Quand les mauvais jours frappent (et ils le feront...), voici comment je retourne la journée

Lorsque de mauvais jours surviennent, vous pouvez soit vous enfuir et réprimer, soit devenir curieux et vous pencher sur vous. Le premier peut vous aider à vous sentir mieux à court terme, mais le second est ce qui vous aidera à renforcer votre résilience, afin que les mauvais jours ne vous ébranlent pas. tu es tellement.

zodiaque du 29 février

Je ne suis pas étranger aux deux côtés de la médaille et, au fil des années, je suis heureux de dire que j'ai appris et établi une poignée de mécanismes d'adaptation sains qui aident à éclairer le chemin lorsque la route semble sombre. Parce que la vérité est que de mauvais jours sont inévitables, mais ce qui compte vraiment, c'est la manière dont vous choisissez d'y réagir.

Cela dit, voici les sept choses sur lesquelles je m'appuie lorsque la journée a besoin d'un remontant.

Le monde naturel offre un répit face aux problèmes quotidiens

Je crois fermement que la nature guérit, et pour ce que ça vaut, la recherche suggère que c'est aussi le cas, avec plusieurs études 1 montrant que l'exposition à la nature peut contribuer à améliorer les fonctions cognitives, la tension artérielle, la santé mentale, et dormir.

Il y a quelque chose à propos d'un bouffée d'air frais c'est, eh bien, rafraîchissant, sans compter que cela vous donne un changement de décor, une chance de vous lever et de faire une promenade, et un rappel de l'immensité du monde dans lequel nous vivons. (Bonjour, la perspective !)

Si j'ai le temps, je m'aventure sur un sentier ou une forêt plus éloignés, mais même une promenade dans mon quartier m'aide à sortir de ma tête et à me concentrer sur l'observation des images et des sons.

La transpiration est cathartique

Je ne pense pas avoir jamais quitté un cours de yoga et pas Je me sentais mieux, tout de suite. Des points bonus si c'est dans une pièce chaude, car il y a quelque chose dans transpirer c'est juste donc cathartique.

En fait, recherche sur le yoga chaud 2 a trouvé qu'il était particulièrement efficace pour réduire les effets négatifs et l'anxiété liée à l'état chez les personnes soumises à un stress important dans la vie quotidienne - et je peux personnellement en témoigner.

Le plus difficile avec celui-ci est de retrouver la motivation nécessaire pour me rendre dans une salle de sport ou un studio, surtout quand je me sens moins à l'aise. Mais j'ai fait le tour du quartier suffisamment de fois pour savoir que je volonté je me sens mieux après, ce qui suffit généralement à me convaincre de bouger.

La permission de se détendre est non seulement accordée, mais encouragée

Avec un cours de yoga et une promenade en plein air à mon actif, je m'autorise ensuite à manger végétarien pour le reste de la journée. Je parle des pieds levés, de mon repas réconfortant préféré sur la table basse et de ma sitcom préférée à la télévision. Pas de culpabilité, pas de pression pour faire autre chose, juste me permettre d'être.

Se détendre peut sembler évident, mais vous seriez étonné de voir à quel point il peut être difficile de se détendre lorsque votre esprit vous dit de faire les millions d'autres choses sur votre liste de choses à faire. Cependant, lorsque vous êtes en proie à une mauvaise journée en matière de santé mentale, les tâches à accomplir peuvent attendre, mais pas votre paix.

Le nettoyage énergétique rend mon système plus léger

En tant que personne qui croit aux âmes et aux champs d'énergie invisibles dont nous faisons tous partie, je crois également qu'il est nécessaire de purifier votre énergie lorsqu'elle semble lourde ou stagnante. Il y a il y a plein de façons de le faire , mais j'ai trouvé que la visualisation était la plus puissante pour moi.

Une visualisation que j’aime consiste à s’imaginer dans une bulle de lumière pure, qui nettoie votre champ énergétique. Vous fermez les yeux et vous visualisez dans cette bulle, sentant la lumière purifier et nettoyer toute lourdeur, problème, tension, etc.

numéro 39

L'autre que j'ai commencé à faire récemment (après l'avoir appris en voyage en Inde ) implique de visualiser toute votre lourdeur intérieure brûlant votre dos sous forme de fumée ou de vapeur. Vous maintenez cette visualisation jusqu'à ce que vous commenciez à sentir votre système devenir plus léger, puis une fois que vous le sentez fonctionner, vous visualisez la lumière universelle venant à l'avant de votre corps, et plus particulièrement de votre cœur. Cette lumière remplit alors l'espace dégagé par la fumée, et pendant tout ce temps, vous vous dites que vous recâblez les voies neuronales de manière positive.

