Une façon stimulante de commencer votre journée, par un coach de mémoire

Un cerveau sain, comme tout organe, commence par une alimentation équilibrée et riche en nutriments, sans poser de questions. Cependant, il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre au-delà de la nourriture (ou suppléments ) vous consommez également pour favoriser la longévité du cerveau. 

Selon le coach de mémoire Jim Kwik , auteur de Illimité : améliorez votre cerveau, apprenez tout plus rapidement et débloquez votre vie exceptionnelle , il existe une mesure simple que vous pouvez prendre dès le matin pour améliorer la santé de votre cerveau : voici un conseil qu'il a partagé sur le podcast mindbodygreen . 

Vous voulez un cerveau en meilleure santé ? Brossez-vous les dents avec la main opposée

Vous devriez vraiment essayer de vous brosser les dents avec votre main non dominante, dit Kwik, car cela stimule une autre partie de votre cerveau.

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« En plus, c'est une belle façon de se forcer à être présent », ajoute-t-il. Plutôt que de laisser votre cerveau vagabonder vers votre liste de tâches quotidiennes ou ruminer la journée précédente, ce simple changement peut vous ramener au moment présent, créant une séance de pleine conscience involontaire. De plus, accomplir cette tâche assez simple dès le matin prépare le reste de votre journée au succès, dit-il. 

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«Je pense que cette concentration se répercute sur d'autres domaines de votre vie, comme lorsque vous êtes sur Zoom et d'autres choses. C’est une belle habitude de passerelle », explique-t-il. 

Essentiellement, vous présenter ce petit défi le matin peut vous préparer à meilleure concentration et la pleine conscience le reste de la journée – cela vaut donc les deux minutes supplémentaires d'attention matinale.

Autres exercices mentaux

Se brosser les dents n’est pas la seule occasion de bouleverser votre routine pour une meilleure santé cérébrale. Ci-dessous, découvrez quelques autres façons de faire travailler votre cerveau : 

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• Marchez à reculons (en toute sécurité) 
• Éteignez votre GPS lorsque cela est possible pour vous fier à votre mémoire
• Allez vous promener plutôt que de parcourir les réseaux sociaux
• Manger avec la main opposée
• Apprenez quelques mots dans une nouvelle langue 
• Pratique méditation

Le but n’est pas de surcharger votre emploi du temps avec une liste interminable d’activités pour votre cerveau. En fait, un petit défi de pleine conscience est plus puissant que vous ne le pensez. Alors choisissez un ou deux nouveaux exercices mentaux et respectez-les. Que vous remarquiez les avantages immédiatement ou non, vous rendrez service à votre cerveau. 

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