Reclaim Peace : des réponses saines aux comportements toxiques et aux personnes manipulatrices

Que vous soyez quelqu'un qui plaît aux gens, une âme sensible, un empathe ou simplement une personne au grand cœur, vous vous souciez probablement beaucoup de vos relations avec ceux qui vous sont chers, mais tout le monde n'a pas votre meilleur intérêt à cœur, et les empathes sont souvent susceptible d'être utilisé par d'autres .

Si vous ressentez du ressentiment envers les relations parce que vous êtes souvent celui qui donne le plus de temps, d'argent ou d'énergie, ou qu'elles vous laissent épuisé ou ignoré, vous pourriez être impliqué dans une relation manipulatrice et personne toxique .

Après avoir surmonté et guéri des décennies de relations émotionnellement et psychologiquement abusives, j'ai cherché des réponses grâce à la thérapie, travail de guérison de l'enfant intérieur avec les chamans, la méditation quotidienne et la journalisation. En tant que coach d'autonomisation sensible aux traumatismes et auteur de plusieurs livres sur la psychologie du bonheur, je me fais maintenant une priorité de soutenir les gens tout au long de leur propre parcours de guérison en identifiant les comportements toxiques des personnes dans leur vie et en trouvant des moyens puissants de récupérer leur autonomie personnelle.

Voici les schémas courants des personnes abusives et à quoi ils ressemblent, ainsi que la façon de réagir de manière saine.

Éclairage au gaz

Éclairage au gaz est une forme de violence psychologique et émotionnelle dans laquelle une personne amène quelqu'un d'autre à remettre en question sa propre santé mentale, ses souvenirs ou sa perception de la réalité. C'est une méthode pour prendre le contrôle de quelqu'un d'autre.

Cela fonctionne en brisant la confiance d'une personne en elle-même, tout en augmentant à quel point elle fait confiance ou dépend de la personne abusive ou contrôlante.

L'éclairage au gaz ressemble à :

• 'Vous vous trompez, vous ne vous souvenez jamais correctement des choses.'
• « Vous imaginez des choses. Cela n'est jamais arrivé.
• 'Arrêtez de réagir de manière excessive.'
• 'Tu es trop sensible.'

Réponse saine :

• « Je ne discute pas avec vous de ce que je sais avoir vécu. Mes sentiments sont valables.
• « Je sais ce qui est réel ; C'est ma vérité.
• 'Vous avez droit à votre opinion déformée sur moi, mais je sais qui je suis et ce qui est réel.'

Déplacement de la faute (déviation AKA)

Déplacement du blâme, ou 'déviation', est une tactique utilisée par les personnes manipulatrices pour retirer toute attention et discussion pertinente d'eux-mêmes et les placer sur l'autre.

Il est utilisé pour vous faire douter de la validité de vos sentiments et vous reproche d'avoir causé un problème, libérant ainsi le responsable de l'autoresponsabilité et l'aidant à garder le contrôle qu'il souhaite.

La déviation ressemble à :

• « Je ne peux pas gagner avec toi ; Rien n'est jamais suffisant.'
• 'Eh bien, si tu es si malheureux, pourquoi ne pars-tu pas tout simplement?'
• 'Parce que tu n'es jamais satisfait de ce que je fais, je ne vois pas l'intérêt d'essayer.'
• 'Si tu étais un bon enfant, je n'aurais pas à te punir.'

Réponse saine :

• 'Votre effort pour me blâmer pour les mêmes préoccupations que je partage avec vous à propos de votre comportement est manipulateur. Je ne joue pas à ce jeu avec toi et je refuse qu'on me manque de respect.

Triangulation

La triangulation, c'est quand une personne toxique ou manipulatrice amène une tierce personne dans sa relation afin de garder le contrôle. Le but est de diviser pour régner ou de monter les gens les uns contre les autres.

Il y aura une communication limitée ou inexistante entre les deux individus triangulés, sauf par le biais du manipulateur.

La triangulation ressemble à :

• 'Tu es tellement plus difficile que ton frère . Il est si facile à vivre et n'a jamais d'ennuis.
• 'Mon ex tend toujours la main et n'aurait aucun problème à faire ce que vous ne voulez pas faire. Honnêtement, je ne sais plus pourquoi nous avons rompu.
• 'Votre cousine m'a dit qu'elle était tellement en colère contre vous et pensait que vous étiez égoïste.'

Réponse saine :

• 'Je n'aime pas être mis au milieu et je préfère ne pas en entendre parler.'
• 'Je pense qu'il serait préférable d'avoir une conversation directe avec eux. S'il vous plaît, laissez-moi en dehors de ça.

