Trouvé : Un MD's Hack (et recette) pour éliminer les envies de sucre

Selon un docteur en médecine intégrative Amy Shah, MD, nos envies sont alimentées par la dopamine. Nous savons peut-être que le riche gâteau au chocolat ou les biscuits gluants et fraîchement cuits n'alimenteront pas nécessairement notre corps avec les nutriments dont il a besoin, mais notre cerveau aspire à cette grande explosion de dopamine à chaque bouchée. Cela étant dit, afin de 'pirater' vos envies de sucre, vous voudrez fournir cette poussée de dopamine dans un légèrement autrement.

L'astuce de Shah ? Boissons chaudes et agréables. 'Une boisson chaude a pour effet de satisfaire les envies', partage-t-elle sur le podcast mindbodygreen . Ci-dessous, retrouvez sa recette incontournable.

Comment un MD pirate ses envies de sucre.

'Mon vrai go-to pour les friandises sont les boissons chaudes, comme un chai latte', dit Shah. La saveur douce et riche imite certains de ses bonbons préférés, et le caféine lui-même aussi fournit un peu de dopamine 1 . Si vous avez des chocolat noir sous la main, elle recommande également de l'ajouter également au mélange : 'Le chocolat noir est un gagnant pour moi', explique-t-elle, car le cacao offre également un boost de dopamine.

Nous recommandons d'utiliser mbg's chocolate beauty & gut collagène+ , qui contient zéro arômes ou sucres ajoutés grâce au cacao bio et à l'extrait de fruit de moine bio. Il est également rempli de nutriments supplémentaires, de plantes et de bioactifs qui votre peau va adorer , comme acide hyaluronique , des vitamines C et E et du curcuma.* Sans oublier qu'il mousse comme un rêve, parfait pour un chai chaud.

Pour créer la meilleure mousse, vous voudrez utiliser du lait de coco non sucré, qui fournit également de la graisse. 'Nous nous sentons plus satisfaits lorsque nous avons une combinaison d'aliments favorisant la dopamine et un peu de graisse pour nous donner cette sensation de satisfaction', déclare Shah.

Prêt à mélanger ? Voici : un chai au chocolat qui donne un coup de pied aux envies.

Ingrédients:

• 1 sachet de thé chai
• 1 tasse de lait de coco non sucré
• 1 boule mbg beauté au chocolat et collagène intestinal+
• Pincée de cannelle (facultatif)

Méthode:

1. Placez le sachet de thé chai dans ½ tasse d'eau bouillante et laissez infuser pendant 5 minutes. Jeter le sac après trempage.
2. Dans un bol séparé, ajoutez 1 cuillère de poudre de collagène au chocolat à 1 tasse de lait de coco chauffé. Utilisez un outil manuel ou électrique pour fouetter jusqu'à consistance lisse et mousseuse.
3. Versez la mousse de collagène-lait sur le thé chai, puis remuez. Garnir d'un trait de cannelle.

La vente à emporter.

Quand il s'agit de fringales, vous devez d'abord et avant tout écouter votre corps. Alors si vous voulez vous faire plaisir, allez-y, les sucreries sont bonnes pour l'âme ! Mais si vous essayez d'équilibrer votre consommation de sucre, essayez la recette de Shah pour créer une réponse dopaminergique similaire dans votre cerveau. La saveur savoureuse et la caféine peuvent vous donner juste le coup de pied 'sucré' dont vous avez besoin.

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