Des conseils intuitifs se trouvent dans les cartes de tarot

J'ai été grand lecture de tarot au cours des cinq dernières années environ, et même si j'ai vécu des moments assez magiques et synchroniques en tirant des cartes qui étaient inexplicablement sur le nez, je pense aussi que c'est simplement un excellent moyen d'exploiter votre propre intuition.

Chaque carte d'un jeu de tarot raconte une histoire ou représente un archétype : des thèmes, des qualités et des sentiments que nous éprouvons tous. Lorsque vous tirez certaines cartes, cela vous encourage à déterminer où votre histoire s'aligne sur l'histoire de la carte. De cette façon, vous devez parfois recadrer votre façon de penser à votre situation pour trouver le lien, et lorsque vous le trouvez, vous vous dites : « A-ha ! Pourquoi n'y ai-je pas pensé ?

Par exemple, si je devais faire une lecture de tarot un jour loin d'être optimal, je pourrais demander : « Qu'est-ce qui me dérange ? ou 'Pourquoi est-ce que je me sens si agité?' Puis, et voilà, je tire le Cinq de Pentacles, qui représente les luttes matérielles ou terrestres. Cela peut paraître sombre, mais la carte représente deux personnes en difficulté marchant juste à côté d’un abri avec la lumière allumée.

De cette façon, la carte suggère que je manque peut-être ce qui se trouve juste devant moi et qui pourrait améliorer ma situation, ce qui m'oblige à réfléchir à l'endroit où il y a une « lumière allumée » dans ma vie.

La foi me maintient ancré dans l'acceptation et le non-attachement

Nous mettons tous notre foi dans des choses différentes, et ces croyances peuvent colorer nos perspectives et notre état d’esprit. Lorsqu'il s'agit de spiritualité, de foi et de religion, Des études montrent 3 que l'intelligence spirituelle peut améliorer considérablement le bien-être mental et la qualité de vie des jeunes adultes, et j'ai moi-même découvert que cela était vrai.

21 janvier zodiaque

Bien que je ne m'identifie à aucune religion particulière actuellement, j'ai mon propre système de croyances basé sur la foi, qui résulte de mon éducation chrétienne, de la pratique du yoga, de l'étude du bouddhisme et de l'hindouisme, ainsi que de mes plongées dans des domaines plus ésotériques et occultes. philosophies.

Les deux grandes choses dont j’essaie de me souvenir lors des mauvais jours, et qui découlent de ces croyances qui me tiennent à cœur, sont :

• Je ne suis pas mes pensées et rien n’est intrinsèquement bon ou mauvais. Nous donnons un sens à nos vies et appliquons des étiquettes aux choses qui se produisent ou à ce que nous ressentons, alors que parfois tout ce qu'il y a à faire est de accepter ce qui est sans l'étiqueter, en sachant que rien n'est permanent (ce qui nous amène au numéro 2).
• Sois ici maintenant. Rien n'est permanent, et la plupart de nos problèmes perçus ne nous affectent pas réellement à ce moment précis, mais plutôt survenus dans le passé ou pourraient survenir dans le futur. Dans les deux cas, rien ne dure éternellement, y compris les problèmes auxquels nous sommes confrontés et les choses auxquelles nous essayons de nous accrocher. Tout ce que nous vraiment avoir est le moment présent - alors ne le manquez pas.

Se coucher tôt est presque toujours une décision judicieuse

À la fin de la journée, une fois que j’ai fait toutes ces choses, je me sens généralement beaucoup mieux. Il y a encore une chance, bien sûr, que j'aie des résidus de boue qui m'alourdissent, mais de toute façon, je sais quand il est temps de le ranger et d'espérer une meilleure journée demain.

Dans le passé, j'étais fortement enclin à procrastination au coucher comme un moyen de récupérer une mauvaise journée pour moi-même (en restant éveillé tard pour faire les choses que je voulais faire), mais cela n'a abouti qu'à des matinées groggy et à une faible énergie le lendemain.

Alors maintenant, même si je me sens mieux qu'avant, je me donne toujours temps supplémentaire pour se reposer et récupérez en frappant le foin tôt et en dormant un peu plus.

Les plats à emporter

Aucune étude spirituelle, yoga ou lecture de tarot ne peut empêcher que des choses bouleversantes surviennent dans votre vie – nous pouvons en être sûrs. Mais ce que je suis sûr, c'est que lorsque vous disposez des outils, des pratiques et des foi intérieure sur lequel s'appuyer, cela rend ces mauvais jours beaucoup plus faciles à traverser.