Supposons que vous ayez un 'intestin qui fuit'? Causes, symptômes et traitements supérieurs

Les traditions médicales anciennes, allant de l'Ayurveda aux enseignements d'Hippocrate, reconnaissent depuis longtemps le rôle central que joue l'intestin dans la santé globale. Cependant, ce n'est que récemment que la médecine occidentale a reconnu le dysfonctionnement de la barrière intestinale comme un facteur critique non seulement en santé digestive, mais aussi dans les maladies allergiques chroniques, inflammatoires et auto-immunes.

Pensez-vous que vous pouvez avoir une barrière intestinale compromise - parfois appelée 'intestin qui fuit'? Voici les signes, les causes et les conséquences potentielles - et que faire pour remettre votre santé intestinale sur la bonne voie.

Comprendre la barrière intestinale

En tant qu'interface la plus grande entre le corps et l'environnement, la barrière intestinale se compose de la couche de mucus, du microbiome intestinal, des cellules épithéliales tapissant le tractus gastro-intestinal et des cellules immunitaires. Par conséquent, ce que nous consommons représente notre plus grande exposition environnementale 1 . La fonction vitale de la barrière intestinale est d'absorber sélectivement les nutriments tout en empêchant l'entrée de substances nocives dans la circulation sanguine et les tissus environnants.

Perturbations dans la barrière intestinale, causées par des facteurs tels que les régimes à faible teneur en fibres, dysbiose 2 , les antibiotiques et l'alcool peuvent conduire à une capacité compromise à filtrer sélectivement les substances nocives.

Par conséquent, cela entraîne une augmentation de la perméabilité intestinale et la translocation ou la «fusion» de composants inappropriés à travers la paroi intestinale, qui peut déclencher une mauvaise activation immunitaire dans les tissus sous-jacents 3 . Ce dysfonctionnement de barrière est associé à des conditions telles que les troubles gastro-intestinaux, les maladies auto-immunes et les maladies métaboliques telles que l'obésité.

But qui fuyait: mécanisme ou maladie?

' Qui fuyait 'est un terme familier qui fait référence à une perméabilité intestinale accrue, où les jonctions serrées entre les cellules épithéliales tapissant l'intestin deviennent moins sécurisées. Les jonctions serrées servent de colle entre les cellules de la doublure de la barrière intestinale et jouent ainsi un rôle crucial dans la création d'une forte connexion entre les cellules de la doublure intestinale.

Cependant, dans le cas de l'intestin qui fuit, ces jonctions peuvent devenir moins sécurisées, entraînant des lacunes ou des fuites plus importantes dans la barrière intestinale par laquelle des substances indésirables ou inflammatoires peuvent passer dans les tissus ou la circulation sanguine plus profonds.

Bien qu'il existe des preuves scientifiques soutenant le rôle de la perméabilité intestinale dans certaines conditions, le terme «intestin qui fuit» est souvent utilisé plus largement et peut ne pas encore avoir une définition universellement acceptée dans la communauté médicale. Certains chercheurs préfèrent le terme «perméabilité intestinale» pour décrire plus précisément le phénomène.

Bien que des preuves définitives sont insuffisantes pour classer l'intestin dits qui fuisent en tant que maladie indépendante, des recherches en cours significatives indiquent que l'hyperperméabilité intestinale se produit avant le début de Certains troubles chroniques 4 . Des études indiquent que ceux qui ont une perméabilité intestinale asymptomatique ont une probabilité plus élevée de développer des maladies telles que La maladie de Crohn à l'avenir 5 , Par exemple.

La recherche a lié une perméabilité intestinale accrue à divers problèmes de santé, notamment les troubles inflammatoires gastro-intestinaux, les maladies auto-immunes et les conditions métaboliques. Cependant, les mécanismes exacts et la signification clinique sont des sujets d'une enquête scientifique en cours.

Causes communes de dysfonctionnement de la barrière intestinale

Divers Facteurs de risque possibles 6 sont liés à un dysfonctionnement de la barrière intestinale, y compris les choix alimentaires (tels que le régime occidental), les variables de style de vie telles que le stress chronique, le mauvais sommeil, certains médicaments pharmaceutiques, l'inflammation et les expositions environnementales. 

Par exemple, la consommation d'une alimentation riche en aliments et sucres transformés et faible en fibre 7 peut contribuer à l'inflammation et à la perméabilité intestinales. La perturbation de l'équilibre entre les bactéries bénéfiques et nocives dans l'intestin ou la dysbiose peut également compromettre l'intégrité de la barrière intestinale.

De plus, un stress prolongé active la libération d'hormones de stress, qui peuvent impact négatif sur la santé intestinale et augmenter la perméabilité, tandis que certains médicaments, en particulier les AINS 8 ont été associés à une perméabilité intestinale accrue.

Rôle du régime occidental

Le régime occidental stéréotypé est faible en fibre et riche aliments ultra-transformés .

Un régime manquant de fibre diminue l'épaisseur de la doublure de la couche de mucus protectrice 9 le tractus gastro-intestinal, entraînant une perméabilité intestinale accrue.

Les personnes qui consomment un régime occidental et ont une consommation quotidienne de fibres de moins de 15 grammes subir des changements dans leur flore intestinale 10 et une diminution de la génération d'acides gras à chaîne courte, qui sont des produits microbiens importants pour la santé de fermentation. Ceci, à son tour, a un impact sur la formation du mucus et le contrôle des jonctions serrées. Un régime faible en fibre diminue non seulement l'épaisseur du mucus, mais modifie également la façon dont le microbiote intestinal traite les nutriments, entraînant la dégradation de la couche de mucus protectrice dans l'intestin et, parfois, une augmentation de la population de micro-organismes qui peuvent dégrader le mucus.

