus tard dans la matinée - tout ce qui vous fait vous sentir équilibré.
• Mangez des aliments sains et suivez un cours de yoga réparateur.
• Certaines femmes peuvent également bénéficier d'un complément avec chasteberry, ce qui augmente les niveaux de progestérone. Vous pouvez également compléter avec de la progestérone elle-même, qui se présente sous de nombreuses formes.

Mais: Avec une baisse d'énergie importante par rapport à la semaine précédente, votre femme n'est plus d'humeur pour votre folie. Passer de la passion à la sensibilité et à la bienveillance. Ses émotions pendant cette phase seront brutes et moins filtrées qu'à d'autres moments. Ne prenez pas cela personnellement.

• Attendez-vous à prendre des décisions importantes ou à soulever des sujets controversés. Ceux-ci peuvent attendre.
• Ne jouez pas de musique forte et ne programmez pas de grands événements sociaux.
• Créez un environnement tranquille pour vous deux - c'est le moment d'une intimité profonde silencieuse et tacite. Vous constaterez que l'amour silencieux peut être puissant.

J'espère que ce guide renforce votre relation et vous rapproche. Je crois vraiment que lorsqu'un couple se prépare pour les phases du cycle menstruel, il a une meilleure chance de rester ensemble à long terme.

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