Jouer la victime

Le rôle de victime est un moyen de rejeter la faute sur les autres. En se présentant comme innocents et impuissants, les personnes toxiques, les narcissiques et les manipulateurs sont capables de recueillir la sympathie et le soutien des autres, tout en détournant la responsabilité de leurs propres actions.

Jouer la victime ressemble à :

• Il y a toujours quelque chose qui ne va pas dans leur vie. Lorsque vous évoquez quelque chose à votre sujet, à la recherche de soutien, cela revient toujours à leurs problèmes, à leur douleur ou à leurs dilemmes.
• Ils se plaignent toujours de leur situation et de la malchance qu'ils ont.
• Ils peuvent faire valoir que leur souffrance leur donne le droit d'agir d'une manière inacceptable pour les autres, ou qu'ils devraient bénéficier d'un traitement préférentiel en raison de leur prétendue victimisation.

Réponse saine :

• 'Notre relation est importante pour moi, mais il n'est pas utile de continuer à s'apitoyer sur soi-même. Je ne peux vous écouter que quelques minutes à moins que vous ne soyez prêt à discuter de solutions.
• 'Vous savez, dans toutes les situations que vous m'avez dites, le dénominateur commun est toi . Personnellement, j'aime voir quel est mon rôle dans la situation afin de pouvoir apporter des changements positifs. Peut-être que vous voulez l'essayer.

Larmes d'alligator

Les larmes d'alligator peuvent être utilisées pour une sympathie superficielle et/ou une démonstration d'émotion fausse et peu sincère. Ce sont des larmes fausses ou destinées à tromper.

signe pour le 28 août

Vous pouvez dire quand ce sont des larmes d'alligator parce que cela ressemble à un spectacle ou à un acte - les larmes sont malhonnêtes et arrivent souvent très rapidement et se terminent encore plus vite.

Les larmes d'alligator pourraient ressembler à :

• Partager des informations personnelles ou tristes lors d'un premier rendez-vous (ou au début d'une connexion) et pleurer pour demander une réponse et une empathie rapide de votre part.
• Exagérer exagérément la situation avec de rapides éclats de larmes

Réponse saine :

• 'Il y a un moment pour exprimer vos sentiments, mais votre tentative de feindre l'émotion après m'avoir blessé est dédaigneuse, malhonnête et inappropriée.'
• 'Je n'apprécie pas les tentatives sincères de manipuler mes émotions. S'il vous plaît, arrêtez d'essayer de me détourner et de me tromper.

Comment protéger votre paix

Donnez la priorité à votre propre paix en réalisant votre valeur et en sachant que vous méritez mieux avec ces étapes.

1. Commencez à réaliser que tout le monde n'a pas votre meilleur intérêt à cœur. Certaines relations peuvent agir comme si elles vous appréciaient, mais n'apprécient vraiment que ce que vous leur faites ressentir ou ce que vous faites pour elles.
2. Clarifiez tout ce qu'on vous dit avant d'agir.
3. Restez en contact avec des personnes aimées et de confiance dans votre vie et parlez-leur de tout problème ou problème qui survient.
4. Maintenez un équilibre sain et établissez des limites entre la famille, les amis ou les relations de travail qui emploient ces tactiques.
5. Retirez-vous d'une conversation si vous sentez qu'elle se transforme en une conversation malsaine ou dysfonctionnelle.
6. Éloignez-vous de toute connexion qui essaie de vous opposer à une autre personne.
7. Renseignez-vous. Libérez-vous des connexions toxiques en plongeant dans votre propre vie et se concentrer sur votre santé et votre bonheur .
8. Créez une équipe de soutien, rejoignez des groupes de guérison, travaillez avec un coach de vie et/ou un thérapeute informé sur les traumatismes, lisez des livres sur la guérison et le développement personnel, etc.
9. Privilégier l'amour de soi et soins auto-administrés .
10. Élevez vos normes sur la façon dont les gens vous traitent et soyez plus exigeant quant à qui a accès à votre énergie, votre temps et votre argent.
11. Mettre au clair limites .
12. Limitez les contacts, éloignez-vous ou éloignez-vous si vous en avez besoin et si vous le pouvez.
13. Allez pas de contact.
14. Pratiquez le respect de soi avec les soins personnels et l'amour de soi.

La vente à emporter.

Nous ne pouvons pas contrôler la façon dont les autres nous traitent, mais nous pouvons contrôler la façon dont nous réagissons et avançons. En sachant repérer (et réagir) comportement manipulateur , vous serez mieux équipé pour protéger votre propre paix et vous prémunir contre les personnes toxiques qui n'ont pas à cœur vos meilleurs intérêts.