Que se passe-t-il lorsque vous plongez votre visage dans de l’eau glacée ? Voici un mode d'emploi

Si vous êtes sujet à la crise de l'après-midi, vous pourriez aussi être à 16 heures buveur de café. Bien qu'il n'y ait rien de mal à prendre une tasse de café l'après-midi, vous voudrez peut-être trouver une autre habitude énergisante, surtout si l'excès caféine vous empêche de dormir la nuit.

Un remontant sous-estimé : l’exposition au froid. Cette méthode existe depuis toujours mais a récemment été reprise sur TikTok via le virus méthode du bol de glace . Cependant, il existe différentes manières de procéder, et certaines sont plus faciles que d'autres, alors allons-y (jeu de mots).

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Que se passe-t-il lorsque vous plongez votre visage dans de l'eau glacée ?

Placer votre visage, ou votre corps en général, dans un bol ou une baignoire d'eau glacée peut avoir un impact direct sur votre humeur. Ce sentiment légèrement paniqué que vous ressentez vient de l’activation de la réponse au stress, ou du système nerveux sympathique, comme le dit le psychologue clinicien. Aric Prather, Ph.D. , explique dans un épisode récent de podcast mindbodygreen . 'L'exposition au froid peut être alarmante', note-t-il.

Et en activant le système nerveux sympathique, vous pouvez également réduire l’anxiété du moment. 'L'immersion du visage dans l'eau froide est l'un des meilleurs moyens de tonifier le nerf vague et de permettre à votre système nerveux d'avoir ce type de résilience', physiologiste de l'exercice, entraîneur personnel et New York Times auteur de best-sellers Ben Greenfield dit dans un autre podcast mindbodygreen épisode. 'Lorsque votre nerf vague devient tonique, il est capable de communiquer plus efficacement avec le reste des organes (le cœur, les poumons, le diaphragme, le cerveau) et il est également capable de réagir au stress de manière beaucoup plus raffinée.'

Sans oublier que la glace a propriétés anti-inflammatoires en application topique , c'est pourquoi tant de gens optent pour un glaçage pour le visage pour dégonfler la peau et apaiser les poussées douloureuses . Mais il n'y a pas que l'eau glacée qui est disponible à cette fin : vous pouvez également utiliser globes de glace en association avec un massage du visage pour un rituel encore plus bénéfique.

Mais disons que vous êtes au milieu d'une journée de travail bien remplie et que vous n'avez pas vraiment le temps (ou les ressources) de plonger votre visage dans l'eau glacée : existe-t-il d'autres options ? Heureusement, la réponse est oui : selon Prather, vous pouvez également mettre la tête dans le congélateur et bénéficier essentiellement des mêmes avantages.

Comment le faire correctement.

Maintenant, vous ne voulez pas placer votre visage dans de l'eau froide glaciale pendant une demi-heure ou avoir un cerveau gelé en refroidissant votre visage trop longtemps. Voici donc comment le faire correctement :

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Si vous optez pour la méthode du bol, vous devrez commencer par remplir un grand bol d'eau glacée. 'Plus l'eau est froide, mieux c'est', explique Greenfield. Collez votre visage là-dedans pendant quelques secondes mais pas plus de 30, car vous ne voulez pas irriter la peau (et, eh bien, vous devez prendre l'air). Si vous avez besoin de faire une pause ou deux pendant votre baignade, c'est très bien aussi.

Comme mentionné ci-dessus, vous pouvez également ouvrir le congélateur et placer votre tête à l’air frais pendant quelques secondes. Si vous optez pour cette méthode, assurez-vous simplement d'éviter de vous appuyer sur n'importe quel type de selles (de peur de trébucher et de tomber) et d'arrêter immédiatement la thérapie par le froid si vous commencez à ressentir un mal de tête ou tout autre inconfort. Selon Prather, cette méthode simple permet de « traverser le marasme du milieu de l’après-midi sans prendre une tasse de café ».

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Les plats à emporter.

La thérapie par le froid n'est qu'un moyen parmi d'autres de lutter contre l'anxiété ou une mauvaise passe de l'après-midi, sans caféine. Vous pouvez opter pour la méthode du bol de glace, placer votre tête au congélateur ou opter pour un bain de glace complet , si vous vous sentez obligé. Et le meilleur ? Ce hack d'anxiété et d'énergie ne coûte pas un centime.