Vous avez du mal à dormir? Votre peau pourrait avoir quelque chose à voir avec cela, étudie les découvertes

Une nuit de mauvais sommeil peut facilement apparaître sur votre peau. Les cercles sombres, les poussées, l'inflammation et un teint terne et Sallow peuvent tous trahir un manque de fermeture. Sommeil de beauté , nous savons, est très réel. 

Mais la connexion de la peau de sommeil n'est pas une rue à sens unique. En fait, recherche démontre que c'est l'inverse, avec des problèmes de peau eux-mêmes conduisant à un mauvais sommeil.

Ici, les signes révélateurs de votre teint peuvent avoir un impact sur la qualité de votre sommeil.

Comment votre peau peut affecter votre sommeil

Le étude , qui a été présenté au Académie européenne de dermatologie et de vénéologie (EADV) Congrès 2023 , mesuré les données de plus de 50 000 adultes dans 20 pays.

Il a constaté que près de la moitié (42%) des participants atteints d'une maladie cutanée subissent des troubles du sommeil. Les sensations de démangeaisons, de brûlures et de picotements ont le plus eu un impact sur le sommeil.

En plus des troubles du sommeil, les chercheurs ont découvert ce qui suit chez les personnes qui ont du mal avec les maladies de la peau: 

• 81% ont signalé fréquemment ressentir de la fatigue dès leur réveil 
• 83% des patients ont connu des périodes de somnolence pendant la journée
• 58% avaient des sensations de picotements dans les yeux
• 72% ont connu un bâillement répété 

Et la «maladie cutanée» projette un filet assez large - toute affection inflammatoire est techniquement une maladie cutanée, y compris l'eczéma, le psoriasis et même l'acné. 

Selon un dermatologue holistique certifié au conseil d'administration Noreen Gallia, M.D., Fadad , ce sont les conditions de démangeaisons (pensez à l'eczéma et au psoriasis) qui peuvent le plus avoir un impact sur le sommeil.

rêve de nez sanglant

'La démangeaison est plus importante la nuit alors que votre corps se refroidit pour dormir', dit-elle à MindbodyGreen. 'Cela signifie que lorsque les gens essaient de s'endormir, la chaleur s'échappe à travers notre peau pour nous rafraîchir et nous préparer pour le lit.' Et la chaleur est un déclencheur courant des affections cutanées inflammatoires, ce qui peut augmenter les démangeaisons. 

'Ceci, à son tour, augmente les grattements lorsque les patients essaient de se détendre et de se détendre, ce qui crée un cercle vicieux de difficulté à s'endormir', ajoute-t-elle. Après tout, vous sentir inquiet de vous endormir vous maintient souvent encore plus tard. 

'Les conditions inflammatoires, comme l'eczéma et le psoriasis, sont ceux qui affectent le plus le sommeil en raison de la façon dont ils affectent votre niveaux de cortisol , 'Galaria partage. Et les niveaux élevés de cortisol peut vous faire jeter et tourner toute la nuit 1 et se sentir à nouveau fatigué le lendemain. 'C'est vraiment un cycle', note-t-elle. 

Que faire à ce sujet 

Tout d'abord: si vous avez un état cutané inflammatoire, consulter un dermatologue sera votre meilleur pari. Surtout si vos symptômes vous empêchent de passer une bonne nuit de sommeil, il est important de travailler avec un professionnel pour des traitements ciblés. Cela dit, les chercheurs exhortent les prestataires de soins de santé à poser des questions sur les troubles du sommeil lors de l'examen des patients souffrant de maladies cutanées, étant donné le lien fort. 

Pour les démangeaisons cutanées, l'identification de vos déclencheurs (qui diffèrent pour tout le monde) est la clé. De là, gardez votre barrière cutanée forte et en bonne santé avec des ingrédients hydratants riches en lipides - pensez aux céramides, au squalane, aux acides gras, etc. Galaria recommande également d'investir dans un humidificateur, car un environnement sec peut endommager le barrière d'humidité et entraîner des démangeaisons et une irritation. (Trouvez nos options préférées ici .

Enfin, 'il est important que ces personnes aient une solide routine au coucher pour aider à réguler leur rythme circadien', note Galaria. Commencez votre régime à vain Lunettes de blocage bleu-lumière 2 , prenez un bain chaud, éclatez un aide au sommeil naturel … Vous avez beaucoup d'options. (Plus ici !) 

Le point à emporter 

Un manque de sommeil peut avoir un impact sur votre peau - et apparemment, vice versa. Compte tenu de la relation intime entre le stress et la santé de la peau, cela a un sens total. Il y a encore beaucoup à apprendre sur les mécanismes exacts en jeu ici, mais considérez-le comme un signe pour commencer prioriser le sommeil de beauté autant que vous le pouvez.