Les suppléments dont cet expert en hormones ne peut pas vivre sans
L'une des plus grandes questions que je rencontre régulièrement est: «Quels suppléments me conviennent? En tant qu'expert en nutrition fonctionnelle et hormonale, je souligne toujours que la nourriture vient en premier quand on parle de guérison et de santé. Manger une alimentation riche en micronutriments avec des aliments de soutien hormonal pour la bonne phase de votre cycle est le seul moyen infaillible d'assurer l'équilibre et le bien-être endocriniens à long terme. Cela signifie qu’il n’ya pas de supplément unique qui résoudra tous vos problèmes.
signe du 19 septembre
Cependant, beaucoup d'entre nous sont aux prises avec des conditions et des symptômes complexes qui nécessitent un soutien supplémentaire pour accélérer la guérison. Les suppléments sont un excellent moyen d'aider votre corps. La clé de la supplémentation pour votre propre corps est de comprendre de quelles vitamines et minéraux vous avez vraiment besoin et quels types d'effets ils auront sur votre santé endocrinienne. C'est une bonne idée de consulter votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé pour savoir si vous avez des carences avant de commencer un nouveau régime de supplémentation.
Mais comme point de départ, j'ai développé une liste de suppléments qui ont tendance à aider mes clients encore et encore. Au cours des 15 dernières années de recherche sur les hormones et le système endocrinien, j'ai découvert que ce sont les cinq suppléments essentiels qui augmenteront votre guérison hormonale et vous aideront à maintenir l'excellence endocrinienne à long terme:
B complexe
Les vitamines B sont nécessaire à une bonne santé , et de nombreuses femmes n’en reçoivent pas assez. Une carence en vitamines B peut entraîner une faible énergie et de la fatigue, car elles sont si cruciales pour de nombreuses fonctions métaboliques, et La B6 est une vitamine particulièrement importante qui peut aider à stimuler la production de progestérone pour contrer l'excès d'œstrogène ( une des principales causes de dysfonctionnement hormonal ). B6 soutient le développement du corps jaune, d'où provient toute votre progestérone, et il travaille également avec vos enzymes hépatiques pour éliminer l'excès d'œstrogène du corps et renforcer le système immunitaire.
Publicité
Magnésium
Magnésium affecte votre santé hypophysaire , et sans elle, vous produisez moins de FSH (hormone folliculo-stimulante), de LH (hormone lutéinisante) et de TSH (hormone stimulant la thyroïde), les hormones critiques qui signalent aux autres glandes du système endocrinien de fonctionner de manière optimale. De faibles niveaux de ces hormones peuvent provoquer une ovulation irrégulière et un dysfonctionnement de la thyroïde, ce qui peut entraîner des problèmes hormonaux plus importants sur toute la ligne. Le magnésium est impliqué dans plus 300 réactions catalytiques dans le corps, et de nombreuses femmes en sont déficientes. Si vous êtes gonflé et avez des maux de tête, ce ne sont que deux des nombreux autres signes qui indiquent un carence en magnésium .
Détoxifiant du foie et métaboliseur des œstrogènes
Photo: Trésors et voyages
Votre foie joue un rôle essentiel dans maintenir l'équilibre hormonal et maîtriser les symptômes . Afin de faire tout le travail de désintoxication qu'il fait en votre nom hormonal, votre foie a besoin d'un approvisionnement complet en micronutriments et antioxydants. Les antioxydants comme la vitamine C et l'acide alpha-lipoïque, ainsi que Safran des Indes et d'autres ingrédients essentiels, aident à garder votre foie bien nourri, afin qu'il puisse efficacement décomposer l'excès d'œstrogène. Si votre corps ne peut pas traiter efficacement les toxines comme l'excès d'hormones, vous serez plus susceptible de développer des problèmes de menstruation, de fertilité et de libido.
Probiotiques
Un microbiome sain est essentiel pour la gestion de toutes les conditions hormonales imaginables. Il existe une communauté de bactéries intestinales et en particulier de gènes bactériens, appelée strobolome , qui produit une enzyme qui soutient la métabolisation des œstrogènes - les scientifiques soupçonnent que l'œstrobolome favorise une connexion entre vos hormones et votre intestin, et ont été liés à certains types de cancer du sein . Votre intestin est une partie essentielle du système d'élimination qui est vitale pour faire sortir les hormones du corps. Lorsque vous mangez des produits laitiers, du gluten et des aliments transformés avec des pesticides (et / ou la pilule contraceptive ), vous pouvez perturber cet important équilibre bactérien.
Mélange D3 et oméga-3
Des études ont lié problèmes de fertilité liés à une carence en vitamine D3 et ont montré que les femmes avec des niveaux plus élevés de vitamine D3 sont quatre fois plus susceptibles de concevoir en utilisant la FIV que les femmes avec de faibles niveaux. C'est parce qu'une faible concentration de vitamine D3 a été liée à la dominance des œstrogènes, qui, comme vous le savez déjà, peut entraîner de nombreux problèmes hormonaux. Les oméga-3 sont également importants à emporter avec le D3, car ce sont les bons gras essentiels à la stabilisation de l'humeur et à la réduction des crampes. Les vitamines K1 et K2 sont également excellentes pour la santé des os et du cœur et le collagène pour la peau et les cheveux.
Que vous essayiez de vous débarrasser de PMS embêtant ; compenser les effets des hormones contraceptives synthétiques; améliorer une condition diagnostiquée comme le SOPK, les fibromes, etc .; ou améliorez votre fertilité, parlez à votre fournisseur de soins de santé des suppléments dont vous pourriez avoir besoin pour des hormones plus saines ou consultez le suppléments J'ai conçu spécifiquement pour l'équilibre hormonal.
Vous voulez avoir des orgasmes plus époustouflants? Cette technique pourrait être la clé pour débloquer une meilleure vie sexuelle et une libido accrue, et cela fonctionne que vous soyez célibataire ou couplé.
