Vous êtes ce que vous mangez? MD décompose la science du microbiome intestinal

Le microbiome intestinal est devenu l'un des sujets les plus discutés en sciences de la santé aujourd'hui. Quel rôle joue-t-il dans notre bien-être général? Comment la vie moderne perturbe-t-elle son équilibre délicat? Et, surtout, comment pouvons-nous prendre soin de cela?

Dans un épisode récent de Le podcast MindbodyGreen , Charles Akle, M.D. —La chirurgien de renommée pionnier de l'immunothérapie - des informations révolutionnaires partagées sur l'axe du cerveau intestinal, l'inflammation et l'avenir de la santé du microbiome.

Qu'est-ce que le microbiome intestinal et pourquoi est-ce important?

Pensez à votre microbiome intestinal comme le chef d'orchestre de la symphonie de votre corps. Cette vaste communauté des micro-organismes n'est pas seulement un passager passif; Il est essentiel pour la fonction immunitaire et la santé globale.

«Nous ne sommes pas seulement un seul organisme; Nous sommes une multitude d'organismes », explique Akle. Sans ce microbiome, notre système immunitaire ne fonctionnerait tout simplement pas. En fait, la diversité de votre microbiome est aussi unique que votre empreinte digitale, jouant un rôle central dans la modulation des réponses immunitaires et la prévention de la maladie.

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Cependant, la vie moderne a mis cet écosystème délicat sous tension. Alors que les progrès de la médecine ont réduit les maladies infectieuses, des conditions auto-immunes comme l'asthme, le SCI et la sclérose en plaques ont augmenté.

Akle met en évidence le Hypothèse d'hygiène et le Hypothèse de «vieilles amis», ce qui suggère que l'exposition précoce aux microbes - comme ceux du sol et de l'eau - constitue un microbiome résilient.

Comment le stress et l'inflammation perturbent l'axe du cerveau intestinal

L'axe du cerveau intestinal est un système de communication bidirectionnel qui relie les cellules immunitaires de l'intestin au cerveau via le nerf vague et les signaux de sang. C'est une boucle de rétroaction sophistiquée, mais qui est vulnérable au stress chronique.

Akle explique comment le stress alimente l'inflammation et perturbe le système immunitaire. Une étude historique a révélé la différence entre les habitants urbains et ruraux lorsqu'ils sont exposés au stress.

Les participants de la ville, souvent déconnectés de la nature, ont montré des niveaux plus élevés d'inflammation chronique et une mauvaise résilience au stress. À l'inverse, les participants ruraux avec une plus grande exposition au sol, aux animaux et aux espaces ouverts se sont beaucoup mieux comportés.

Le point à emporter? 'Si c'est bon pour l'âme, c'est bon pour le microbiome', dit Akle. De petites doses de nature - comme marcher sur la plage ou le jardinage - peuvent réduire considérablement l'inflammation, le stress et le soutien la connexion du cerveau intestinal .

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Diet vs environnement: qu'est-ce qui façonne votre microbiome?

Alors que le régime alimentaire est souvent présenté comme la clé de santé intestinale , Akle pointe vers un Nature étude 1 révélant que seulement 3% de la variation bactérienne du microbiome provient de la nourriture. Les 97% restants? Une grande partie est façonnée par des facteurs environnementaux, y compris les personnes avec lesquelles vous interagissez, l'air que vous respirez et le sol que vous touchez.

Cela dit, un régime riche en fibres avec des aliments riches en polyphénol (pensez au curcuma et aux fruits colorés) est toujours crucial. Vos microbes intestinaux produisent des produits chimiques bénéfiques De ces aliments , soulignant l'importance de la variété et des aliments entiers.

L'avenir du microbiome: les insectes comme médicaments

Akle envisage un avenir où la manipulation du microbiome devient une pierre angulaire de la médecine. Des transplantations fécales à « insectes comme médicaments 2 », Les thérapies axées sur le microbiome pourraient traiter le cancer, les maladies chroniques et même les conditions psychiatriques.

Son travail actuel se concentre sur MICOLIBIBACTEURIUM AOGASHIMA , la pierre angulaire d'un supplément immunitaire quotidien appelé Immodéal . Conçu pour une utilisation à long terme, Immy vise à renforcer le microbiome et le système immunitaire contre le stress, les infections et l'inflammation.

'N'attendez pas que vous soyez malade', conseille Akle. «Prénez soin de votre système immunitaire quotidiennement.»

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Le point à emporter

Pour Akle, l'objectif ultime n'est pas seulement une vie plus longue - c'est une meilleure. «La longévité suit la qualité de vie», dit-il. L'inflammation chronique, alimentée par les facteurs de stress urbaine et la vie moderne, est l'une des plus grandes menaces pour bien vieillir. En priorisant le bonheur, la connexion avec la nature et un microbiome sain, nous pouvons prolonger la durée de vie et HealthSpan.