Tous les super-Agers ont en commun ces 3 habitudes simples de longévité

Le Estimations de l'ONU il y aura huit fois plus de centenaires dans le monde d'ici 2050, et la moitié des enfants de 5 ans d'aujourd'hui peuvent espérer vivre jusqu'à 100 ans, selon les démographes . Bienvenue dans l’ère du super-vieillissement.

Mais comme nous le savons, la longévité ne consiste pas seulement à ajouter des années à votre vie. Comment pouvons-nous rester en bonne santé et mobiles jusqu’à 80, 90 et même 100 ans ? William J. Kole , éditeur, correspondant à l'étranger et auteur de The Big 100 : Le nouveau monde du super-vieillissement , est là pour trouver des réponses.

Dans l'épisode d'aujourd'hui du podcast mindbodygreen , il partage ce que nous pouvons tous apprendre des personnes les plus anciennes – et leurs conseils sont bien plus simples que prévu. Jetez un œil ci-dessous pour un aperçu :

Une attitude positive

Alors qu'il était basé à Paris pour l'Associated Press , Kole mettait en vedette Jeanne Calment, considérée comme la personne la plus âgée ayant jamais vécu. Elle a vécu jusqu'à 122 ans et 164 jours.

Le plus grand point à retenir de Kole n'était pas le régime alimentaire ou la routine d'exercice spécifique de Calment, mais son attitude incroyablement positive. 'C'était une femme qui aimait faire des blagues à 121 ans', note-t-il. 'Elle a dit qu'elle avait arrêté de porter du mascara parce qu'elle riait tellement, alors elle pleurait tout le temps.' S’il y a quelque chose que nous pouvons apprendre de Calment, c’est que le rire est vraiment le meilleur remède.

'Il y a beaucoup de choses dont nous pouvons parler [avec] la génétique, etc., mais notre attitude est absolument critique', ajoute Kole. En fait, il fait référence une étude 1 qui ont révélé que ceux qui étaient positifs à propos de leur parcours de vieillissement vivaient 7,5 ans de plus que ceux qui avaient des croyances négatives à propos du vieillissement. '[C'est] plus que ce que vous obtenez en surveillant votre taux de cholestérol', plaisante-t-il.

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But

Les gens avec un fort sens du but finissent par vivre plus longtemps. La recherche montre même que les personnes ayant un sens à la vie ont meilleure santé physique globale . Bien sûr, il n’existe pas une manière spécifique de trouver un but, mais Kole suggère que l’état d’esprit d’un apprenant peut vous aider à identifier ce qui fait que la vie vaut la peine d’être vécue.

'Elle a pris des cours d'escrime à l'âge de 85 ans', dit-il à propos de Calment. 'Elle a enregistré un album de rap à 120 ans [ou] 121 ans… Même à la toute fin de sa vie incroyablement longue, lorsqu'elle était confinée dans un fauteuil roulant [et] a perdu la majeure partie de sa vue, on lui a montré comment utiliser un ordinateur à 120 ans et a créé un site Web. Elle était définitivement une personne curieuse.

Ou prenez Jane Goodall, la célèbre experte en comportement animal, qui, à 89 ans, « travaille et voyage plus qu'elle ne le faisait lorsqu'elle était jeune femme », note Kole. 'C'est palpable, son sens du but.' Même si vous ne pouvez pas voyager, trouvez une activité que vous attendez avec impatience et qui donne un sens à vos journées : poésie, jardinage, faire du bénévolat , Et la liste continue.

'Avoir une raison de se lever le matin, une raison de vivre, ajoute en fait de la vie et de la vigueur, mentalement et physiquement', ajoute Kole.

Foi

'Il est intéressant de noter que la foi semble ajouter des années à nos vies', affirme Kole. 'Peu importe qu'il s'agisse du christianisme, du judaïsme, du bouddhisme ou de l'islam... des études ont été réalisées pour suggérer que les personnes qui ont une croyance religieuse ont tendance à être à la hauteur de leurs convictions. cinq ans et demi de plus 2 que les gens qui ne le font pas. »

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La théorie est que les espaces religieux favorisent la communauté, et nous savons à quel point il est important le lien social est pour la longévité . Kole décrit Goodall comme une personne de foi, notant qu ''elle ne voit aucune incohérence entre croire en Dieu et essayer de percer les secrets de l'univers'.

Mais la foi et la spiritualité n’ont pas toujours de liens religieux. Méditation et respiration sont étroitement liés aux pratiques religieuses, mais le simple fait de confier vos fardeaux à des forces supérieures à vous-même, quelles qu'elles soient, peut faire une différence dans votre longévité, partage Kole.

Les plats à emporter

Nous le voyons à maintes reprises : les gens qui faire le pas en matière de longévité, je n'ai pas de régime spécial ni de gadgets high-tech à recommander. Ce sont plutôt de simples changements de mentalité qui ont le plus grand impact. 'Il y a des choses que nous pouvons faire pour influencer notre destin', partage Kole, et elles sont plus faciles à mettre en œuvre que vous ne le pensez.

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signe du 8 octobre