Une astuce pour rendre toute conversation plus facile (et cela ne prend que 10 secondes)

Imaginez ceci : vous entrez dans une pièce pleine d’étrangers. Vous savez que vous devez entamer une conversation, mais vous ne savez rien des gens présents. Dans ces moments-là, l’anxiété sociale frappe généralement, mais ce n’est pas obligatoire.

En tant que journaliste primé et auteur de Supercommunicateurs , Charles Duhigg , explique sur cet épisode de la podcast mindbodygreen , il existe un moyen d'atténuer cette nervosité avant qu'elle ne commence. Voici son conseil simple.

Le conseil : venez avec des sujets prêts, même si vous ne les utilisez pas

'L'anxiété existe principalement à cause de l'inconnu', dit Duhigg, sans savoir comment l'autre personne va réagir ni ce que vous allez même dire. La mission est donc simple : faire connaître l’inconnu.

Pour ce faire, notez trois sujets dont vous souhaitez discuter. Il n'est pas nécessaire que cela soit complexe : il suffit de demander à quelqu'un s'il a vu un nouveau film, quels sont ses projets pour le week-end, s'il habite à proximité, etc.

Cette méthode a été testée par des étudiants en commerce de Harvard, explique Duhigg, avec des résultats intéressants : 'Ensuite, les chercheurs leur ont demandé comment s'était déroulée cette conversation et, tous les étudiants ont dit la même chose de base : ils ont répondu : 'Ces sujets que j'ai notés, En fait, ils n'ont jamais été abordés. Nous avons parlé d'autres choses, mais je me sentais tellement plus détendue et tellement plus à l'aise et bien plus encore. confiant dans la conversation parce que je savais que j'avais ces trois choses dans ma poche.''

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De plus, cette astuce transcende les bavardages superficiels : cela vaut également la peine de se préparer à davantage. conversations difficiles . Que vous discutiez d'une décision importante dans votre vie avec votre partenaire ou que vous annonciez une nouvelle difficile à un ami, savoir à l'avance ce que vous pouvez dire peut vous aider. soulager l'anxiété , même si vous finissez par changer de vitesse pour le moment.

De plus, ce temps passé à réfléchir avant une conversation difficile peut vous aider à clarifier votre esprit et à organiser vos pensées, que vous utilisiez ou non les informations préparées.

Pensez-y comme à une interview : vous savez que les nerfs peuvent faire trembler votre voix et faire transpirer vos paumes, mais si vous pouvez préparer le contenu de votre conversation, il y a moins d'inconnu dont vous pourriez avoir peur en premier lieu.

Les plats à emporter

La prochaine fois que vous vous préparez à parler avec un inconnu ou à vous asseoir pour une conversation difficile, atténuez votre anxiété en vous préparant. Avant votre conversation, notez trois sujets dont vous aimeriez discuter et apportez-les avec vous.

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Que vous fassiez appel à ces amorces de conversation ou non, le simple fait de terminer ce travail de préparation peut renforcer votre confiance.

Pour plus de conseils pour devenir un super communicateur et pourquoi c'est si important pour la longévité, regardez l'épisode complet sur Podcasts Apple , ou regardez sur YouTube .