Les aliments hautement transformés contiennent fréquemment divers produits chimiques, conservateurs, édulcorants et autres substances chimiques. Plusieurs études suggèrent que ces produits chimiques peut potentiellement influencer la santé et la perméabilité de l'intestin 11 , aussi. De plus, certains produits chimiques inclus dans de nombreux Les repas transformés sont liés aux troubles de l'intégrité de la barrière intestinale 12 .

De plus, les émulsifiants sont des composés qui stabilisent et homogénéisaient des mélanges de liquides qui sont généralement incapables de combiner, comme l'huile et l'eau. Ils se trouvent fréquemment dans les aliments transformés et les produits au four. Les aliments transformés incluent souvent ces substances pour améliorer la texture et prolonger artificiellement la durée de conservation, entraînant une difficulté accrue de digestion et un stress supplémentaire sur le système gastro-intestinal. Plusieurs études ont trouvé 13  Une corrélation entre la consommation d'un régime riche en aliments transformés contenant des émulsifiants et des effets néfastes sur la santé métabolique et l'inflammation.

Cependant, déterminer une relation causale claire entre ce type de mauvaise alimentation et l'intestin qui fuit est toujours un sujet d'enquête permanent.

Relation entre le microbiome intestinal et la perturbation de la barrière intestinale

Il y a une interaction complexe entre le microbiote intestinal et la fonction de barrière intestinale. La dysbiose intestinale, qui fait référence à un déséquilibre des bactéries dans notre intestin, a le potentiel de perturber la fonction de la barrière intestinale. La génération de métabolites par notre microbiote intestinal a un impact direct sur les réponses immunitaires et la fonction de la barrière intestinale 14 .

La recherche indique que Métabolites microbiens spécifiques et types de micro-organismes 15  ont la capacité d'améliorer la perméabilité de l'intestin. Certaines études suggèrent que Certains microbes peuvent influencer l'expression des protéines de jonction serrée 16 , qui sont cruciaux pour maintenir l'intégrité de la barrière intestinale. Les perturbations des jonctions serrées peuvent entraîner une augmentation de la perméabilité intestinale. La zonuline, une protéine qui module les jonctions serrées, a été  identifié comme un acteur clé dans la régulation de la perméabilité intestinale 17 . Les niveaux élevés de zonuline sont associé à une perméabilité intestinale accrue 18 .

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Conseils pratiques pour maintenir un intestin sain

Comprendre le complexe Connexion entre les choix de vie et la santé intestinale  est primordial pour le bien-être général. Adoptez une approche holistique de la santé intestinale avec les conseils suivants:

Manger une alimentation équilibrée

Un consensus scientifique soutient la consommation d'un régime riche en aliments entiers (légumes, fruits, grains entiers, noix, graines), fibres et antioxydants pour promouvoir un environnement intestinal sain et réduire l'inflammation 19 .

Inclure des aliments soutenus par l'intestin comme aliments fermentés (Kimchi, choucroute, yaourt, miso), suppléments de collagène et bouillon d'os.

Réduire la consommation de aliments transformés , comme ils peuvent contenir des additifs et des produits chimiques qui pourraient potentiellement avoir un impact sur la santé intestinale.

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Prendre des probiotiques et des prébiotiques

Probiotiques contribuer à un microbiote intestinal équilibré, tandis que prébiotiques Nourrir les résidents bactériens bénéfiques. Des études scientifiques soutiennent leur utilisation dans le maintien  Santé intestinale et bonne fonction de barrière intestinale 20 .

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Gérer le stress

La recherche met en évidence l'impact du stress chronique sur la santé intestinale et la fonction des barrières. Pratiques de corps d'esprit, comme la méditation et le yoga 21 , ont démontré des effets positifs sur la réduction du stress et la promotion de la santé intestinale. Sommeil adéquat est également crucial pour la gestion du stress et le bien-être général.

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Évitez l'utilisation excessive des AINS

Des études scientifiques mettent en évidence l'importance de l'utilisation prudente des AINS pour éviter d'endommager la doublure intestinale 8 .

Identifier les sensibilités alimentaires

Études scientifiques souligner le rôle des interventions individualisées 22 Quand il s'agit de manger pour la santé intestinale. Faites attention aux sensibilités ou allergies alimentaires que vous pourriez avoir.

Compléter sagement

La supplémentation ciblée peut aider à soutenir la barrière intestinale. En particulier ce qui suit:

signe du 21 août

• Acides gras oméga-3 réduire l'inflammation et  Soutenir la santé de la barrière intestinale 23
• Glutamine, un acide aminé, prend en charge la croissance et la réparation des cellules intestinales 20
• Zinc est essentiel pour l'intégrité intestinale et la fonction immunitaire

Restez actif et hydrate

L'exercice régulier favorise le bien-être général 24 et peut avoir un impact positif sur la santé intestinale. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau ( Voici à peu près ce qu'il faut avoir quotidiennement ) à Soutenir la digestion 25 .

Une note finale

Le point à emporter

'Leaky intest' fait référence à une perméabilité intestinale accrue, et cela peut se produire lorsque nous endommageons la barrière intestinale via certains aliments et choix de style de vie. Les stratégies pour renforcer l'intestin comprennent la réalisation des modifications alimentaires, la minimisation du stress, la garantie du sommeil et, dans certains cas, Utilisation de compléments alimentaires . Suivez les conseils ci-dessus pour aider votre intestin à avoir son année la plus saine à ce jour.