Échangez votre flux de yoga dégoulinant de sueur contre cette séquence relaxante

Je pratique le yoga depuis environ un an maintenant, mais je n’ai pas commencé par le yin yoga. J'ai fait la connaissance du yin longtemps après mon premier cours de yoga. Comme la plupart des gens, j'ai commencé avec vinyasa. Alors que le yoga vinyasa possède un nombre énorme de bienfaits merveilleux pour la santé, il peut également avoir des inconvénients en fonction de la personne et de sa constitution énergétique et des facteurs environnementaux. Je veux faire valoir l'importance de nous comprendre, y compris nos propres circonstances et besoins uniques, pour déterminer si nous devons limiter la quantité de vinyasa yoga que nous pratiquons ou même la remplacer entièrement par le yin yoga.

Je me souviens quand j'ai commencé à suivre des cours de yoga vinyasa. Je vivais à Los Angeles, une ville passionnante, dynamique et créative - une ville qui était néanmoins une source de travail continu, de stress et d'épuisement. Trafic constant, panneaux d'affichage, Hollywood, possibilités infinies d'activités et gens sur gens sur gens - cet environnement m'a fait bouger sans m'arrêter pendant près de quatre années consécutives.

Dans ma classe de vinyasa, je me déplaçais de haut en bas et tout autour en succession rapide. Mon cœur battait. Mes pores coulaient de sueur. À la fin du cours, ma chemise était trempée et j'étais complètement fatiguée. Et tout cela était génial - du moins c'est ce que je croyais. Ce que je n’ai pas réalisé, c’est que je travaillais trop dur et trop vite. J'étais trop souvent essoufflée et trop souvent fatiguée. J'avais besoin d'autre chose, de quelque chose qui mettrait mon corps en équilibre, pas hors de lui.

Pour moi, c'était le yin yoga - un style de yoga lent et réparateur. Yin redonne tellement plus de force et d'énergie qu'il n'en retire. Quand j'ai commencé à pratiquer le yin yoga, j'ai appris à détendre mon corps et à vraiment ressentir chaque partie de mon corps, en particulier les zones douloureuses.

En conséquence, je me sentais beaucoup plus équilibré et moins agité. Lorsque vous inspirez, vous reconnaissez toute souffrance que vous possédez ou qui existe dans le monde qui vous entoure, et vous acceptez cette souffrance totalement et inconditionnellement. Lorsque vous expirez, vous suscitez de l'amour, de la compassion, de la bonne volonté, de la gentillesse, de l'abandon ou toute autre attitude positive que vous pouvez générer.

Voici cinq signes que vous pourriez avoir besoin d'envisager de remplacer votre pratique vinyasa par une pratique yin:

1. Vous avez un vata dosha.

Vata est l'une des trois classifications utilisées par l'ancien système indien d'ayurveda pour déterminer comment équilibrer l'esprit et le corps. Vata correspond à une orientation spécifique de l'esprit et du corps, qui a tendance à être impulsive et erratique et qui a besoin d'être contenue et stabilisée. Les personnes atteintes de vata dosha ont tendance à avoir des types de corps maigres. Ils perdent du poids facilement et prennent du poids avec beaucoup de difficulté. En tant que tels, les types de vata ont besoin d'exercices doux et modérés, certainement pas rapides ou rigoureux. Le Yin Yoga est une activité phénoménale pour les personnes de type vata.

2. Vous êtes trop yang.

Le yin et le yang sont deux forces sous-jacentes à tout dans l'univers. Yin signifie «passif». Cette signifie «actif». Les gens graviteront naturellement davantage vers l'un ou l'autre. Bien que ce ne soit certainement pas toujours le cas, les hommes auront tendance à exercer leur énergie plus activement, tandis que les femmes auront tendance à exercer leur énergie de manière plus passive.

Le problème n'est pas d'avoir une légère prédominance de l'un sur l'autre. Le problème, c'est quand l'un domine totalement l'autre. L'excès de yang est le plus évident à travers l'agitation. L'agitation se manifeste lorsque votre corps résiste à l'immobilité pour n'importe quelle durée.

Gardez donc un œil sur les environnements et les modes de vie qui incitent à l'excès de yang. Si vous avez un travail qui vous oblige à vous tenir debout et à bouger constamment, vous bénéficierez très probablement du yin yoga, que vous ayez ou non un vata dosha.

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3. Vous êtes une personne anxieuse.

L'anxiété se manifeste par un certain nombre de symptômes, dont les plus importants peuvent inclure une sensation d'oppression musculaire, des palpitations cardiaques et des difficultés respiratoires.

Le Yin yoga est un excellent traitement contre l'anxiété car il met l'accent sur la respiration profonde, ce qui exerce un effet calmant sur le corps. Lorsque nous respirons profondément en aspirant de l'air dans nos estomacs, nous puisons dans cet aspect instinctif de nous-mêmes qui nous rappelle comment nous respirions quand nous étions bébés - détendus sans un seul souci dans le monde.

4. Vous êtes inflexible.

La flexibilité nécessite un flux suffisant d'oxygène à travers le sang et les cellules. Pendant le yin yoga, nous respirons dans les muscles lorsque nous les engageons, ce qui leur permet de s'étirer.

Même certaines des postures les plus élémentaires, comme la pose de l'enfant, sont une excellente occasion de s'étirer lorsqu'elles sont associées à la respiration. Lorsque nous inspirons profondément alors que notre corps est tendu, le fascia, ou de fines gaines de tissus fibreux entourant nos muscles et d'autres organes, sont capables de relâcher leur tension.

5. Vous avez du mal à méditer.

La méditation, comme je l'ai déjà mentionné, a beaucoup en commun avec le yin yoga. Le yin yoga, à bien des égards, est une passerelle pour les personnes qui veulent apprendre la méditation. Le Yin yoga existe à mi-chemin entre l'exercice actif et l'immobilité totale. Après avoir pratiqué le yin yoga pendant un certain temps, ne soyez pas surpris si vous commencez à glisser beaucoup plus facilement dans au moins 10 minutes de méditation assise.

Intrigué? Voici un guide du yin yoga cela vous aidera à approfondir votre pratique.

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