Vous faites face à un teint inégal ? Considérez cela comme une cause fondamentale possible

La rosacée est une cause fréquente de teint irrégulier, affectant plus de 14 millions d’adultes rien qu’aux États-Unis . La rosacée s'accompagne d'une longue liste de déclencheurs, à la fois internes et externes ; cependant, le premier est souvent négligé. 

Par exemple, un dermatologue intégrateur certifié Pomme Bodemer, MD , explique sur cet épisode de la École de beauté propre podcast selon lequel la rosacée peut en fait commencer dans l'intestin. Ci-dessous, ce que disent les recherches sur le lien possible. 

Le lien entre l’intestin et la rosacée

'La rosacée est une maladie très, très courante et, d'après mon expérience, elle a le lien le plus étroit avec ce qui se passe à l'intérieur de l'intestin', explique Bodemer. 

Bien que nous ne disposions pas de suffisamment de données pour identifier spécifiquement quelles bactéries intestinales sont liées aux symptômes de la rosacée et lesquelles ne le sont pas, nous avons actuellement certaines associations. 

Elle explique que Helicobacter pylori ( H. pylori ) l'infection a été associé au développement de la rosacée 1 , et il en va de même pour prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO) 2 - qui peuvent tous deux être testés. 

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Mais une mauvaise santé intestinale en général peut certainement avoir un impact sur la santé de votre peau et déclencher une inflammation, compte tenu de la axe intestin-peau 3 reste fort. La solution ? Prenez soin de votre intestin grâce à une alimentation équilibrée.

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'Nous savons que l'alimentation joue un rôle énorme, et les fibres en jouent un rôle important', explique Bodemer. C'est vrai : la recherche montre qu'un apport élevé en fibres alimentaires peut améliorer la diversité alpha des bactéries qui produisent des acides gras à chaîne courte 4 . 

Bodemer note que même si les fibres sont importantes, vous ne devriez pas laisser les aliments riches en probiotiques aliments fermentés derrière non plus. Ces aliments aident non seulement améliorer la diversité des bactéries intestinales saines 5 à court et à long terme, mais ils aident également diminuer les protéines inflammatoires (ce qui est excellent pour la santé intestinale et cutanée). 

Donc, si vous traitez la rosacée uniquement avec des remèdes topiques, envisagez de prêter une attention particulière à votre santé intestinale via des aliments riches en fibres et fermentés. Ci-dessous, une liste de quelques options savoureuses à envisager d’ajouter à votre liste d’épicerie : 

8 aliments riches en fibres

1. 8 aliments riches en fibres
2. Quinoa
3. Pruneaux
4. Avocat
5. choux de Bruxelles
6. Graines de Chia
7. Pommes 

LECTURE CONNEXE : 25 aliments riches en fibres pour vous aider à répondre à vos besoins quotidiens

8 aliments fermentés

1. Kimchi 
2. Cornichons
3. Choucroute 
4. Kéfir
5. Kombucha
6. Miso
7. Tempeh
8. Yaourt

Vous pouvez également envisager d’ajouter un supplément de probiotiques ou de fibres à votre routine pour encore plus de soutien.

Voici quelques-uns des meilleurs probiotiques à considérer , et voici quelques poudres de fibres stellaires .

Surtout, assurez-vous de consulter un dermatologue si vous souffrez de rosacée persistante. Bien que l’inflammation intestinale puisse être l’une des causes profondes, ce n’est certainement pas la seule et vous aurez peut-être besoin d’une approche sur plusieurs fronts.

Votre dermatologue peut également vous aider à trouver des produits de soins de la peau qui apaisent l'inflammation et réduisent les symptômes inconfortables.

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Les plats à emporter

Des études cliniques et des rapports anecdotiques ont associé une santé intestinale compromise à la rosacée, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer les mécanismes spécifiques et les bactéries en jeu. En attendant, envisagez de faire un zoom arrière et d’examiner la santé intestinale sous un angle plus large, en vous concentrant sur l’extension de votre menu quotidien pour inclure davantage d’aliments fermentés et riches en fibres. Pour plus de conseils sur la santé de la peau, regardez l’épisode ci-dessous !