Éloignez-vous de la climatisation et rafraîchissez-vous avec ces anciens remèdes à la place

Dans la théorie des cinq éléments de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), l'été est régi par l'élément feu. Les longues journées de la saison sont consacrées à la vitalité, à la passion, à l'expansion, à la joie et au mouvement. Le soleil brille, les arbres sont luxuriants et les gens ont tendance à être plus énergiques. C'est une période de l'année très yang, définie par l'énergie masculine et active.

Tout le monde n'aime pas la saison estivale et la chaleur qu'elle apporte. Selon TCM, sa réaction dépend en grande partie de la constitution de son corps: les personnes avec plus d'énergie yang ont tendance à avoir plus de difficulté pendant les mois chauds et peuvent facilement devenir surchauffées et irritables. D'un autre côté, les personnes avec plus d'énergie yin ont tendance à mieux supporter la chaleur.

Quelle que soit votre constitution, si vous ne faites pas attention, un excès d'énergie du feu peut consommer votre corps et entraîner une surchauffe, des éruptions cutanées, de l'irritabilité, des problèmes digestifs, des brûlures d'estomac et de l'insomnie. Vivre au rythme de la saison est la clé pour garder le corps et l'esprit stables. Voici quelques conseils TCM pour vous aider à rester au frais et équilibré cet été:

1.Allégez votre alimentation et buvez plus d'eau.

Beaucoup de gens ont naturellement un plus petit appétit en été , lorsque le corps a besoin de moins d'énergie pour thermorégulation . C'est la saison pour manger des repas plus petits avec des ingrédients plus légers. Bien qu'il n'y ait rien de mal à en abuser de temps en temps, essayez d'être conscient de la façon dont vous naviguez dans ces barbecues en plein air et ces pique-niques d'anniversaire. Éloignez-vous des aliments lourds, gras et frits en général et essayez d'éviter la bière et les sucreries lorsque vous le pouvez. Ces aliments taxent notre système digestif et peuvent créer une combinaison de chaleur excessive et ' humidité ' dans le corps. Au lieu de cela, optez pour des repas simples à base d'ingrédients frais. ( Voici quelques idées pour vous aider à démarrer .)

N'oubliez pas que parfois la soif peut vous induire en erreur en pensant que vous avez faim parce que la déshydratation peut être masquée par le besoin impérieux . Assurez-vous donc de vous hydrater fréquemment tout au long de la journée pendant les mois d'été.

deux.Rafraîchissez-vous avec de la nourriture.

La chaleur extrême rend tentant de prendre des rafraîchissements glacés tels que des slushies et des glaces. Contrairement à la croyance populaire, ces friandises glacées n'aident pas vraiment le corps à se refroidir selon TCM. Cela peut sembler satisfaisant sur le moment, mais manger quelque chose de glacé nécessite en fait plus d'énergie du corps car il doit être chauffé à la température du corps avant que la digestion et l'assimilation puissent avoir lieu. Cela peut ralentir la digestion et le métabolisme, entraînant des symptômes tels que des ballonnements, une lourdeur de la tête, des douleurs à l'estomac ou même de la diarrhée.

Au lieu de choisir des aliments à basse température, optez pour ceux qui ont un refroidissement effet sur le corps. Quelques exemples incluent la pastèque, la menthe, juste de la soupe aux haricots , concombres, thé vert, céleri, fraise, yogourt et orge. De même, le goût amer est lié à l'élément feu. Ainsi, choisir des aliments au goût amer peut également avoir un effet rafraîchissant sur le corps. Mais rappelez-vous, tout avec modération.

3.Offrez-vous une séance d'acupression.

L'acupression - la technique consistant à appliquer une pression sur des points clés le long du corps - est une autre façon de se refroidir efficacement. Voici quelques points qui peuvent dissiper la chaleur du corps et soulager l'irritabilité. Maintenez le point enfoncé pendant quatre respirations, puis relâchez pour une respiration et répétez pendant une à deux minutes à la fois chaque jour ou chaque fois que vous vous sentez surchauffé. Vous pouvez utiliser vos mains, mais j'aime utiliser un outil d'acupression pour plus de précision et moins d'aggravation sur la peau par la suite.

Gros intestin 11:

Ce point est à la fin de votre pli externe du coude lorsque vous fléchissez votre avant-bras. On pense qu'il refroidit la sensation de chaleur et aide à gérer les réactions inflammatoires dans le corps.

Gros intestin 4:

Image dembg Creative/ iStock

Tendez la main face vers le bas. Il devrait y avoir un «V» qui se forme entre la toile du pouce et de l'index. Ce point est approximativement au centre de la toile; palper le point le plus sensible. En plus d'aider à soutenir l'immunité , ce point peut également refroidir le corps, réguler les pores de la sueur et soulager les maux de tête.

Coeur 8:

Avec la paume vers le haut, enroulez vos doigts en un poing lâche. Le point est l'endroit où votre petit doigt atterrit, sur la paume entre le quatrième et le cinquième os métacarpien, est le cœur 8. On pense que ce point calme les symptômes de feu comme l'agitation, l'insomnie, les éruptions cutanées et les démangeaisons.

Quatre.Soyez conscient de la température yo-yoing.

Après avoir passé des heures à transpirer sous le soleil d'été, l'instinct est de se précipiter à l'intérieur et de se tenir devant la climatisation pendant 15 minutes. Mais ce changement soudain et drastique de température peut mettre le corps à rude épreuve en l'obligeant à se réguler rapidement thermiquement; passage de la vasodilatation à la vasoconstriction. Le changement soudain de température peut assécher les muqueuses et c'est pourquoi parfois nous éternuement et avoir les yeux qui piquent lorsque nous entrons dans une pièce glacée. L'exposition du corps à des températures aiguës et froides peut déprime les réponses immunitaires , stimuler la production d'hormones de stress, conduire à des changements circulatoires et métaboliques . C'est pourquoi dans les traditions de la médecine chinoise, nous déconseillons fortement d'avoir un courant d'air froid et venteux qui souffle directement sur le corps. Le `` vent-froid '' est l'un des 6 principaux facteurs pathogènes de la MTC qui augmente les hormones de stress après exposition et entraîne la suppression de l'immunité cellulaire non spécifique. Votre corps a besoin de temps pour s'acclimater aux changements de température. Laissez-lui le temps de se refroidir naturellement en allant à l'ombre, ou à l'intérieur, et à l'aide d'une boisson rafraîchissante.

Ces conseils simples de MTC ont des avantages exponentiels pour vivre pleinement votre été tout en préservant votre bien-être.

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