Une pratique de 5 minutes que les empathes peuvent utiliser pour revenir à eux-mêmes

Les empathes comprennent et ressentent beaucoup de choses - comme les énergies et les émotions d'autres individus, l'énergie et les émotions collectives, ainsi que les stimuli énergétiques et physiques des espaces.

Être hyper-perceptif a ses avantages, et se connecter si immédiatement et intimement avec le monde qui vous entoure peut être profondément nourrissant. Pourtant, être empathique comporte aussi ses défis. Il est beaucoup plus facile de se laisser entraîner ou de se perdre dans l'énergie, les émotions et la vie des autres lorsque l'on est très empathique. 

Mon livre  Prendre soin de soi pour les empathes propose des techniques spéciales pour aider les empathes à rester ancrés dans leur propre énergie et connectés à eux-mêmes. Voici un bilan énergétique rapide que vous ne trouverez pas dans le livre.

Les empathes peuvent s'y tourner à chaque fois qu'ils ressentent :

Zodiaque du 13 août

• Dispersé:  Si vous ressentez une anxiété flottante, des pensées qui s'emballent ou des difficultés à vous concentrer.
• Inquiet pour quelqu'un d'autre : Si vous êtes obsédé par un ami, un collègue ou un proche qui traverse une période difficile.
• Coincé dans l'énergie de quelqu'un d'autre :  Si vous avez interagi avec quelqu'un qui est intense ou quelqu'un pour qui vous ressentez intensément, ou si vous avez été absorbé par un problème intense et que vous avez du mal à lâcher prise et à passer à autre chose.
• Surstimulé par des énergies collectives ou des stimuli physiques :  Si vous venez de quitter un concert bruyant et bondé, un atelier, un match sportif, une réunion de famille ou tout autre événement et que votre système sensible bourdonne toujours. Ou si l’énergie collective de votre bureau, de votre ville ou du monde dans son ensemble est à fleur de peau et que vous la ressentez dans votre propre système.
• Épuisé par l'excès :  Si tu es le type d'empathe qui fait toujours un effort supplémentaire au bureau ou dans vos relations personnelles et se sent épuisé après avoir trop donné aux autres.

Méthode:

Étape 1

Soyez attentif à votre respiration.   Ralentissez-le ou approfondissez-le pour calmer votre système nerveux .

EN RAPPORT: Cette pratique de 4 minutes a amélioré mon VRC de 11 points du jour au lendemain

Étape 2

Soyez physiquement à l’aise.   Ajustez-vous à votre siège, prenez une collation saine ou buvez de l'eau, ou allez aux toilettes si vous en avez besoin un peu.

Étape 3

Faites quelque chose pour vous ancrer physiquement dans votre propre énergie. Vous pouvez mettre votre main sur votre cœur, tapoter ou frotter doucement votre jambe, ou croiser vos mains sur vos genoux.

Étape 4

Demandez-vous : « Qu'est-ce qui m'arrive ? Cette question devrait vous aider à vous ramener à vous-même, à votre vie, à votre énergie, à vos émotions. Concentrez-vous sur vous : qu’avez-vous ressenti ou vécu individuellement ces derniers temps ? Vous réaliserez peut-être qu'il y a quelque chose qui vous rend heureux ou anxieux, ou vous réaliserez que vous avez été plus occupé ou plus contemplatif ces derniers temps. Restez fidèle à vous directement, pas à vos relations avec les autres.

Étape 5

Maintenant, demandez-vous : « Qu’est-ce que je veux ou dont j’ai besoin ? »   Concentrez-vous sur les mesures à prendre qui vous soutiennent directement, comme avoir besoin d'un après-midi de congé au travail ou avoir besoin d'une rencontre avec votre conseiller ou votre médecin. Vous réalisez peut-être que vous avez envie de passer du temps avec votre animal de compagnie ou votre ami préféré depuis un certain temps ou qu'il existe une activité préférée comme le yoga ou un passe-temps créatif qui vous manque et que vous souhaitez pratiquer.

Les plats à emporter

Une fois que vous vous serez habitué à faire ce bilan énergétique, vous réaliserez à quel point il peut être rapide et facile de rentrer chez soi. Si vous avez du mal à savoir immédiatement ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin, ou même ce que vous ressentez, éloignez-vous de l'exercice et demandez votre intuition pour vous fournir la réponse sous forme de mots, de pensées, de sentiments ou d'images à un moment donné de la journée. La réponse peut même vous venir sous la forme une synchronicité !