Une étude révèle 7 facteurs de santé simples qui peuvent réduire votre risque de démence

Garder votre cerveau vif en vieillissant va bien au-delà de la simple lecture de mots croisés. Bien que la génétique joue un rôle important, il existe également un certain nombre de stratégies concrètes que vous pouvez adopter pour offrir votre soutien. En fait, un  étudier à partir de  Neurologie suggère qu'il existe sept facteurs de santé qui peuvent affecter spécifiquement le développement de la démence, et il n'est jamais trop tôt pour commencer à penser à chacun d'eux.

L'American Heart Association (AHA) appelle ces facteurs « Life's Simple 7 » (LS7), qui affectent à la fois votre santé cardiovasculaire et cérébrale et peuvent être modifiés pour vous aider à vivre une vie plus épanouissante et à réduire votre santé. risque global de démence .

Que sont Life's Simple 7 ?

1. Activité physique
2. Alimentation saine
3. IMC
4. Ne pas fumer
5. Une tension artérielle saine
6. Cholestérol total
7. Réduire la glycémie

Méthode d'étude

En portant sur 8 823 Américains européens et 2 738 Noirs américains sur une période de 30 ans, l’étude a évalué chaque participant sur une échelle de 0 à 14 dans les catégories ci-dessus afin de déterminer l’étendue de leurs habitudes saines en combinaison avec leur risque génétique de développer une démence.

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Sur la base de leurs scores de risque calculés, les participants ont ensuite été répartis en groupes avec ceux présentant un niveau de risque correspondant.

À la fin de l’étude, les chercheurs ont déterminé que les personnes ayant des scores plus élevés au LS7 étaient moins susceptibles de développer une démence, réduisant ainsi le risque estimé. En fait, chaque fois qu’un participant gagnait un point sur l’échelle LS7, son risque de démence diminuait d’environ 9 %.

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Les limites

Bien que cette étude révèle qu'il existe des facteurs sous votre contrôle qui peuvent réduire votre risque de démence, elle indique également clairement que cela peut ne pas s'appliquer aux personnes hautement prédisposées génétiquement à cette maladie. En fin de compte, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur le sujet.

De plus, l'étude reconnaît qu'il s'agit encore d'un groupe test relativement petit et que, afin de déterminer plus efficacement l'effet de ces habitudes sur la réduction du risque de démence, un échantillon plus grand serait nécessaire avec des populations de plus en plus diversifiées. 

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Les auteurs expliquent également : « Il est largement reconnu que le racisme a contribué à de moins bons résultats en matière de santé chez les individus AA (afro-américains). Nous avons observé des scores LS7 plus faibles et un risque plus élevé de démence incidente chez les participants AA, ce qui est cohérent avec les résultats d'autres études.

Les plats à emporter

S'il y a jamais eu la moindre question quant aux avantages de vivre dans un mode de vie sain et équilibré , cette étude montre que même des facteurs tels que votre régime alimentaire et votre routine d'exercice peuvent diminuer votre risque de développer une démence à long terme. Bien entendu, la prédisposition jouera toujours un rôle dans la probabilité de telles maladies génétiques, mais apporter des changements intentionnels et positifs à votre style de vie (même au cours de l’âge moyen et plus avancé) peut faire une différence en ralentissant le déclin mental.