Voulez-vous éviter la maladie d'Alzheimer? Protégez vos dents, dit un neurologue

Je vais aller de l'avant et supposer que vous ne pensez pas beaucoup à votre routine de santé bucco-dentaire, à part une brosse quotidienne et du fil dentaire. Peut-être avez-vous essayé une série de bandes blanchissantes ou avez-vous un stylo de blanchiment des dents caché dans votre fourre-tout, mais lorsqu'il s'agit de votre santé et de votre bien-être en général, vous n'y réfléchirez peut-être pas à deux fois à ces blancs nacrés.

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Eh bien, selon le neurologue Dale Bredesen, MD, auteur du New York Times livre à succès La fin de la maladie d'Alzheimer , protéger votre santé bucco-dentaire est crucial pour la santé cérébrale à long terme. En fait, comme il le déclare sur le podcast mindbodygreen , négliger ses dents et ses gencives peut entraîner un déclin cognitif.

Comment la santé bucco-dentaire affecte la santé cérébrale.

Tout comme votre intestin, votre cavité buccale abrite des milliards de bactéries ; en tant que dentiste pédiatrique certifié Saci Whitman, DMD , précédemment écrit pour mbg , votre microbiome buccal est le deuxième microbiome le plus diversifié de notre corps. De plus, votre bouche est la porte d'entrée de votre corps et le début de votre tractus gastro-intestinal. Des études ont même montré que les bactéries buccales peuvent effectivement voyager vers l’intestin et modifier son microbiote - et nous n'avons probablement pas besoin de vous rappeler la connexion intestin-cerveau.

'Je recommande donc à tout le monde de vérifier votre microbiome buccal', conseille Bredesen. (Il suggère d'utiliser un service comme MonCheminPerio .) 'As-tu P. gingivalis, T. denticola, prevotella intermedia, F. nucléatum ? Ces organismes se trouvent dans le cerveau ; on les trouve dans les plaques des artères coronaires… Ces choses sont nous impactant systématiquement '

Par exemple, une étude a révélé que les bactéries susmentionnées P. gingivalis , l'agent pathogène clé de la parodontite, était identifié dans le cerveau de patients atteints de la maladie d'Alzheimer . Une autre étude suggère un lien possible entre F. nucléatum (un autre agent pathogène parodontal) et la maladie d'Alzheimer . Et pour faire un zoom arrière de manière plus générale, une étude de 2022 a révélé qu'une mauvaise santé parodontale et la perte des dents étaient associées à un risque accru de déclin cognitif et de démence .

Que faire à ce sujet.

Alors, comment protéger votre microbiome buccal (et, par conséquent, la santé de votre cerveau) ? Nous avons un guide complet sur les soins bucco-dentaires ici , mais voyez ci-dessous quelques faits saillants :

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Soie!

'Je ne saurais trop insister sur l'utilisation de la soie dentaire et je suggère d'essayer de le faire tous les soirs (avant le brossage) pour éliminer les restes de nourriture et les bactéries non idéales', écrit Whitman. 'Continuez à utiliser la soie dentaire. Tout comme jouer de la guitare pour la première fois ou jardiner à nouveau au printemps, vous devez développer du tissu gingival' calleux ', et cela prend du temps, alors continuez.'

Limitez les bains de bouche antiseptiques.

Les bains de bouche antiseptiques traditionnels sont incroyablement antibactériens, ce qui signifie qu'ils éliminent toutes les bactéries. et mauvais - pour vous donner cette sensation fraîche et mentholée. Et votre microbiome buccal a besoin d’un équilibre sain de bonnes bactéries ! Si vous bruyez fréquemment pendant une longue période, votre microbiome buccal pourrait en souffrir à long terme (et certains experts affirment même que cela peut conduire à la mauvaise haleine ).

Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas du tout utiliser un rince-bouche antiseptique (par exemple, certains peuvent avoir besoin de le faire pour des raisons médicales). Limitez simplement votre utilisation si vous le pouvez et optez peut-être pour un bain de bouche non antiseptique suffisamment doux pour votre microbiome buccal. ( Retrouvez nos recommandations ici .)

Faites attention à votre alimentation.

'Les mauvaises bactéries se multiplient lorsqu'elles mangent du sucre, en particulier dans un environnement acide. Le simple fait de réduire votre consommation d'aliments sucrés et acides fera une grande différence', note Whitman.

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De plus, la consommation d'une gamme d'aliments riches en antioxydants peut améliorer votre santé bucco-dentaire, selon un dentiste réparateur biologique. Gerry Curatola, DDS , dit dans un épisode de École de beauté propre . Il recommande de faire le plein de vitamine C , Coenzyme Q10 , la vitamine E et vitamine D3 pour renforcer vos dents et vos gencives.

Les plats à emporter.

Votre bouche est la porte d’entrée de votre tractus gastro-intestinal, il est donc logique que votre santé bucco-dentaire, intestinale et cérébrale soit étroitement liée. Ajoutez les soins bucco-dentaires à votre liste d'activités stimulant le cerveau, dit Bredesen, et considérez ses autres conseils sous-estimés sur la santé cognitive .