Ce plan en 5 étapes peut réduire votre risque de démence jusqu'à 80%, selon les neurologues

Votre cerveau traite les informations et gère vos émotions, vos fonctions cognitives, votre dépression, votre anxiété, votre attention - tout. Votre cerveau est qui vous êtes - vos pensées et votre relation avec vous-même.

Le cerveau est de loin l'organe le plus gourmand en énergie du corps humain. Il consomme 25% de votre énergie et parfois jusqu'à 50% de votre oxygène, même pendant que vous dormez. Aujourd'hui, avec toutes les avancées technologiques et les progrès humains, il est complètement épuisé.

Nos vies ne sont pas devenues plus simples. Au lieu de cela, nos vies - et en particulier nos esprits - sont submergées par les centaines de décisions que nous devons prendre au travail et à la maison chaque jour; les programmes de télévision incessants et le cycle de nouvelles à suivre; nos téléphones qui ne sont pas seulement utilisés pour les appels, mais qui nous appellent plutôt pour communiquer avec le travail, la famille et les amis; et bien plus.

Nous devons commencer à soutenir notre santé cérébrale dès que possible.

Presque 6 millions de personnes vivent avec la maladie d'Alzheimer maladie aux États-Unis seulement, et ce nombre est en augmentation. Et ce n'est même pas le pire. Dans la population générale, la fonction cérébrale se détériore même sans cette maladie débilitante.

Concentration , Mémoire, se concentrer , créativité et productivité - tout cela souffre alors que nos cerveaux luttent pour répondre aux exigences que nous leur imposons. Il existe également des problèmes connexes, tels que l'augmentation des autres démences et des accidents vasculaires cérébraux, ainsi que la dépression et l'anxiété - quelque chose d'énorme 17,3 millions de personnes aux États-Unis avoir du mal avec.

Nous savons que c'est beaucoup à traiter. Mais il y a de bonnes nouvelles.

Le cerveau est incroyablement résistant. Votre cerveau a environ 87 milliards de neurones et jusqu'à un quadrillion de connexions neuronales, tous interagissant à chaque instant de chaque jour. Vos cellules se régénèrent, résistent aux dommages et soutiennent la croissance à tout âge. Vos neurones peuvent établir aussi peu que deux connexions ou jusqu'à 30 000.

Vous avez la capacité de améliorer votre fonction cérébrale , pour augmenter votre connectivité neuronale afin de vous protéger contre la plupart des maladies dégénératives, vasculaires et inflammatoires du cerveau. Mieux encore, vous pouvez améliorer profondément votre fonction cérébrale dès maintenant.

Approche en 5 étapes pour une meilleure santé cérébrale.

Notre approche en cinq volets pour améliorer la santé cognitive, ainsi que la santé globale, s'appelle le Plan NEURO . NEURO signifie nutrition, exercice, détente, restauration, optimisation:

1.Nutrition

À chaque repas que vous mangez, vous faites ou cassez votre cerveau. Vous choisissez, à chaque bouchée, dans quelle direction incliner l'aiguille. La bonne nouvelle ici est que si chaque repas peut endommager, alors chaque repas peut guérir. C'est le pouvoir de la nourriture. Nous pouvons aller au-delà de la simple consommation de calories pour survivre.

deux.Exercer

Nous savons que vous avez déjà entendu cela. Dernières nouvelles: l'exercice est bon pour vous! Mais le truc, c'est que ça l'est vraiment, vraiment. Et pas seulement pour santé cardiovasculaire , bien que ce soit vrai, ou la santé mentale, même si c'est également vrai, mais très spécifiquement pour la santé du cerveau.

Exercice régulier réduit l'inflammation et les processus oxydatifs de sorte que si vous mangez un repas malsain, l'exercice vous aidera à créer un environnement qui réduit les dommages causés par ce repas.

3.Se détendre

Vous identifierez vos facteurs de stress et pratiquerez des méthodes de soulager le mauvais stress comme la méditation, respiration consciente , écouter de la musique, tenir un journal et pratiquer diverses pratiques qui vous aideront à retrouver un sentiment de calme.

Quatre.Restaurer

Vous apprendrez quelques `` bonnes pratiques '' pour passer une bonne nuit de sommeil, y compris aller vous coucher au bon moment, vous réveiller au bon moment et éviter les habitudes qui perturbent le sommeil , comme regarder un téléviseur, un téléphone, une tablette ou un écran d'ordinateur avant de se coucher.

5.Optimiser

Vous passerez du temps de qualité avec vos amis et votre famille, apprendrez de nouvelles choses et vous plongerez dans des activités d'étirement cérébral. Ce qui est vrai pour les voies de votre corps l'est pour tous les aspects de la vie.

En bout de ligne.

Chacun de ces piliers de la santé - nutrition, exercice, détente, restauration et optimisation - travaille ensemble pour vous sortir de l'état de survie dans lequel votre corps a été et dans un état de croissance et de vitalité. Chaque partie du plan NEURO travaille avec les autres pour créer un changement puissant et durable.

Si vous suivez ne serait-ce qu'un seul aspect du plan NEURO, votre risque de développer la maladie d'Alzheimer diminue considérablement. Mais si vous travaillez avec eux tous ensemble, nous pensons que votre risque de développer une démence, un accident vasculaire cérébral et de nombreuses autres maladies du cerveau diminue de 80 à 90%.

Compatibilité zodiacale du 6 mars

Vous voulez que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: