Une nouvelle recherche montre que le guarana peut aider à améliorer la fonction cognitive

Que vous soyez à votre bureau, en train de converser avec des amis ou plongé dans votre livre préféré, notre vie quotidienne exige notre attention et notre concentration. Pour nous aider, nous prenons généralement du café, mais selon une nouvelle revue systématique et une méta-analyse publiée dans la revue Nutriments 1 , il y a autre chose que nous pouvons atteindre : les graines de guarana. Voici ce qu'ils ont trouvé.

Examen des conclusions sur le guarana sur la cognition

En guise de remise à niveau, guarana est une petite baie ronde originaire du Brésil, selon un psychiatre nutritionnel Uma Naidoo, M.D.

Comme Naidoo l'a déjà dit à mindbodygreen, le guarana est utilisé depuis des milliers d'années par Communautés indigènes en Amazonie 2 pour ses effets naturellement stimulants.

Traditionnellement, la poudre de graines de guarana, en particulier, est consommée dans le thé ou mélangée à des boissons, dit Naidoo, ajoutant : « Mais sur le marché moderne, elle est largement disponible dans les [boissons] énergisantes et les boissons non alcoolisées.

Ainsi, pour cette étude, les chercheurs ont voulu passer en revue les recherches existantes sur les graines de guarana, en particulier en examinant comment la consommation de graines de guarana affectait des facteurs tels que les tests cognitifs, le temps de performance, la précision, etc.

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L'équipe a identifié huit études contrôlées par placebo qui répondaient aux critères d'inclusion, fournissant des données sur 328 participants. Cette revue et cette méta-analyse ont montré que ingestion de guarana a entraîné des performances plus rapides au cours d'une variété de tâches cognitives - sans affecter la précision - par rapport aux participants qui ont pris un placebo.

'On ne sait pas si les changements étaient liés à la teneur en caféine ou à d'autres substances biodisponibles dans le guarana', notent les auteurs de l'étude, ajoutant que des études supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre la relation entre le guarana, la caféine et la cognition.

Que faire à ce sujet

Non seulement il a été démontré que le guarana améliore la cognition, mais en tant qu'ingrédient botanique, il offre également un cocktail impressionnant de composés antioxydants natifs, notamment caféine . Collectivement, ces bioactifs sont responsables des précieux bienfaits du guarana pour tout le corps.

Et si vous voulez ressentir ces bienfaits vous-même mais que vous vous demandez où vous en procurer, vous pouvez trouver des graines de guarana sous forme d'extrait dans certains nootropiques. suppléments 3 , comme les gélules et les comprimés. Vous voudrez également rechercher le genre et l'espèce botanique Paullinia cupana sur l'étiquette, ainsi que la partie de la plante (c'est-à-dire l'extrait de graine).

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La vente à emporter

Tout comme le café, le guarana est une plante polyvalente avec des milliers d'années d'utilisation derrière elle. Avec de la caféine et d'autres antioxydants, le guarana peut aider à soutenir plusieurs domaines de bien-être, tout en augmenter votre niveau d'énergie et naturellement vous remonter le moral - fournissant juste le remontant dont votre concentration vous remerciera.